Spis treści:
Kwasy omega-3 - właściwości, działanie, w czym występują
Dietetyk Paulina Górska
12 gru 2025
-
Źródło kwasów DHA, EPA i ALANaturalna forma trójglicerydów (nTG)Z FENACTIVE® o działaniu immunomodulującym, przeciwwirusowym i antybakteryjnymZ naturalnym malinowym aromatem
-
Od 1. roku życiaWysoka jakość surowca – TOTOX* 3Owocowy smakWysoka zawartość omega-3 – 83%
-
Wysokie stężenie kwasu DHA z alg – min. 40%, który przyczynia się do prawidłowego działania mózgu i wzrokuWysoka zawartość kwasów omega-3Wolny od metali ciężkich, czysty mikrobiologicznieNiski TOTOX – 3*
-
Wysoka zawartość kwasów EPA i DHA dobrych dla mózgu, wzroku i sercaŹródło witamin D i ABez metali ciężkich, pestycydów i dioksynTOTOX surowca – 7
-
Wysoka zawartość kwasów omega-3 – EPA i DHAŹródło witamin D i ABez metali ciężkich, pestycydów i dioksyn, co potwierdzają badania
-
Wysoka zawartość kwasów omega-3 – EPA i DHAŹródło witamin D i ABez metali ciężkich, pestycydów i dioksyn, co potwierdzają badania
-
Od 4. tygodnia życiaTOTOX 3 – wysoka jakość surowcaNaturalna forma trójglicerydówNeutralny – bez dodatku witamin i aromatów
-
Źródło kwasów DHA, EPA i ALANaturalna forma trójglicerydów (nTG)Z FENACTIVE® o działaniu immunomodulującym, przeciwwirusowym i antybakteryjnymZ naturalnym malinowym aromatem
-
Od 1. roku życiaWysoka jakość surowca – TOTOX* 3Owocowy smakWysoka zawartość omega-3 – 83%
-
Wysokie stężenie kwasu DHA z alg – min. 40%, który przyczynia się do prawidłowego działania mózgu i wzrokuWysoka zawartość kwasów omega-3Wolny od metali ciężkich, czysty mikrobiologicznieNiski TOTOX – 3*
-
Wysoka zawartość kwasów EPA i DHA dobrych dla mózgu, wzroku i sercaŹródło witamin D i ABez metali ciężkich, pestycydów i dioksynTOTOX surowca – 7
-
Wysoka zawartość kwasów omega-3 – EPA i DHAŹródło witamin D i ABez metali ciężkich, pestycydów i dioksyn, co potwierdzają badania
-
Wysoka zawartość kwasów omega-3 – EPA i DHAŹródło witamin D i ABez metali ciężkich, pestycydów i dioksyn, co potwierdzają badania
-
Od 4. tygodnia życiaTOTOX 3 – wysoka jakość surowcaNaturalna forma trójglicerydówNeutralny – bez dodatku witamin i aromatów
Co to są kwasy omega-3?
Co to są kwasy omega-3? Należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (Omega 3, 6, 9). Ich nazwa wzięła się stąd, że zawierają w swojej budowie więcej niż jedno wiązanie podwójne – znajduje się ono przy trzecim węglu, licząc od metylowego końca łańcucha. Kwasy omega 3 odgrywają istotną rolę w organizmie człowieka, wpływając na prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, mózgu oraz układu odpornościowego; do najważniejszych należą kwas alfa‑linolenowy (ALA), długołańcuchowe kwasy eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA).
Naturalne źródła kwasów omega 3 to: tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki), oleje roślinne (siemię lniane, olej rzepakowy) oraz orzechy włoskie, a ich odpowiednia podaż w diecie wspiera procesy przeciwzapalne oraz prawidłowy rozwój i funkcje poznawcze; w przypadku niedostatecznego spożycia rozważa się suplementację po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Kwas ALA musi być dostarczany do organizmu z zewnątrz – z dietą lub suplementami diety. Z kolei pozostałe (DHA i EPA) mogą być syntetyzowane z kwasu alfa-linolenowego omega-3. Jednak jest to mało efektywny proces, który nie pokrywa zapotrzebowania organizmu na te ważne składniki. W związku z tym kwasy DHA i EPA też muszą być dostarczane z zewnątrz.
Główne rodzaje kwasów Omega-3
Kwasy omega 3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które różnią się długością łańcucha i właściwościami biologicznymi. Najważniejsze z nich to ALA (kwas alfa‑linolenowy) pochodzenia roślinnego, EPA (kwas eikozapentaenowy) oraz DHA (kwas dokozaheksaenowy) występujące głównie w tłustych rybach i algach.
