Kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu jędrności, elastyczności i odpowiedniego nawilżenia skóry. Wraz z wiekiem jego naturalna produkcja spada, co sprzyja powstawaniu zmarszczek i utracie sprężystości. Skuteczna suplementacja kolagenem, zwłaszcza w formie hydrolizowanych peptydów, może wspierać regenerację skóry i poprawiać jej wygląd, jeśli jest połączona z odpowiednią dietą i regularnością stosowania.
Pamiętaj też, że to normalne, że z wiekiem spada zawartość kolagenu w naszym ciele. Zanim jednak sięgniemy po zabiegi medycyny estetycznej, warto zastanowić się, czy możemy wesprzeć swój organizm, w tym skórę, od wewnątrz. Dieta i zdrowy styl życia to podstawa, ale możemy rozważyć suplementację peptydami kolagenowymi oraz składnikami, które wspierają jego syntezę w komórkach.
Spis treści:
Kolagen na skórę – na czym polega jego działanie? Zrozumienie tego mechanizmu zaczyna się od wyjaśnienia roli tego białka budulcowego.
Dzięki włóknom kolagenowym skóra jest:
Znaczącą rolę odgrywa również nawilżający i dodający turgoru kwas hialuronowy, który odpowiada za zatrzymanie w skórze cząsteczek wody, a tym samym za jej nawodnienie.
Napięta, gęsta i jędrna skóra pozbawiona jest bruzd i zmarszczek. Gdy zaczyna brakować kolagenu, staje się ona cieńsza i delikatniejsza, pojawiają się pierwsze zmarszczki, wraz z wiekiem zanika wyraźny owal twarzy. Już w okolicy 25. roku życia komórki syntetyzujące to białko budulcowe wykazują mniejszą aktywność.
Wspomniane przeze mnie komórki to fibroblasty. Syntetyzują one nasz naturalny kolagen oraz kwas hialuronowy i elastynę, ważne składniki macierzy międzykomórkowej. Do produkcji kolagenu niezbędna jest m.in. witamina C, która w tym procesie odgrywa rolę kofaktora dla enzymu biorącego udział w syntezie tego białka budulcowego. Z wiekiem nie tylko aktywność fibroblastów się zmniejsza – ich ilość też ulega redukcji.
Jaki wybrać kolagen na jędrność skóry?Dla wsparcia zdrowia i urody skóry, włosów oraz paznokci zalecany jest kolagen typu I, zwłaszcza ten pochodzenia morskiego ze względu na wysoką biodostępność.
Kolagen rybi Olini zawiera opatentowane peptydy kolagenowe VERISOL®, a także składniki wspierające syntezę kolagenu oraz zdrowy wygląd skóry.
Kolagen na cellulit – czy to ma sens? Suplementując kolagen doustnie nie działamy wyłącznie w obrębie twarzy.Wzmocniona tkanka łączna i grubsza skóra właściwa to szansa na redukcję cellulitu oraz działanie prewencyjne, by ten nie uwidocznił się. Suplementacja nie działa tutaj jak „magiczna różdżka”, ale może być cennym wsparciem, a także stanowić dodatek do ćwiczeń fizycznych. Efekty będą zależały od uwarunkowań danej osoby – nie oczekujemy tutaj działania spektakularnego i natychmiastowego, a stawiamy na naturalne wsparcie od środka.
Suplementacja peptydami kolagenowymi może poprawić wygląd skóry, w tym tej, dotkniętej wystąpieniem cellulitu, efekt może się jednak różnić w zależności od osoby i towarzyszących czynników.
Skóra, która jest bardziej elastyczna, wytrzymalsza i jędrna, ma mniejsze predyspozycje do tworzenia rozstępów oraz cellulitu. A jaki kolagen na rozstępy wybrać? Ten sam, na który postawimy w przypadku zmarszczek na twarzy – typu I, może to być kolagen rybi od Olini.
Aby skóra była jędrna, musi być dobrze nawodniona. Kolagen w suplementach wpływa na nawilżenie skóry, stymulując fibroblasty do pracy. Te wydzielają kwas hialuronowy, które wykazuje ogromne zdolności do wiązania cząsteczek wody. Sam kolagen jest również białkiem, które wiąże wodę, jednak nie tak bardzo, jak kwas hialuronowy.
Warto pamiętać o podaży kwasu GLA, który również wpływa na nawilżenie skóry, ale działa również przeciwzapalnie i ochronnie, wspierając barierę hydrolipidową.
Kolagen na rozstępy, cellulit i zmarszczki stosuj zawsze tak, jak zaleca producent. Nie przekraczaj dziennej dawki, ale trzymaj się regularności. Kolagen przeważnie spożywa się raz dziennie, ale codziennie.
Istnieje wiele danych literaturowych wskazujących na to, że suplementacja peptydami kolagenowymi ma sens. Hydrolizowany kolagen to po prostu kolagen „pocięty” na mniejsze, łatwiej przyswajalne fragmenty, ponieważ całe białko samo w sobie ma dużą masę cząsteczkową i trudno się trawi.
Peptydy kolagenowe, na przykład dipeptydy, mogą ważyć bardzo mało – na przykład 2kDa. W porównaniu do całej cząsteczki, która waży 300 kDa, to naprawdę niewiele. Dzięki temu lepiej się wchłania i jego działanie jest silniejsze.
Kwas askorbinowy, czyli witamina C, to kofaktor w reakcji, która prowadzi do syntezy nowego kolagenu. Pełni zatem kluczową funkcję i nie powinno jej zabraknąć. Z tego powodu jest częstym dodatkiem w preparatach kolagenowych, ale warto zwrócić na nią uwagę w codziennej diecie. Jest to też antyoksydant, który chroni już powstałe włókna kolagenowe (i inne komórki i struktury) przed wolnymi rodnikami tlenu, które je niszczą.
