Suplementy na jelita

Jak dbać o jelita?

Jelita stanowią ważny element układu trawiennego. W ostatnich latach poświęcono im wiele badań. Coraz częściej mówi się, jak istotne są dla zdrowia całego organizmu.

Jelita biorą udział nie tylko w procesach trawienia, ale także we wpływają na odporność i nastrój. Naukowcy odkryli, że ta zależność wynika z istnienia tzw. osi jelito-mózg. Jak ona działa?

• jelita mają własny układ nerwowy (ENS), który komunikuje się z mózgiem poprzez nerw błędny

• neurony w jelitach produkują neuroprzekaźniki (takie jak serotonina, dopamina i GABA)

Stan zapalny czy dysbioza jelitowa (zaburzenie równowagi mikrobioty) mogą prowadzić do różnych chorób. Dlatego warto dbać o zdrowie układu pokarmowego.

Działanie jelit można wspierać na kilka sposobów:

• dieta – powinna być zróżnicowana, a posiłki regularne

• suplementy na zdrowe jelita – mogą pomóc w uzupełnieniu codziennej diety o te niezbędne składniki

• aktywność fizyczna – poprawia perystaltykę jelit

• nawodnienie – woda pomaga rozkładać jedzenie i ułatwia wchłanianie składników odżywczych

• unikanie stresu – nadmierna produkcja kortyzolu może prowadzić do niestrawności, wzdęć, zgagi i innych dolegliwości

• sen – 7-9 godzin snu pozwoli na regenerację organizmu

Suplementy na jelita – jakie warto dostarczać?

Z uwagi na restrykcyjny jadłospis, wykluczenia pewnych grup produktów czy styl życia – czasem konieczna jest suplementacja.

Suplementy diety na jelita mogą być jednym z elementów zdrowego stylu życia.

Które z nich warto włączyć do codziennego menu? To zależy! Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji najlepiej skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem. Wtedy najlepiej dopasujesz suplementację do swoich potrzeb.

Probiotyki

Suplementy na jelita z probiotykami mogą być w postaci kapsułek lub żywności funkcjonalnej. Podczas wyboru odpowiedniego probiotyku, sprawdź, czy na opakowaniu lub w opisie produktu znajdują się informacje dotyczące:

• nazwy rodzaju (np. Lactobacillus)

• gatunku (np. rhamnosus)

• szczepu (np. GG)

W diecie: probiotyki znajdziesz w fermentowanych produktach – kefirze, kiszonkach czy zakwasach.

Prebiotyki

Suplementy na jelita z prebiotykami wspierają rozwój dobrych bakterii jelitowych. Wśród składników produktów prebiotycznych znajdziesz:

• inulinę

• fruktooligosacharydy (FOS)

• galaktooligosacharydy (GOS)

W diecie: prebiotyki znajdziesz w cebuli, czosnku, bananach, szparagach.

Błonnik

Suplementy na jelita z błonnikiem mogą zawierać go w formie rozpuszczalnej (np. inulinę) lub nierozpuszczalnej (celulozę).

W diecie: błonnik znajdziesz w warzywach, owocach i pełnoziarnistych produktach.

Inne suplementy na jelita

Składniki, które pomogą zadbać o zdrowe jelita i wspierają ich funkcjonowanie, to także:

• synbiotyki – czyli produkty, które łączą probiotyki z prebiotykami

• postbiotyki – to bioaktywne substancje składające się z nieżywych (np. poddanych pasteryzacji) mikroorganizmów

• kwasy omega-3 – które wykazują działanie przeciwzapalne – będą również znakomitym uzupełnieniem diety wspierającej jelita

Regeneracja jelit – suplementy

Pamiętaj, że suplementy diety na jelita nie są produktami leczniczymi. W odróżnieniu od wyrobów medycznych (które muszą spełniać inne kryteria), suplementy stanowią jedynie uzupełnienie codziennej diety. Nie służą do wyrównywania niedoborów składników w organizmie.

Suplementy na zdrowe jelita od Olini

Wśród produktów Olini, których składniki wspierają zdrowie, są suplementy olejowe bogate w kwasy omega.

Trany, Olej z alg czy Olej Omega-3 mogą pośrednio wspierać pracę jelit np. poprzez zmniejszanie stanów zapalnych.

W Olini znajdziesz też żywność funkcjonalną, która urozmaici dietę. W szczególności polecamy nasze zakwasy z inuliną: Zakwas z kapusty i Zakwasik dla dzieci.