- ALA jest prekursorem EPA i DHA, ma działanie przeciwzapalne i wspiera zdrowie serca, choć jego konwersja w organizmie do EPA i DHA jest ograniczona.
- EPA odgrywa istotną rolę w modulacji procesów zapalnych i może wpływać korzystnie na układ sercowo‑naczyniowy oraz nastrój.
- DHA jest kluczowy dla budowy błon komórkowych mózgu i siatkówki oka, wspierając funkcje poznawcze i rozwój neurologiczny. Różnice w strukturze chemicznej decydują o ich przyswajalności, funkcjach biologicznych i zaleceniach dietetycznych, dlatego dla pełnego efektu zdrowotnego często rekomenduje się uzupełnianie zarówno ALA, jak i źródeł EPA/DHA.
Kwas ALA – roślinne omega-3
Kwas alfa-linolenowy to organiczny związek chemiczny, który nie jest syntetyzowany przez ludzki organizm. Można określić go jako „roślinne źródło zdrowia”, ponieważ jego źródłem są produkty pochodzenia roślinnego (np. olej lniany, siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie.
Kwas ALA wykazuje szereg cennych właściwości. Neutralizuje nadmiar wolnych rodników i zapobiega szkodliwemu stresowi oksydacyjnemu, uczestniczy w procesach metabolicznych, wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego i wykazuje działanie przeciwzapalne.
Kwas EPA – działanie na serce i stany zapalne
Kwas eikozapentaenowy powstaje w pewnym stopniu z kwasu ALA, ale jest to na tyle mało efektywny proces, że trzeba dostarczać go do organizmu również z zewnątrz.
Kwas EPA – naturalne źródła omega-3
- tłuste ryby morskie (ryby hodowlane i ryby dzikie)
- algi
Biorąc pod uwagę źródła kwasu EPA, można okrzyknąć go „morskim obrońcą serca”. Tylko dlaczego akurat serca? Wzięło się to stąd, że jest to kwas tłuszczowy, który ma korzystne działanie na układ sercowo-naczyniowy.
Właściwości kwasów tłuszczowych EPA
- redukowanie stanów zapalnych w obrębie układu sercowo-naczyniowego
- wspieranie zdrowia ścian naczyń krwionośnych
- zapobieganie agregacji płytek krwi
- pomoc w unormowaniu poziomu cholesterolu
Tym samym, kwasy omega wspomagają w profilaktyce i leczeniu chorób serca (m.in. miażdżycy).
Kwas DHA – kluczowy dla mózgu i wzroku
Do kwasów tłuszczowych omega-3 należy również kwas dokozaheksaenowy. Podobnie jak kwas EPA, DHA musi być dostarczany do organizmu z zewnątrz – jego źródłem są tłuste ryby morskie i algi.
Kwas DHA ma kluczowe znaczenie dla zdrowia ośrodkowego układu nerwowego i narządu wzroku. Odpowiednia podaż tego składnika jest ważna już na etapie życia płodowego, ponieważ uczestniczy on w rozwoju mózgu i siatkówki oka.
Na tym jednak nie koniec, bo kwas dokozaheksaenowy jest ważny dla zdrowia mózgu i oczu niezależnie od wieku. Wykazuje działanie przeciwzapalne, wspiera pamięć i koncentrację, pomaga w utrzymaniu zdrowego wzroku, a także zapobiega spadkowi funkcji poznawczych.
Które kwasy omega-3 są najlepsze? Najkorzystniejsze dla zdrowia są długołańcuchowe EPA i DHA – wpływają na serce, mózg i redukcję stanu zapalnego.
Właściwości kwasów omega-3
Właściwości kwasów omega-3 są szeroko omawiane w kontekście dobrego samopoczucia, profilaktyki i wspomagania leczenia różnych chorób. Przyjrzyjmy się temu bliżej!
Kwasy omega 3, odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego (obniżają poziom trójglicerydów, korzystnie wpływają na ciśnienie krwi i zmniejszają ryzyko zaburzeń rytmu serca), mają silne właściwości przeciwzapalne, wpływają na rozwój i pracę mózgu, wspomagają zdrowie oczu, skórę oraz układ odpornościowy. Ich stosowanie bywa też rekomendowane jako element diety wspierającej leczenie zaburzeń nastroju.
Na co pomagają kwasy omega-3?
