Zdrowe napoje na lato

Spis treści:

1. Dlaczego warto pić wodę?
2. Jak nauczyć się pić wodę?
3. Pomysły na zdrowe napoje na lato od Olini
4. Jaki sok do wody poleca zespół Olini?
5. Zdrowy izotonik na soku z rokitnika
6. Jakie syropy do wody poleca zespół Olini?
7. Orzeźwiający napój na lato — zakwas z buraka!
8. Kwaśne napoje na lato: woda z octem jabłkowym

Dlaczego warto pić wodę?

Nasz or­ga­nizm skła­da się w 70% z wo­dy i nie może bez niej funkcjonować. Bez wody szybciej tracimy energię, tyjemy, a w upały, kiedy wody z organizmu tracimy znacznie więcej, możemy nawet omdlewać!

W sklepach spotykacie się z pewnością z wieloma propozycjami kolorowych, schłodzonych napojów, chętnie spożywanych przez dzieci i dorosłych. Większość z nich jest gazowanych i dosładzanych porządną dawką cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, czy innymi substancjami, których spożycie oznacza gwałtowną reakcję glikemiczną organizmu (skok cukru i insuliny). 

Niestety, chociaż smakują dobrze, organizm nie szczególnie je lubi, a sposób, w jaki nawadniają, jest niedoskonały. Gdy robi się ciepło, najlepiej sprawdza się woda źródlana a jeszcze lepiej mineralna. Jak przypominają lekarze i dietetycy, to właśnie jej regularne spożywanie pozwala zachować siły i dobre samopoczucie podczas letnich upałów. 

Jak nauczyć się pić wodę?

Picie wody to zdrowy nawyk. Jak nauczyć się pić wodę? Jak do picia wody przekonać dzieci? Odpowiedzią nie jest wprowadzenie reżimu i całkowita rezygnacja z dotychczasowych przyzwyczajeń, a raczej łagodne przejście do zdrowszych rozwiązań. 

Przydatna okaże się na pewno własna butelka na zdrowe napoje „na wynos”. Na rynku znajdziecie butelki i bidony szklane, metalowe, plastikowe, a dla dzieci także takie ozdobione wizerunkami ulubionych bohaterów z książek, bajek i filmów. Te dla dorosłych także potrafią być piękne i ciekawe. Butelki na wodę i zdrowe napoje mogą posiadać zintegrowane filtry, pojemniki na lód i owoce, termoosłonki i izolacje, a nawet wkładki z kamieni szlachetnych (gratka dla fanów minerałów).

Jeśli nawykiem waszej rodziny jest picie słodkich napoi, pomyślcie o zdrowej alternatywie dla kolorowych soczków i oranżady. 

Czystą wodę podczas upałów można wzbogacać zdrowymi składnikami jak soki do wody i syropy do wody, a nawet owocowe octy!.  Pod uwagę warto także wziąć picie warzywnych, bogatych w aktywne biologicznie składniki zakwasów. 

Pomysły na zdrowe napoje na lato od Olini

Małe decyzje mogą przynosić wielkie zmiany. Zdecydowanie właśnie tak będzie, jeśli przestawicie się na zdrowe napoje na lato na bazie wody, soków, syropów, a nawet octów czy zakwasów . My tak zrobiliśmy i odczuliśmy zalety picia wody ze zdrowymi dodatkami, na własnej skórze. Wracamy więc do Was z pomysłami na zdrowe napoje na lato od Olini.  

Jaki sok do wody poleca zespół Olini?

Oto nasze ulubione soki Olini, z których użyciem przygotujecie zdrowe napoje na lato na bazie wody:

• Sok z jagody kamczackiej — tłoczony z dojrzałych owoców, bogaty w przeciwutleniacze i witaminę C, której super owoce jagody kamczackiej posiadają więcej niż większość cytrusów!

