Suplementy na nadciśnienie i obniżenie ciśnienia

Czym jest nadciśnienie?

Nadciśnienie tętnicze choroba układu krążenia. Może być ona pierwotna – spowodowana czynnikami, takimi jak geny czy środowisko lub wtórna i występować np. w przewlekłej chorobie nerek.

Podwyższonego ciśnienia nie wolno ignorować. Nieleczone nadciśnienie tętnicze może prowadzić do groźnych powikłań takich, jak: zawał, udar, choroba niedokrwienna serca, niewydolność serca czy niewydolność nerek.

Chociaż wiele przypadków wysokiego ciśnienia wymaga farmakoterapii – suplementacja przy nadciśnieniu odgrywa równie istotną rolę.

Jak dbać o prawidłowe ciśnienie?

Żeby zadbać o prawidłowe ciśnienie, warto wdrożyć kilka dobrych nawyków.

Regularnie mierzenie ciśnienia

Pomiar możesz wykonać wygodnie, w domowym zaciszu przy pomocy ciśnieniomierza. Polskie Towarzystwo Nadciśnienia Tętniczego (PTNT) zaleca wykonywać je dwukrotnie raz w tygodniu.

Odpowiednia dieta

Osobom z nadciśnieniem tętniczym poleca się stosowanie diety DASH – bogatej w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, chudy nabiał oraz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i orzechy. Zaleca się także unikanie soli i wysokoprzetworzonych produktów.

Suplementy na obniżenie ciśnienia

W razie konieczności włącz suplementy na ciśnienie, które pomogą w uzupełnieniu niedoborów. Warto sięgać po te zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza omega-3 – DHA i EPA.

Aktywność fizyczna

Dopasowana aktywność fizyczna może pozytywnie wpłynąć na stan zdrowia osoby chorującej na nadciśnienie. Specjaliści zalecają wytrzymałościowe treningi – takie jak bieganie, jazda na rowerze albo szybki spacer. Dobrze sprawdzą się także inne ćwiczenia z własną masą ciała, np. joga. W przypadku nadciśnienia należy unikać ćwiczeń siłowych z dużymi ciężarami.

Rezygnacja z używek

Używki znacząco pogarszają jakość życia, nawet w pełni zdrowej osoby. Szacuje się, że aż ⅓ przypadków nadciśnienia tętniczego spowodowana jest spożywaniem alkoholu. Dlatego wykluczenie go z diety, a także zaprzestanie palenia papierosów, to najlepsze rozwiązania.

Jakie suplementy na nadciśnienie i obniżenie ciśnienia?

Nasze zimnotłoczone oleje roślinne i rybie to naturalne suplementy na nadciśnienie. Ich łagodny smak pozwoli bez problemu wypić je prosto z łyżeczki lub dodać do ulubionych sałatek czy koktajli.

Suplementy na nadciśnienie Olini

• Olej dla serca – posiada recepturę popartą badaniami, w jej ustaleniu pomogli nam naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi
• Olej dla kobiet – to kompleksowe wsparcie kobiecego zdrowia, zawiera kwasy omega-3 i omega-6 w korzystnej proporcji
• Oliwa wysokopolifenolowa – to porcja antyoksydantów i polifenoli, którą docenią w szczególności smakosze diety śródziemnomorskiej
• Tran i Olej Omega-3 – to dwa naturalne suplementy, które wspierają nie tylko odporność, ale dzięki wysokiej zawartości NNKT mogą również pozytywnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy