.jpg)
Spis treści:
Witaminy na jesień i zimę – jak wspierać odporność naturalnie?
Maria Knapik
11 wrz 2025
-
Z FENACTIVE® o działaniu immunomodulującym, przeciwwirusowym i antybakteryjnymDziała profilaktycznie na infekcje dróg oddechowych dzięki polifenolom (25%) i antocyjanom (15%)Bogaty w kwasy omega-3: ALA, EPA i DHAŹródło antyoksydantów
99,90 zł -
Bezpieczny od 1. roku życiaFarmaceutyczny standard – TOTOX 3Owocowy smakWysoka zawartość omega-3 – 83%
99,90 zł -
Wysoka zawartość kwasów EPA i DHA dobrych dla mózgu, wzroku i sercaŹródło witamin D3 i A, które wzmacniają kości i odpornośćBez metali ciężkich, pestycydów i dioksynWskaźnik TOTOX - 5
59,90 zł -
Wysoka zawartość kwasów omega-3 – EPA i DHAŹródło witamin D3 i A, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowegoBez metali ciężkich, pestycydów i dioksyn, co potwierdzają badania
69,90 zł -
Bezpieczny od 4. tygodnia życiaTOTOX 3 – farmaceutyczny standard100% oleju z wątroby dorsza (Gadus morhua)Neutralny – bez dodatku witamin i aromatów
59,90 zł -
Aż 11,4 mg/g tymochinonuNierafinowany, tłoczony na zimnoDo szocika z syropem i miodem
54,90 zł -
Rzemieślniczy, jak domowyUlubieniec kobiet w ciążyŹródło żywych kultur bakterii probiotycznych
29,90 zł
-
Z FENACTIVE® o działaniu immunomodulującym, przeciwwirusowym i antybakteryjnymDziała profilaktycznie na infekcje dróg oddechowych dzięki polifenolom (25%) i antocyjanom (15%)Bogaty w kwasy omega-3: ALA, EPA i DHAŹródło antyoksydantów
99,90 zł
-
Bezpieczny od 1. roku życiaFarmaceutyczny standard – TOTOX 3Owocowy smakWysoka zawartość omega-3 – 83%
99,90 zł
-
Wysoka zawartość kwasów EPA i DHA dobrych dla mózgu, wzroku i sercaŹródło witamin D3 i A, które wzmacniają kości i odpornośćBez metali ciężkich, pestycydów i dioksynWskaźnik TOTOX - 5
59,90 zł
-
Wysoka zawartość kwasów omega-3 – EPA i DHAŹródło witamin D3 i A, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowegoBez metali ciężkich, pestycydów i dioksyn, co potwierdzają badania
69,90 zł
-
Bezpieczny od 4. tygodnia życiaTOTOX 3 – farmaceutyczny standard100% oleju z wątroby dorsza (Gadus morhua)Neutralny – bez dodatku witamin i aromatów
59,90 zł
-
Aż 11,4 mg/g tymochinonuNierafinowany, tłoczony na zimnoDo szocika z syropem i miodem
54,90 zł
-
Rzemieślniczy, jak domowyUlubieniec kobiet w ciążyŹródło żywych kultur bakterii probiotycznych
29,90 zł
Co suplementować jesienią i zimą?
W czasie chłodniejszych miesięcy warto uzupełniać niezbędne składniki. Dieta wspiera odporność i szybką regenerację. A to właśnie one przekładają się na dobre samopoczucie, o które trudno w czasie szarych jesienno-zimowych dni.
Co suplementować zimą i jesienią?
kwasy omega-3 – wspierają serce, mózg oraz odporność
antyoksydanty (np. witamina E, tymochinon, FENACTIVE®) – zwalczają wolne rodniki, dzięki czemu zmniejszają ryzyko powstawania stanów zapalnych
probiotyki – na co dzień warto jeść o kiszonki i pić zakwasy (a w razie potrzeby skonsultować się z lekarzem, który zaleci przyjmowanie konkretnych szczepów)
witaminy C, D i z grupy B – wspierają odporność, często dostępne są w kompleksowych suplementach (np. liposomalna witamina C w Kolagenie Olini), więc nie zawsze trzeba przyjmować je oddzielnie
Jakie produkty Olini wybrać jesienią i zimą?
Olej Omega-3 – kompleksowe wsparcie z EPA i DHA, Fenactive®, tymochinonem i witaminą D3
Omega-3 dla dzieci – o „żelkowym” smaku, z wygodną pipetką
Trany – dla dzieci i niemowląt, w wersji klasycznej lub smakowej
Olej z czarnuszki – pełen tymochinonu i nienasyconych kwasów tłuszczowych
Jakie witaminy brać jesienią?
Jesień wystawia organizm na próbę. Dlatego, żeby jak najlepiej wspierać zdrowie w tym przejściowym okresie, możesz zmodyfikować dietę oraz wprowadzić sezonową suplementację.
Jakie witaminy brać jesienią?
witamina D – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego
witamina C – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego
witamina A – wspiera utrzymanie prawidłowego stanu błon śluzowych (np. nosa)
witaminy z grupy B – wspierają utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych i odpornościowych
Jakie witaminy brać zimą?
Zima niesie ze sobą kolejne wyzwania dla układu immunologicznego. Z tego względu warto kontynuować suplementację i wspierać organizm dietą.
Jakie witaminy brać zimą?
Podobnie – jak w przypadku witamin polecanych jesienią – warto, żeby w diecie znalazły się:
witamina D
witamina C
witamina A
witaminy z grupy B
Naturalne źródła witamin
Jakie witaminy na jesień i zimę możesz dostarczyć z posiłkiem? Naturalne źródła witamin to:
warzywa i owoce sezonowe
Kiedy warto sięgnąć po suplementy?
Witaminy w okresie jesienno zimowym są bardzo istotnym elementem diety. Większość z ich można łatwo dostarczać w codziennych posiłkach.
Co w przypadku składników, które należy przyjmować w specjalnej formie?
Ekstrakty, kwasy tłuszczowe, trudno dostępne witaminy najlepiej spożywać w postaci suplementów.
Dlaczego?
dostarczasz precyzyjną porcję składników aktywnych
to wygodny sposób na urozmaicone menu – nie musisz na okrągło jeść tych samych produktów, żeby dostarczyć właściwą ilość tego, co niezbędne
lepsza biodostępność – wysokiej jakości suplementy są opracowane tak, żeby zmaksymalizować wchłanialność składników odżywczych
Ważne!
Suplementy nie służą do leczenia niedoborów, ale do wzbogacania diety tak, by im zapobiegać. Nie zastąpią zdrowego żywienia – mogą być jedynie jego uzupełnieniem.
Zatem co suplementować jesienią i zimą? To zależy od Twojego codziennego jadłospisu, alergii pokarmowych czy stylu życia (np. intensywnych treningów).
W tym okresie najczęściej warto sięgnąć po suplementy diety zawierające:
kwasy omega-3 – zachodnia dieta obfituje w omega-6, które zaburzają proporcję kwasów tłuszczowych (3-6-9). To może powodować lub nasilać stany zapalne. Dlatego szczególnie ważna jest suplementacja DHA i EPA
witamina D – krótsze dni i brak słońca utrudniają jej syntezę skórną, przez co jesienią i zimą zapotrzebowanie na ten składnik znacznie rośnie
probiotyki – mikrobiota odgrywa dużą rolę w odporności. Im bardziej jest zróżnicowana, tym sprawniej działa układ immunologiczny
Zdrowe nawyki na chłodne miesiące
Suplementy lub witaminy na jesień i zimę to nie wszytko! W dbaniu o silną odporność pomoże przede wszystkim zdrowy styl życia.
Na co w szczególności zwrócić uwagę w czasie jesienno-zimowej pluchy?
Sen
Nie zaniedbuj go. Zmęczony organizm szybciej łapie infekcje.
Pełnowartościowe posiłki
Żadnych restrykcyjnych diet! Zimą i jesienią organizm potrzebuje więcej energii, żeby się ogrzać i prawidłowo funkcjonować.
Aktywność na świeżym powietrzu
Hartuj ciało. Niska temperatura czy deszcz nie powinny zniechęcać do spaceru lub zabawy z bliskimi.
Zdrowe rytuały
Kubek ziołowej herbaty, owocowy napar albo domowa mikstura z olejów mogą stać się codziennym nawykiem, który wspiera odporność i daje poczucie troski o siebie.
Maria Knapik
-
Z FENACTIVE® o działaniu immunomodulującym, przeciwwirusowym i antybakteryjnymDziała profilaktycznie na infekcje dróg oddechowych dzięki polifenolom (25%) i antocyjanom (15%)Bogaty w kwasy omega-3: ALA, EPA i DHAŹródło antyoksydantów
-
NOWOŚĆBezpieczny od 1. roku życiaFarmaceutyczny standard – TOTOX 3Owocowy smakWysoka zawartość omega-3 – 83%
-
Wysoka zawartość kwasów EPA i DHA dobrych dla mózgu, wzroku i sercaŹródło witamin D3 i A, które wzmacniają kości i odpornośćBez metali ciężkich, pestycydów i dioksynWskaźnik TOTOX - 5
-
Wysoka zawartość kwasów omega-3 – EPA i DHAŹródło witamin D3 i A, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowegoBez metali ciężkich, pestycydów i dioksyn, co potwierdzają badania
-
NOWOŚĆBezpieczny od 4. tygodnia życiaTOTOX 3 – farmaceutyczny standard100% oleju z wątroby dorsza (Gadus morhua)Neutralny – bez dodatku witamin i aromatów
-
KidsAż 11,4 mg/g tymochinonuNierafinowany, tłoczony na zimnoDo szocika z syropem i miodem
-
Rzemieślniczy, jak domowyUlubieniec kobiet w ciążyŹródło żywych kultur bakterii probiotycznych
Przeczytaj również
-
Dietetyk Paulina Górska16 mar 2025Kwasy omega-3 – jakie wybrać?Kwasy omega-3 to jedne z najważniejszych tłuszczów w naszej diecie, ponieważ wspierają pracę serca, mózgu, działają przeciwzapalnie, pomagają unormować poziom cholesterolu i trójglicerydów, a takżeCzytaj -
Maria Knapik11 sie 2025TOTOX – wskaźnik jakości suplementów omega-3O jakości oleju rybiego nie decyduje wyłącznie ilość kwasów DHA i EPA. Bardzo istotnym wyznacznikiem jest TOTOX. To wskaźnik, który pokazuje skuteczność, świeżość oraz bezpieczeństwo suplementu?Czytaj