Kwasy omega-3

Czym są kwasy omega-3?

Kwasy tłuszczowe omega-3 to grupa niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Organizm nie produkuje ich sam, dlatego należy dostarczać je wraz z dietą.

Kwasy omega-3 – jakie wybrać?

Wyróżnia się trzy najważniejsze rodzaje omega-3 – kwasy DHA, EPA i ALA.

DHA i EPA to kwasy omega-3, które znaleźć można głównie w tłustych rybach morskich, mikroalgach oraz w wytłoczonych z nich olejach.

Kwas ALA to roślinny kwas omega-3 obecny w nasionach i oleju z niektórych roślin (np. lnu). Organizm może częściowo przekształcać go w EPA i DHA, jednak w niewielkim stopniu. Dlatego ważne jest dostarczanie omega-3 bezpośrednio z dietą lub odpowiednią suplementacją.

Na co pomagają kwasy omega-3?

Kwasy omega 3 pomagają zachować zdrowie i dobrą kondycję organizmu. Odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Dlatego są niezbędnym elementem codziennego menu. Jeśli nie dostarczasz ich wraz z dietą – warto rozważyć suplementację.

Jak wybrać omega-3 dla siebie?

W zależności od rodzaju

Kwasy omega-3 – DHA (kwas dokozaheksaenowy)

Kwasy omega-3 DHA przyczyniają się do utrzymania:

• prawidłowego funkcjonowania mózgu
• prawidłowego widzenia
• prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi
• prawidłowego ciśnienia krwi
• prawidłowego funkcjonowania serca

Kwasy omega-3 – EPA (kwas eikozapentaenowy)

Kwasy omega-3 EPA pomagają w utrzymaniu:

• prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi
• prawidłowego ciśnienia krwi
• prawidłowego funkcjonowania serca

Kwasy omega-3 – ALA (kwas alfa-linolenowy)

Kwasy omega-3 ALA występują głównie w olejach roślinnych. Pomagają w utrzymaniu

• prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi

Kwasy tłuszczowe ALA mogą w niewielkim stopniu zostać przekształcone w organizmie w kwasy EPA i DHA.

Kwasy omega-3 - suplementy w Olini

W Olini dbamy o to, aby nasza oferta była nie tylko szeroka, ale przede wszystkim sprawdzona. Weryfikujemy dostawców, badamy surowce i gotowe produkty. Dużą wagę przykładamy także do naszych opakowań – tak, aby skutecznie chroniły produkt i były wygodne w codziennym stosowaniu. Dzięki temu każdy może znaleźć suplement dopasowany do swoich indywidualnych potrzeb i jednocześnie chętnie sięgać po niego każdego dnia.

Kwasy omega-3 – suplementy Olini

• Tran klasyczny – w wersji z etykietą dla dzieci i dorosłych
• Tranik – bez witamin, idealny dla najmłodszych
• Trany smakowe – z naturalnymi cytrusowymi aromatami
• Omega-3 – kompleksowa mieszanka z trójglicerydami w naturalnej formie (nTG)
• Omega-3 dla dzieci – DHA i EPA z owocowym aromatem
• Olej z alg – wegańska alternatywa dla tranu

Kwasy omega-3 dla dzieci i niemowląt

Kwasy omega-3 w płynie są świetnym rozwiązaniem w przypadku najmłodszych. Suplementy z DHA, EPA i ALA w formie oleju można w łatwy sposób podać nawet niemowlętom. To praktyczne rozwiązanie dla rodziców, którzy chcą zadbać o odpowiednią podaż DHA i EPA w diecie swoich dzieci.

Pamiętaj, że nie każdy suplement z kwasami omega-3 jest odpowiedni dla niemowląt i małych dzieci. Wybieraj produkty przeznaczone dla najmłodszych i stosuj je zgodnie z zaleceniami producenta.

Kwasy omega-3 dla dorosłych

Kwasy omega-3 są ważnym elementem codziennej troski o organizm również w przypadku osób dorosłych. Kwasy DHA, EPA i ALA wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu naczyniowego, mózgu oraz wzroku, dlatego warto zadbać o ich regularną podaż w diecie lub poprzez odpowiednio dobraną suplementację.

Kwasy omega-3 dla kobiet

Kobiecy organizm ma swoje wyjątkowe potrzeby, wynikające z naturalnych procesów fizjologicznych i gospodarki hormonalnej. Dlatego odpowiednia podaż kwasów omega-3 stanowi ważny element codziennego wsparcia zdrowia serca, mózgu i wzroku.

Kwasy omega-3 w ciąży

W ciąży oraz podczas karmienia piersią kobiecy organizm potrzebuje większej ilości składników odżywczych. Kwasy omega-3 mogą być znakomitym uzupełnieniem diety w tym wyjątkowym okresie, jednak zielone światło dla suplementacji powinien dać lekarz lub dietetyk.

Kwasy omega-3 dla seniorów

Wraz z wiekiem coraz większe znaczenie ma świadome dbanie o odpowiednią podaż ważnych składników odżywczych, które nie zawsze udaje się dostarczyć wyłącznie z dietą.

Najlepsze kwasy omega-3 dla seniorów to produkty, które łatwo włączyć do codziennej rutyny. Osoby starsze często przyjmują już wiele leków i suplementów w formie tabletek, dlatego płynna forma kwasów DHA, EPA i ALA może być wygodną alternatywą. Dodatkowo przyjemny smak, np. delikatna cytrusowa nuta, sprawi, że regularne stosowanie suplementu stanie się prostsze.

Ile kwasów omega-3 dziennie?

Dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3 różni się w zależności od wieku, diety i stylu życia.

EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności) sugeruje, że korzystne działanie dla zdrowia mózgu i wzroku występuje przy spożywaniu 250 mg DHA dziennie. Z kolei w przypadku wspierania zdrowia serca należy spożywać każdego dnia co najmniej 250 mg EPA i DHA.