Na co pomagają kwasy omega-3? Ich zastosowanie jest szerokie – poniżej najważniejsze obszary działania potwierdzone obserwacjami i badaniami.
Wpływ omega-3 na układ sercowo-naczyniowy
Kwasy omega-3 mają korzystne działanie na układ sercowo-naczyniowy, ponieważ:
- pomagają w normalizacji ciśnienia krwi;
- wykazują działanie przeciwzakrzepowe;
- redukują poziom cholesterolu i triacylogliceroli we krwi.
Tym samym ich odpowiednie spożycie przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, które są najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce.
Kwasy omega-3 - wsparcie zdrowia mózgu (funkcji poznawczych)
Działanie omega-3 nie ogranicza się do układu sercowo-naczyniowego. Kwasy tłuszczowe należące do tej rodziny (szczególnie kwas DHA) są niezwykle istotne również dla prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego.
Kwasy omega-3 na oczy
Kwas DHA uczestniczy w rozwoju siatkówki i stanowi ważny składnik błon komórkowych w siatkówce oka. Pomaga w utrzymaniu jej prawidłowego funkcjonowania.
Kwasy omega-3 - działanie przeciwzapalne
Kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują również działanie przeciwzapalne, które jest ważne w kontekście profilaktyki i wspomagania leczenia niektórych chorób m.in. miażdżycy, endometriozy czy reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS).
Znajduje to potwierdzenie w wynikach badań naukowych. W jednym z nich zaobserwowano, że podawanie kwasów omega-3 osobom z RZS spowodowało zmniejszenie bólu, skrócenie czasu trwania sztywności porannej i przyczyniło się do poprawy sprawności fizycznej [2].
Zmniejszenie ryzyka chorób neurodegeneracyjnych
Do chorób neurodegeneracyjnych zaliczają się m.in. choroba Alzheimera, stwardnienie zanikowe boczne (ALS), choroba Parkinsona czy otępienie czołowo-skroniowe. Wyniki badań pokazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą odgrywać pewną rolę w profilaktyce tych chorób.
U osób z genem APOE*E4 (związanym z wyższym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera), którym podawano omega-3, zaobserwowano mniejsze pogorszenie stanu mózgu w porównaniu do osób, które nie suplementowały tych składników [3].
Kwasy omega 3 a cholesterol
Kwasy tłuszczowe należące do tej rodziny pomagają unormować poziom cholesterolu we krwi. W związku z tym osoby, które mają podwyższony poziom cholesterolu, powinny zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią ilość omega-3 w diecie. W razie konieczności warto, żeby pomyślały również o suplementacji.
Wpływ kwasów omega-3 na PMS i endometriozę
Mogą pomóc również w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Badacze zaobserwowali, że podawanie 1 g oleju rybiego na dobę przyczynia się do złagodzenia zarówno objawów fizycznych, jak i psychicznych PMS [4]. Im dłuższy czas suplementacji, tym większa szansa na osiągnięcie pozytywnych rezultatów w tym zakresie [5].
Kwasy omega 3 w walce z migreną
Korzystne działanie omega-3 obserwuje się również w przypadku migrenowych bólów głowy. W czasopiśmie British Medical Journal zostały opublikowane wyniki badania, które wskazują na to, że zwiększenie spożycia omega-3 może zmniejszyć nasilenie migreny [6].
Kwasy omega-3 na skórę, włosy i paznokcie
Kwasy omega-3 znajdują szerokie zastosowanie również w kosmetologii. Wynika to z tego, że mają korzystny wpływ nie tylko na zdrowie, ale i kondycję skóry, włosów oraz paznokci.
Niedobór lub zaburzenia metabolizmu wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (omega-3 i 6) mogą przyczyniać się do nadmiernej suchości skóry i rogowacenia naskórka. Omega-3 pomagają utrzymać prawidłowe nawilżenie skóry głowy, zapobiegają jej łuszczeniu i wysuszeniu oraz wspierają krążenie, co sprzyja odżywieniu cebulek włosowych. Przyczyniają się również do wzmocnienia paznokci, zmniejszając ich łamliwość i kruchość.
Jak działają kwasy omega-3 na zmarszczki? Poprawiając nawilżenie i elastyczność skóry. Bywają wskazywane jako element diety, który pomaga opóźniać ich powstawanie.
