Spis treści:
5 pytań, które warto zadać przed kupnem suplementu
Maria Knapik
13 sty 2026
-
Magnez Advachel® – biodostępna, chelatowana formaTauryna – niezbędna dla mięśni, serca i oczuElement wieczornej rutyny100% vegan
-
L-treonian magnezu Magtein® – opatentowana formułaBiodostępna forma witaminy B6 (P-5-P fosforan pirydoksalu)Element porannej rutyny100% vegan
-
Sensoril® – klinicznie przebadana ashwagandhaAffron® – ekstrakt ze znamion szafranuWitamina B6 – wspierająca zmniejszenie uczucia zmęczenia100% vegan
-
8 witamin z grupy B w jednej kapsułcekompleksowa formuła – wsparcie całego organizmudla kobiet prowadzących intensywny tryb życia100% vegan
-
Chelatowane żelazo – łagodne dla żołądkaQuatrefolic® – aktywna forma kwasu foliowegoWsparcie przy niskiej ferrytynie i obniżonej koncentracji100% vegan
-
Creavitalis® – monohydrat przebadany klinicznieWitamina B12 – wsparcie samopoczucia1 miesiąc codziennego stosowania (105 g)100% vegan
-
Kolagen rybi typu I VERISOL® 12 000 mgZ liposomalną witaminą C, kwasem hialuronowym, biotyną i astaksantynąZawiera bioaktywne peptydy kolagenowe (BCP®) o niskiej masie cząsteczkowej 2 kDaIlość składników potwierdzona laboratoryjnie
-
Magnez Advachel® – biodostępna, chelatowana formaTauryna – niezbędna dla mięśni, serca i oczuElement wieczornej rutyny100% vegan
-
L-treonian magnezu Magtein® – opatentowana formułaBiodostępna forma witaminy B6 (P-5-P fosforan pirydoksalu)Element porannej rutyny100% vegan
-
Sensoril® – klinicznie przebadana ashwagandhaAffron® – ekstrakt ze znamion szafranuWitamina B6 – wspierająca zmniejszenie uczucia zmęczenia100% vegan
-
8 witamin z grupy B w jednej kapsułcekompleksowa formuła – wsparcie całego organizmudla kobiet prowadzących intensywny tryb życia100% vegan
-
Chelatowane żelazo – łagodne dla żołądkaQuatrefolic® – aktywna forma kwasu foliowegoWsparcie przy niskiej ferrytynie i obniżonej koncentracji100% vegan
-
Creavitalis® – monohydrat przebadany klinicznieWitamina B12 – wsparcie samopoczucia1 miesiąc codziennego stosowania (105 g)100% vegan
-
Kolagen rybi typu I VERISOL® 12 000 mgZ liposomalną witaminą C, kwasem hialuronowym, biotyną i astaksantynąZawiera bioaktywne peptydy kolagenowe (BCP®) o niskiej masie cząsteczkowej 2 kDaIlość składników potwierdzona laboratoryjnie
Wybór odpowiedniego suplementu może być przytłaczający. Szczególnie kiedy z każdej strony docierają do Ciebie sprzeczne informacje o tym, co i jak powinno się stosować. Zanim zaczniesz przyjmować jakiś składnik (albo jeśli już to robisz), warto zadać sobie 5 pytań, które pomogą ocenić – czy taka suplementacja jest właściwa?
Czego brakuje w mojej diecie?
Suplementacja nie jest uniwersalna. To, że w mediach społecznościowych czy reklamach zachęca się do zakupu pewnych produktów, nie oznacza, że każdy powinien je stosować.
Suplementy uzupełniają dietę, nie niedobory w organizmie. Powinny dostarczać składników, których nie jesteś w stanie przyjąć wraz z codziennym menu.
To, czego brakuje w Twojej diecie, możesz ustalić dzięki analizie posiłków oraz po wykonaniu podstawowych badań. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć – skorzystaj z pomocy dietetyka.
Kto najbardziej narażony jest na niedobory?
- Osoby na diecie wegańskiej i wegetariańskiej,
- kobiety w ciąży i karmiące,
- osoby starsze, osoby z alergiami pokarmowymi,
- sportowcy i osoby aktywne fizycznie,
- osoby na diecie redukcyjnej.
