Nasiona chia – dobre na wszystko!

Nasiona chia są jednym z produktów, dostępnych w naszym sklepie online w atrakcyjnej cenie . To nasiona rośliny nazywanej hiszpańską szałwią. Są prawdziwym koktajlem zdrowia, ponieważ zawierają wiele cennych dla człowieka składników. Wśród nich znajdują się nienasycone kwasy Omega-3, błonnik pokarmowy, białko, wapń, antyoksydanty, witaminy i minerały.

Mają bardzo wiele właściwości zdrowotnych i zalecane są przede wszystkim osobom, które się odchudzają lub są na diecie. Zawarty w nasionach chia błonnik wchłania duże ilości wody i rozszerza się w żołądku. Powoduje to większe uczucie sytości i spowalnia wchłanianie się pokarmu. Oprócz tego posiadają zdrowe węglowodany i więcej wapnia niż mleko. Z kolei kwasy Omega-3 zawarte w nasionach chia wspomagają pracę mózgu, poprawiają pamięć oraz wspierają układ nerwowy. Pomagają również przy leczeniu depresji.

Zdrowotne właściwości nasion chia

Z racji wartościowego białka roślinnego nasiona chia często są składnikiem diety wegetariańskiej albo wegańskiej. Zaleca się je także cukrzykom, osobom z podwyższonym ciśnieniem krwi (regulują je i pozytywnie wpływają na pracę serca) i cholesterolem.

Antyoksydanty, witaminy i minerały natomiast poprawić mogą ogólny stan skóry i włosów. W ziarnach chia nie brakuje także żelaza, magnezu, cynku i miedzi.

Nasiona chia – jak stosować? Oto kilka przykładowych pomysłów jak je można jeść:

• nadają się do koktajli,
• można je dodawać do puddingów,
• są świetnym dodatkiem do sałatek, naleśników, omletów, placków,
• smakują dobrze z musli, płatkami owsianką i kaszami,
• można je dodać do jogurtu, dań z ryżu,
• mogą być alternatywą dla bułki tartej.

Nasiona chia – przepisy (przykłady):

• można je zmielić i dodać do wypieków chleba czy ciasta,
• ze zmielonych nasion można przyrządzić budyń,
• zalane gorącą wodą przybierają konsystencję żelu stanowiącego świetne nawodnienie dla organizmu,
• można nimi posypać kanapki,
• nadają się jako przekąska,
• można je zamaczać w soku,
• rozdrobnione do formy proszkowej sprawdzą się jako zagęszczacz do zup czy sosów (mają zdolność do wchłaniania wody i tłuszczu).

Wiele przepisów na wspaniałe potrawy, przekąski i desery z nasionami chia znajdziemy w internecie. Szałwia hiszpańska od kilku lat cieszy się dużą popularnością. Przekłada się to na coraz nowsze formy jej zastosowania w codziennej diecie. Zachęcamy także do sprawdzenia wymienionych powyżej sposobów na smaczne i kreatywne przekąski znasionami chia!

Nasiona chia – czy można jeść je w ciąży?

Nasiona chia można jeść również w ciąży . Nie ma też przeszkód, aby znalazły się w diecie dzieci.Ich bogate właściwości zdrowotne sprawiają, że nasiona chia nie wywołują żadnych niepożądanych działań u kobiet ciężarnych. Oznacza to, że nawet kobieta w ciąży nie musi całkowicie rezygnować ze swoich ulubionych przekąsek i nawyków żywieniowych. Wprost przeciwnie! Przyszła mama może bez obaw cieszyć się smakiem nasion szałwii hiszpańskiej i jednocześnie dostarczać sobie oraz swojemu dziecku wartościowe substancje odżywcze. Potwierdzają to zgodne opinie dietetyków z całego świata.

Nasiona chia – już wiesz, gdzie je można kupić! Nasz sklep internetowy Olini.pl oferuje je w wygodnych opakowaniach, z szybką dostawą! Sprawdź jaka jest ich cena i złóż zamówienie!