W czym są kwasy omega-3 - źródła w diecie
Kwasy omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe – głównie ALA, EPA i DHA – które wspierają zdrowie serca, mózgu i oczu oraz działają przeciwzapalnie. Najwięcej znajdziemy ich w tłustych rybach morskich, olejach rybnych i tranie; dobre źródła roślinne to siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie oraz olej lniany, rzepakowy i sojowy. ALA z roślin przekształca się jednak w EPA i DHA tylko w niewielkim stopniu, dlatego osoby niejedzące ryb często sięgają po suplementy z olejem rybnym lub olejem z alg.
W czym występują kwasy omega-3 i gdzie jest ich najwięcej? Najbogatszym naturalnym źródłem EPA i DHA są tłuste ryby morskie – zarówno dzikie, jak i hodowlane. Najwięcej omega-3 zawierają łosoś, makrela, sardynki i śledź.
Do dobrych źródeł omega-3 zalicza się również tran. Ten prawdziwy pozyskuje się ze świeżych wątróbek dorsza. Nie należy mylić go z olejem z rekina, który co prawda wykazuje korzystne działanie (m.in. wzmacnia odporność), ale nie stanowi tak dobrego źródła omega-3 co tran.
Tłuste ryby morskie czy tran to produkty pochodzenia zwierzęcego. W takim razie co mają zrobić osoby, które stosują dietę wegetariańską lub wegańską? Co zawiera kwasy omega-3 poza rybami? Dobrą propozycją dla nich są algi, które stanowią roślinne źródło kwasów DHA i EPA.
Gdy dieta nie pokrywa zapotrzebowania, warto rozważyć suplementację kwasów omega-3.
Niedobór kwasów Omega 3 - objawy
Niedobór kwasów Omega 3 może objawiać się wieloma nieprzyjemnymi symptomami. Należą do nich:
- przewlekłe zmęczenie i problemy z koncentracją,
- pogorszenie nastroju, stany depresyjne i większa drażliwość,
- zaburzenia pamięci i obniżona wydajność poznawcza,
- sucha, łuszcząca się i podatna na podrażnienia skóra,
- matowienie włosów oraz łamliwość paznokci.
Brak wystarczającej ilości kwasy omega 3 wiąże się również:
- ze zwiększoną podatnością na stany zapalne,
- z bólami stawów i obrzękami, co może pogorszyć objawy chorób autoimmunologicznych.
Długotrwały deficyt wpływa negatywnie na zdrowie sercowo-naczyniowe. Może przyczyniać się do:
- podwyższenia poziomu trójglicerydów,
- nieprawidłowości rytmu serca,
- zwiększonego ryzyka chorób serca.
U niemowląt i małych dzieci brak kwasów omega 3:
- może powodować opóźnienia w rozwoju neurologicznym i wzrokowym.
Jeśli zauważasz u siebie kombinację tych objawów, warto skonsultować się z lekarzem i rozważyć zmianę diety lub suplementację, aby przywrócić odpowiedni poziom kwasów omega 3.
Ile kwasów omega-3 dziennie?
Ile kwasów omega-3 dziennie potrzebujemy? Zależy to od wieku, stanu zdrowia i źródła tych tłuszczów. Na ogół specjaliści rekomendują dla dorosłych spożycie około 250–500 mg kwasów EPA i DHA dziennie, przy czym osoby z chorobami serca mogą potrzebować około 1 g dziennie, zgodnie z zaleceniami lekarza. Z kolei ALA (pochodzący z roślin) powinien pokrywać około 1,1–1,6 g dziennie.
Kobiety w ciąży i karmiące piersią często powinny zwiększyć spożycie DHA o dodatkowe 200–300 mg dziennie ze względu na rozwój mózgu i wzroku dziecka.
O suplementacji warto pomyśleć, gdy dieta nie pokrywa zapotrzebowania – zwłaszcza u osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej, spożywających mniej niż 2 porcje ryb tygodniowo albo mających zwiększone zapotrzebowanie (ciąża, choroby z przewlekłym stanem zapalnym).
Należy też pamiętać o bezpiecznych górnych granicach – zazwyczaj do 3 g EPA i DHA dziennie z suplementów uznaje się za bezpieczne, a większe dawki powinny być nadzorowane medycznie, by uniknąć ryzyka krwawień lub interakcji z lekami.
Jak długo stosować kwasy omega-3?
Ważne jest, aby stosować kwasy omega 3 regularnie przez kilka tygodni do miesięcy, aby zaobserwować korzyści, a efekty takie jak poprawa profilu lipidowego czy zmniejszenie stanów zapalnych pojawiają się zwykle po 8–12 tygodniach ciągłego stosowania.