Najczęstsze niedobory
Chociaż dokładne zapotrzebowanie różni się u każdej osoby, w polskim menu i stylu życia można wyróżnić kilka wspólnych składników, których często dostarczamy zbyt mało.
Jakich składników najczęściej brakuje w polskiej diecie?
| Składnik | Rola | Źródło |
|---|---|---|
| witamina D3 | wspiera odporność i zdrowie kości |
|
| kwasy omega-3 (DHA i ALA) | wspierają pracę układu nerwowego | tłuste ryby morskie |
| kwasy omega-6 (GLA) | wspierają zdrowie skóry | olej z wiesiołka, olej z ogórecznika |
| żelazo | odpowiada za produkcję hemoglobiny i transport tlenu we krwi | czerwone mięso, podroby |
| witaminy z grupy B | wspierają układ nerwowy i metabolizm | mięso, ryby, jaja |
Jaka forma suplementacji będzie dla mnie najlepsza?
Suplementy występują w różnych formach: syropów, olejów, kapsułek czy proszku. Dzięki temu możesz dopasować je do własnych preferencji.
Klasyczne lub dwufazowe kapsułki to wygodne rozwiązanie dla wielu osób. Jednak dla tych, którzy mają psychiczną blokadę przed połykaniem tabletek, dobrym rozwiązaniem będzie olej funkcjonalny lub gotowy shot.
Współczesne technologie produkcji pozwalają na tworzenie suplementów o różnorodnych i zaawansowanych formułach. Dzięki temu możesz dobrać je tak, żeby nie tylko były skuteczne, ale i przyjemne w codziennym użytkowaniu.
Warto stosować także suplementy w formie produktów spożywczych. Klasyczny olej możesz dodać do szejka, owsianki czy wykorzystać jako składnik dressingu sałatkowego.
Czy wybrany suplement jest bezpieczny i przebadany?
Polskie prawo nie wymaga badań laboratoryjnych, dlatego niektóre (zwłaszcza tańsze) suplementy są nieprzebadane i tak naprawdę nie wiadomo do końca, jakie składniki zawierają.
Jest to nie tylko nieskuteczne, ale i niebezpieczne. Nieprecyzyjna ilość składników aktywnych lub zupełnie inne substancje w składzie mogą powodować skutki uboczne, o których producent suplementu nie musi nawet informować.
Żeby uniknąć suplementacji w ciemno – zawsze stosuj produkty renomowanych producentów, którzy jasno komunikują:
- rodzaj i ilość składników aktywnych,
- rekomendowane dzienne porcje,
- posiadane certyfikaty,
- technologie produkcji,
- aktualne badania
To wartościowe informacje, którymi rzetelne firmy chętnie się dzielą. Dlatego, nawet jeśli nie znajdziesz ich bezpośrednio na stronie, producent zwykle udostępni niezbędne dane lub wskaże miejsce, w którym można je zweryfikować.
W jaki sposób mam stosować suplement, żeby był skuteczny?
Żeby suplement działał, należy przyjmować go regularnie we właściwej formie, z uwzględnieniem czynników, które wspierają lub hamują jego wchłanianie.
Co sprawi, że suplement będzie skuteczny?
- wysoka biodostępność – składnik w formie, która łatwo się wchłania,
- aktywna forma składnika (np. Quatrefolic zamiast zwykłego kwasu foliowego),
- dodatkowe składniki wspierające wchłanianie (np. kolagen z witaminą C),
- unikanie połączeń blokujących wchłanianie (np. żelazo i polifenole),
- przyjmowanie suplementu o właściwej porze (np. żelazo na czczo).
Czy tańszy suplement będzie lepszy?
Chociaż wiele osób daje się skusić niskim cenom suplementów – często okazuje się, że nie jest to najlepsze rozwiązanie.
Od czego zależy cena suplementu?
Na wartość produktu wpływ mają:
- skład jakość surowca,
- certyfikaty,
- badania laboratoryjne,
- zaawansowana produkcja.