• Sok z rokitnika — owoce rokitnika mają trzy razy więcej witaminy C niż czarna porzeczka! Jest także naturalnym źródłem witamin z grupy B w tym cennego dla kobiet kwasu foliowego. 

Sok z rokitnika jak pić? Sok z rokitnika ma dość kwaśny smak, dlatego warto rozcieńczać go z wodą w stosunku maksymalnie 1:4.

Zdrowy izotonik na soku z rokitnika

Zdrowy izotonik, który smakuje jak popularna fanta? Całkiem możliwe! Przepis na zdrowy izotonik:

• lód
• litr wody gazowanej (będzie lepsza niż niegazowana!)
• 50 ml Soku z rokitnika  
• 2 łyżki Miodu Faceliowego
• garść świeżej mięty, twoje ulubione owoce

Wstaw do lodówki. Pij ze smakiem!

Jakie syropy do wody poleca zespół Olini?

• Syrop z jagody kamczackiej i maliny — owocowy sok do wody, który łączący malinową słodycz i ekscytującą kwaskowatość jagód. Jagody i maliny to przecież witamin z grupy B, C i E, a także cennych antyoksydantów.

• Syrop z kwiatów czarnego bzu — o jasnym kolorze. Super zdrowy brat soku z owoców czarnego bzu, produkowany tylko raz w roku, w okresie kwitnienia drzew. Idealny sok do wody i letnich lemoniad pachnących kwiatami i latem. Woda i syrop z kwiatów czarnego bzu na zimno to idealna ochłoda w gorące dni. Lemoniada z syropu z kwiatów czarnego bzu jest zwykle bardzo dobrze przyjmowana przez najmłodszych. Syrop ten wykorzystacie także do śniadań na słodko i deserów.

Orzeźwiający napój na lato — zakwas z buraka!

Kiedy najlepiej pić zakwas z buraków? Zarówno zimą, kiedy brakuje świeżych warzyw, jak i latem, kiedy w gorące dni potrzeba mocnego orzeźwienia. W naszej ofercie znajdziecie aż pięć ciekawych zakwasowych propozycji — trzy warzywne zakwasy dla dorosłych oraz dedykowany dzieciom Zakwasik i Zakwas z buraków z marchewką. 

Jakie są zalety picia zakwasu z buraka? Jak wszystkie fermentowane produkty, zakwas z buraka bogaty jest w bakterie probiotyczne, witaminy i składniki mineralne, których dostarczanie jest bardzo ważne w okresie letnich upałów. Zakwasy to takie kolorowe, warzywne elektrolity, które mogą stanowić także jedną z pięciu dziennych porcji warzyw w rodzinnej diecie. 

• Schłodzony zakwas z buraków ma lekko musujący smak. Można serwować go w kieliszku do wina, dodać do niego kilka kostek lodu. To genialny, letni bezalkoholowy drink. 
• Dzieci lubią pić zakwas ze szklaneczek, przez ulubioną, kolorową słomkę. Im wcześniej dzieci poznają wyjątkowy, musujący smak zakwasów, tym większa szansa, że go polubią (przypomnijmy, że można je podawać dzieciom już od 12. miesiąca życia). Obserwowanie rodziców pijących zakwasy to także ważna część oswajania się z tym nowym dla nich produktem

Kwaśne napoje na lato: woda z octem jabłkowym

Jeden z naszych ulubionych napojów na lato to bezalkoholowe „prosecco" na bazie żywego octu jabłkowego. To produkt, który nie dość, że chłodzi, nie zawiera cukru, to jeszcze genialnie stabilizuje poziom cukru i insuliny we krwi. Składniki to woda gazowana i ocet jabłkowy. Lekko cierpki, ale jednocześnie owocowy smak tej mikstury jest naprawdę całkiem podobny do musujące wina. 

Nie lubicie wody gazowanej? Postawcie na inne, smaczne rozwiązanie, jakim jest woda z octem jabłkowym i cytryną.