W kolagenie rybim Olini znajdziesz liposomalną witaminę C, która wchłania się lepiej, niż standardowa wersja.
Co jeszcze wpływa na zdrowy wygląd skóry?
Składniki te działają synergicznie – niektóre biorą udział w syntezie kolagenu, inne wpływają na dobrostan skóry od jeszcze innej strony, a równocześnie część z nich chroni organizm przed reaktywnymi formami tlenu.
Kolagen warto stosować minimum 3 miesiące, ale długotrwała suplementacja może przynieść wyraźniejsze efekty. Zawsze należy kierować się dawką dzienną zaleconą przez producenta lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Nie powinno się przekraczać zalecanej dziennej dawki.
W kolagenie rybim Olini w dobowej dawce znajdziesz aż 12 000 mg peptydów kolagenowych.
Nie suplementuj, jeśli:
Suplementując kolagen działamy od środka, wspierając naturalne procesy syntezy kolagenu de novo. To nie jest inwazyjny zabieg z efektem natychmiastowym, a efekty są zależne przede wszystkim od naszej sumienności – chodzi tutaj o nie pomijanie dawek, przyjmowanie preparatu kolagenowego przez dłuższy czas. Według danych literaturowych, efekty najczęściej widać po około 12 tygodniach stosowania, a więc po przynajmniej 3 miesiącach.
Cząsteczki kolagenu są zbyt duże, aby przeniknąć przez naskórek i uzupełnić niedobór kolagenu lub stymulować jego produkcję. Działają na zewnątrz, mogą tworzyć warstwę okluzyjną. Wraz z innymi składnikami aktywnymi, mogą sprawić, że efekt wywołany przez kosmetyk będzie zadowalający. Jednak samo działanie kolagenu na powierzchni skóry jest tymczasowe.
Co jeść, by wesprzeć zdrowy wygląd skóry i naturalną produkcję kolagenu?
Dostarczaj:
Stosuj różnorodną dietę, która jest pełnowartościowa. Jedz warzywa, nasiona, orzechy, produkty pełnoziarniste, mięso, jaja, podroby. Naturalny kolagen znajdziesz w:
Kolagen częściowo hydrolizowany, taki jak żelatyna, nie wchłania się tak dobrze jak peptydy kolagenowe w postaci suplementu, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by dostarczać organizmowi aminokwasów kolagenowych, które ciało wykorzysta wedle swojego zapotrzebowania.
Kolagen zbudowany jest z wielu aminokwasów, ale przoduje wśród nich:
Trudno jest strawić całą dużą cząstkę kolagenu. To masywne białko, dlatego w suplementach poddawane jest reakcji hydrolizy. Oznacza to, że zostaje pocięte na mniejsze kawałki
Wykazano, że dipeptydy prolina – hydroksyprolina oraz hydroksyprolina – glicyna nie są już trawione bardziej, a właśnie jako dipeptydy transportowane do skóry (1).
Jak wygląda skóra, której zaczyna brakować kolagenu?
Może mieć także skłonności do rozstępów i cellulitu.
Jak działa kolagen na kondycję skóry?
Kolagen działa w skórze jak naturalne rusztowanie, które odpowiada za jej jędrność, sprężystość i odporność na rozciąganie. Włókna kolagenowe wzmacniają strukturę skóry właściwej, dzięki czemu skóra jest gęstsza, bardziej napięta i mniej podatna na powstawanie zmarszczek. Kolagen pośrednio wpływa też na nawilżenie skóry, ponieważ wspiera aktywność fibroblastów, które produkują kwas hialuronowy wiążący wodę w skórze. Gdy kolagenu jest wystarczająco dużo, skóra wygląda na gładszą, bardziej elastyczną i lepiej zachowuje swój kształt.
Dlaczego z wiekiem spada ilość kolagenu?
Spadek kolagenu jest naturalnym procesem fizjologicznym, który zaczyna się już około 25. roku życia. Z wiekiem fibroblasty – komórki odpowiedzialne za produkcję kolagenu – stają się mniej aktywne i stopniowo zmniejsza się także ich liczba. Oznacza to, że organizm wytwarza coraz mniej nowego kolagenu, a istniejące włókna ulegają osłabieniu i degradacji. W efekcie skóra staje się cieńsza, mniej jędrna, traci napięcie i zaczynają pojawiać się zmarszczki oraz zaburzenia owalu twarzy.
Czy badania potwierdzają skuteczność kolagenu na cellulit?
Tak, są badania naukowe, które potwierdzają, że suplementacja kolagenem może wpływać na wygląd cellulitu. Przykładowo w badaniu przeprowadzonym przez Schunck M. i współpracowników wykazano, że 6-miesięczna suplementacja kolagenem poprawiła wygląd i morfologię cellulitu u kobiet. Warto pamiętać, że kolagen nie działa jak „szybkie rozwiązanie”, ale stanowi wsparcie struktury skóry w dłuższej perspektywie.
Czy kolagen w kosmetykach działa tak samo jak suplementacja?
Nie, kolagen w kosmetykach nie działa tak samo jak suplementacja doustna. Cząsteczki kolagenu są zbyt duże, aby przeniknąć przez naskórek i uzupełnić jego niedobór w skórze lub pobudzić produkcję nowego kolagenu. W kosmetykach działa on głównie powierzchniowo, tworząc warstwę ochronną, która może poprawiać chwilowe nawilżenie i wygładzenie skóry. Suplementacja kolagenem działa natomiast od środka i wspiera tym samym naturalne procesy syntezy kolagenu w organizmie, dlatego jej efekty są wolniejsze, ale bardziej długofalowe.
Bibliografia:
.jpg)