Przy wyborze preparatu warto zwracać uwagę na stosunek EPA do DHA, (niski wskaźnik TOTOX, poniżej 25) oraz certyfikaty czystości, a także konsultować przyjmowanie z lekarzem w przypadku ciąży, karmienia piersią, stosowania leków przeciwzakrzepowych lub planowanych zabiegów chirurgicznych. Regularne monitorowanie efektów i ewentualna korekta dawki pozwalają bezpiecznie i skutecznie korzystać z dobroczynnych właściwości kwasów omega 3.
Kwasy omega-3 - rano czy wieczorem?
Pora dnia nie jest tak istotna, jak regularność oraz to, by przyjmować omega-3 razem z posiłkiem zawierającym tłuszcz – wtedy kwasy omega-3 wchłaniają się najlepiej. Możesz więc sięgać po nie rano lub wieczorem, zależnie od tego, kiedy jesz najbardziej sycący, zawierający tłuszcze posiłek.
Przeciwwskazania do suplementacji kwasami omega-3
Ostrożność przy suplementacji kwasami omega-3 zaleca się u osób z zaburzeniami krzepliwości krwi lub przyjmujących leki przeciwzakrzepowe i przeciwpłytkowe (np. warfaryna, aspiryna, klopidogrel), ponieważ omega-3 mogą nasilać skłonność do krwawień; podobnie należy zachować ostrożność przed planowanymi operacjami i zabiegami stomatologicznymi.
Osoby z alergią na ryby lub owoce morza powinny unikać suplementów pozyskanych z oleju rybiego, a kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny wybierać preparaty o potwierdzonej czystości i wskazaniach medycznych, unikać nadmiernych dawek oraz konsultować suplementację z lekarzem.
U pacjentów z niskim ciśnieniem krwi, zaburzeniami metabolicznymi lub cukrzycą wskazana jest kontrola stanu zdrowia i monitorowanie parametrów, ponieważ suplementy mogą wpływać na profil lipidowy i glikemię.
Należy też zachować ostrożność przy stosowaniu produktów o wysokiej zawartości witamin A i D (np. tran), które w nadmiarze mogą być szkodliwe, oraz wybierać suplementy przebadane pod kątem zanieczyszczeń (metale ciężkie, dioksyny). W razie wątpliwości o przeciwwskazaniach do stosowania kwasów omega 3 najlepiej skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby dobrać bezpieczną formę i dawkę.
Interakcje i czego unikać przy stosowaniu kwasów omega-3
Stosując kwasy omega-3, warto być świadomym możliwych interakcji i sytuacji, których należy unikać:
- preparaty te mają właściwości przeciwzakrzepowe, dlatego osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe (np. warfarynę), leki przeciwpłytkowe lub planujące zabiegi chirurgiczne powinny skonsultować dawkowanie z lekarzem, aby zmniejszyć ryzyko krwawień;
- unika się jednoczesnego stosowania wysokich dawek omega-3 z innymi suplementami o działaniu przeciwzakrzepowym (np. miłorząb, czosnek, imbir, duże dawki witaminy E) bez konsultacji medycznej;
- pacjenci z niskim ciśnieniem powinni uważać na połączenie omega-3 z lekami obniżającymi ciśnienie, ponieważ może dojść do nadmiernego spadku;
- osoby chore na cukrzycę powinny monitorować stan pod nadzorem lekarza, gdyż u niektórych pacjentów suplementy tłuszczowe mogą wymagać dostosowania terapii;
- dodatkowo należy zwracać uwagę na pochodzenie i czystość preparatu – osoby uczulone na ryby lub skorupiaki powinny wybierać alternatywy roślinne (np. algi);
- wszyscy użytkownicy unikać suplementów przeterminowanych lub przechowywanych w niewłaściwych warunkach ze względu na ryzyko utlenienia i utraty skuteczności.
Przed wprowadzeniem wysokich dawek kwasów omega 3 warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie w przypadku ciąży, karmienia piersią czy istniejących schorzeń przewlekłych.
Bezpieczeństwo kwasów omega-3 dla kobiet w ciąży i dzieci
Kwasy omega-3, zwłaszcza DHA i EPA, wspierają rozwój mózgu i wzroku płodu oraz niemowląt. Zaleca się, aby kobiety w ciąży dostarczały odpowiednie ilości omega-3 z diety bogatej w tłuste ryby morskie o niskiej zawartości rtęci (np. łosoś, makrela, sardynki) lub z suplementów zweryfikowanych pod kątem czystości i dawki – typowe rekomendacje mówią o dodatkowych 200–300 mg DHA dziennie.
Rodzice dzieci powinni dbać o zbilansowane źródła omega-3, a niemowlęta karmione piersią korzystają z omega-3 zawartych w mleku matki, dlatego matki karmiące również powinny zwracać uwagę na odpowiednią podaż.
Istotne jest unikanie suplementów z wysoką zawartością witaminy A (retinolu) oraz regularne sprawdzanie jakości produktów pod kątem zanieczyszczeń środowiskowych; przed wprowadzeniem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb i uniknąć interakcji z lekami.
Źródła
Zwiń
Rozwiń
[1] C. L. Satizabal, J. J. Himali, A. S. Beiser i in., Association of red blood cell omega-3 fatty acids with MRI markers and cognitive function in midlife: The framingham heart study, “Neurology” 2022
[2] Ruggiero, Carmelinda, et al. "Ω-3 polyunsaturated fatty acids and immune-mediated diseases: inflammatory bowel disease and rheumatoid arthritis." Current pharmaceutical design 15.36 (2009): 4135-4148.
[3] Shinto, Lynne H., et al. "ω-3 PUFA for secondary prevention of white matter lesions and neuronal integrity breakdown in older adults: A randomized clinical trial." JAMA Network Open 7.8 (2024): e2426872-e2426872.
[4] Behboudi-Gandevani S, Hariri FZ, Moghaddam-Banaem L. The effect of omega 3 fatty acid supplementation on premenstrual syndrome and health-related quality of life: a randomized clinical trial. J Psychosom Obstet Gynaecol. 2018 Dec;39(4):266-272.
[5] Mohammadi MM, Dehghan Nayeri N, Mashhadi M, Varaei S. Effect of omega-3 fatty acids on premenstrual syndrome: A systematic review and meta-analysis. J Obstet Gynaecol Res. 2022 Jun;48(6):1293-1305.
[6] https://www.termedia.pl/poz/Kwasy-omega-3-na-zmniejszenie-dolegliwosci-zwiazanych-z-migrena,43252.html
[7] https://pulsmedycyny.pl/system-ochrony-zdrowia/system-ochrony-zdrowia/na-co-umieraja-polacy-najnowsze-dane-nizp-pzh/
Dietetyk Paulina Górska
-
Źródło kwasów DHA, EPA i ALANaturalna forma trójglicerydów (nTG)Z FENACTIVE® o działaniu immunomodulującym, przeciwwirusowym i antybakteryjnymZ naturalnym malinowym aromatem
-
Od 1. roku życiaWysoka jakość surowca – TOTOX* 3Owocowy smakWysoka zawartość omega-3 – 83%
-
Wysokie stężenie kwasu DHA z alg – min. 40%, który przyczynia się do prawidłowego działania mózgu i wzrokuWysoka zawartość kwasów omega-3Wolny od metali ciężkich, czysty mikrobiologicznieNiski TOTOX – 3*
-
Wysoka zawartość kwasów EPA i DHA dobrych dla mózgu, wzroku i sercaŹródło witamin D i ABez metali ciężkich, pestycydów i dioksynTOTOX surowca – 7
-
Wysoka zawartość kwasów omega-3 – EPA i DHAŹródło witamin D i ABez metali ciężkich, pestycydów i dioksyn, co potwierdzają badania
-
Wysoka zawartość kwasów omega-3 – EPA i DHAŹródło witamin D i ABez metali ciężkich, pestycydów i dioksyn, co potwierdzają badania
-
Od 4. tygodnia życiaTOTOX 3 – wysoka jakość surowcaNaturalna forma trójglicerydówNeutralny – bez dodatku witamin i aromatów
Przeczytaj również
-
Dietetyk Paulina Górska16 mar 2025Kwasy omega-3 – jakie wybrać?Kwasy omega-3 to jedne z najważniejszych tłuszczów w naszej diecie, ponieważ wspierają pracę serca, mózgu, działają przeciwzapalnie, pomagają unormować poziom cholesterolu i trójglicerydów, a takżeCzytaj -
Maria Knapik11 sie 2025TOTOX – wskaźnik jakości suplementów omega-3O jakości oleju rybiego nie decyduje wyłącznie ilość kwasów DHA i EPA. Bardzo istotnym wyznacznikiem jest TOTOX. To wskaźnik, który pokazuje skuteczność, świeżość oraz bezpieczeństwo suplementu?Czytaj