Suplementy na regenerację mięśni po treningu

Co na regenerację mięśni po treningu?

Dieta

Odpowiednie produkty w diecie są niczym paliwo. Białka wspierają odbudowę mięśni, węglowodany uzupełniają zapasy glikogenu, a zdrowe tłuszcze, jak np. kwasy omega-3, pomagają zmniejszyć stan zapalny.

Nawodnienie

Podczas wysiłku organizm traci wodę oraz elektrolity. Dlatego należy uzupełniać je w trakcie ćwiczeń oraz po treningu. To pomoże w zapobieganiu skurczom i przyspieszy regenerację.

Suplementy na regenerację mięśni

W przypadku restrykcyjnej diety, alergii lub innych sytuacji, kiedy nie możesz dostarczyć organizmowi tego co niezbędne, warto sięgnąć po suplement. Regeneracja mięśni będzie dzięki temu sprawna, Ty nie stracisz zapału do dalszej aktywności.

Rolowanie

Automasaż wałkiem pobudza krążenie, pomaga rozluźnić napięte tkanki i redukuje sztywność. Może przyspieszyć regenerację, zmniejszyć ryzyko zakwasów i poprawić mobilność mięśni oraz stawów.

Rozciąganie statyczne

To element treningu, którego nie warto pomijać. Tak jak rozgrzewka przygotowuje ciało do wysiłku, tak stretching po ćwiczeniach wspiera regenerację mięśni.

Masaż

Jeśli stretching i rolowanie mięśni to dla Ciebie za mało – postaw na masaż. Może być wykonany przez fizjoterapeutę, bliską osobę lub z pomocą masażera, np. pistoletu do tkanek głębokich.

Kąpiel

Gorący prysznic lub relaksująca kąpiel w wannie pomogą rozluźnić mięśnie i zmniejszą uczucie zmęczenia.

Sauna

Krótki seans pomoże rozluźnić spięte mięśnie i poprawić krążenie. Jednak po intensywnym wysiłku należy unikać długiego przesiadywania w mocno rozgrzanej saunie.

Jakie suplementy na regenerację mięśni?

Żeby wspierać regenerację po ćwiczeniach, wybieraj suplementy o wysokiej biodostępności, czystym składzie i potwierdzonym działaniu.

Suplementy – regeneracja mięśni

Żeby wesprzeć organizm podczas regeneracji, warto sięgnąć po produkty:

• redukujące stan zapalny – np. kwasy omega-3

• zmniejszające stres oksydacyjny – np. polifenole

• zwiększające gęstość odżywczą posiłków – dostarczające NNKT, witamin i minerałów

• bogate w białko – nie tylko budulcowe (np. serwatkowe czy roślinne), ale także strukturalne (np. kolagen)

Suplementy na regenerację mięśni w Olini

Produkty Olini to przebadane suplementy. Do ich stworzenia wykorzystaliśmy najlepsze surowce. Z kolei kompozycje niektórych z nich pomogli ustalić nam doświadczeni naukowcy.

Które suplementy na regenerację mięśni wybrać?

• Tran – z kwasami omega-3 i witaminą D3

• Olej Omega-3 – z kwasami DHA i EPA oraz witaminą D3

• Oliwa wysokopolifenolowa – z antyoksydantami

• Kolagen rybi VERISOL® z dodatkiem liposomalnej witaminy C i antyoksydantów

• Olej dla seniora – z witaminą D3 i ekstraktem z kurkumy