Inwestowanie w kontrolę surowców oraz gotowych produktów wpływa na ostateczną cenę suplementu. Ze względu na brak obowiązku prawnego, większość producentów rezygnuje z kosztownych, niezależnych badań, dzięki czemu może taniej sprzedawać swoje produkty.
Jednak wysoka kwota nie może być jedynym wyznacznikiem podczas doboru wysokiej jakości suplementu. Bywa też tak, że producenci narzucają wysoką cenę, ale nie spełniają żadnych innych warunków.
Unikaj produktów, które:
- w opisie nie posiadają informacji dotyczących badań nie posiadają certyfikatów, tylko oznaczenia, które „podszywaja się” pod oryginalne emblematy (np. Produkt Polska zamiast Produkt Polski),
- na etykiecie nie zawierają dokładnej listy składników,
- ich opisy ani etykiety nie zawierają tabeli wartości.
Suplementy Olini
W Olini stawiamy na najwyższą jakość i zaawansowane technologie. Dlatego sami tłoczymy oleje i produkujemy suplementy. Własna produkcja pozwala nam mieć kontrolę nad każdym etapem – od pozyskania surowca po oddanie twojej paczki kurierowi.
Suplementy diety Olini są przebadane, świeże a ich formuły zostały opracowane przez naukowców. W opisie każdego z produktów znajdziesz informacje o składnikach aktywnych, wynikach badań, wartościach odżywczych i innych ważnych aspektach. A jeśli twoja ciekawość co nie będzie zaspokojona – nasz zespół Customer Care odpowie na nurtujące pytania.
Maria Knapik
-
NOWOŚĆMagnez Advachel® – biodostępna, chelatowana formaTauryna – niezbędna dla mięśni, serca i oczuElement wieczornej rutyny100% vegan
-
NOWOŚĆL-treonian magnezu Magtein® – opatentowana formułaBiodostępna forma witaminy B6 (P-5-P fosforan pirydoksalu)Element porannej rutyny100% vegan
-
NOWOŚĆSensoril® – klinicznie przebadana ashwagandhaAffron® – ekstrakt ze znamion szafranuWitamina B6 – wspierająca zmniejszenie uczucia zmęczenia100% vegan
-
NOWOŚĆ8 witamin z grupy B w jednej kapsułcekompleksowa formuła – wsparcie całego organizmudla kobiet prowadzących intensywny tryb życia100% vegan
-
NOWOŚĆChelatowane żelazo – łagodne dla żołądkaQuatrefolic® – aktywna forma kwasu foliowegoWsparcie przy niskiej ferrytynie i obniżonej koncentracji100% vegan
Wsparcie właściwego poziomu ferrytyny149,90 zł
-
NOWOŚĆCreavitalis® – monohydrat przebadany klinicznieWitamina B12 – wsparcie samopoczucia1 miesiąc codziennego stosowania (105 g)100% vegan
-
Kolagen rybi typu I VERISOL® 12 000 mgZ liposomalną witaminą C, kwasem hialuronowym, biotyną i astaksantynąZawiera bioaktywne peptydy kolagenowe (BCP®) o niskiej masie cząsteczkowej 2 kDaIlość składników potwierdzona laboratoryjnie
Przeczytaj również
-
mgr inż. Anna Sobol28 paź 2025Clean label: naturalny skład i transparentność w suplementachW świecie suplementów coraz większą popularnością cieszy się trend „clean label”, czyli czysta etykieta. Nazwa mówi sama za siebie? Zapraszam do lektury – dowiedzmy się czegoś więcej na ten temat!Czytaj -
Maria Knapik25 lis 2025Nowoczesna suplementacja – poznaj, jak działają dwufazowe kapsułkiOto matrioszka wśród suplementów. „Kapsułka w kapsułce” to dwufazowa formuła, która łączy składniki aktywne w innowacyjny sposób. Dlaczego wybraliśmy tę technologię do produkcji naszych kapsułek DUO COMPLEX Skin? Dowiesz się z tego wpisu!Czytaj -
Dietetyk Paulina Górska10 lis 2024Co to jest suplement diety?Suplementy diety i leki to zupełnie inne produkty, których nie należy mylić ze sobą. Co to jest suplement diety? Czym różni się od leku, jak wygląda proces jego rejestracji i czym kierować się przyCzytaj