📦 Darmowa dostawa z DPD Pickup w dniach 22-24.07 📦
0
Twój koszyk
Do darmowej dostawy pozostało: freeshipping_textAfterPrice

Twój koszyk jest pusty

WYBIERZ SWÓJ PIERWSZY PRODUKT

Kod rabatowy podasz w kolejnym kroku
Wartość zamówienia 0,00 zł Kontynuuj zakupy
29-05-2023  |  Zuzanna

Jak olej z czarnuszki wpływa na odchudzanie?

Olej z czarnuszki włączony do diety niskotłuszczowej może wspomóc proces odchudzania, a jednocześnie wspomóc walkę z wysokim cholesterolem, insulinoopornością i innymi przypadłościami, które lubią iść w parze z podniesioną wagą lub otyłością brzuszną. Skuteczność zimnotłoczonego oleju z czarnuszki w procesie odchudzania potwierdzają badania naukowe. Poznaj je, czytając nasz artykuł. 

Spis treści:

  1. Olej z czarnuszki właściwości na odchudzanie
  2. Czy olej z czarnuszki odchudza?
  3. Olej z czarnuszki na odchudzanie - efekty
  4. Jak olej z czarnuszki pomaga w odchudzaniu?
  5. Olej z czarnuszki opinie lekarzy diabetyków i dietetyków
  6. Jak pić olej z czarnuszki na odchudzanie?
  7. Jak podawać olej z czarnuszki na odchudzanie?
  8. Gdzie kupić olej z czarnuszki na odchudzanie?

Olej z czarnuszki właściwości na odchudzanie

Dane z 2022 roku nie pozostawiają złudzeń. Polacy tyją - problem dotyczy zarówno kobiet, mężczyzn, jak i dzieci. W zeszłym roku z nadwagą zmagało się 44% mężczyzn i 30% kobiet. W naszym kraju otyłość dotyka 18% mężczyzn i 15% kobiet.  Z nadwagą zmaga się też co czwarty chłopiec i co trzecia dziewczynka w wieku 5-9 lat.

Zaraz po nieprawidłowym poziomie cholesterolu, otyłość jest kolejnym dużym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy. Otyłość bywa także powiązana z depresją - jednak w tym przypadku często trudno rozeznać, które schorzenie jest przyczyną, a które skutkiem. 

O tym, że otyłość nie jest zdrowa, a nadwaga to ważny sygnał ostrzegawczy, wszyscy bardzo dobrze wiemy, jednak nie zawsze łatwo jest zrzucić zbędne kilogramy. Zwłaszcza jeśli nie pomaga nam siedzący tryb pracy, natłok codziennych obowiązków, czy współistniejące choroby autoimmunologiczne. Bywa naprawdę trudno, jednak można sobie pomóc! Zawsze zachęcamy Cię do zrównoważonej, dobrze zbilansowanej diety, wzbogaconej o produkty roślinne bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i wyjątkowe związki organiczne. Do rodziny tych  produktów należy do nich olej z czarnuszki, który może być pomocny w leczeniu wspomagającym nadwagi i otyłości

Czy olej z czarnuszki odchudza?

W badaniach przeprowadzonych na zwierzętach z otyłością, która była wywołana dietą wysokotłuszczową, naukowcom udało się wykazać pozytywny wpływ suplementacji olejem z czarnuszki na masę ciała, ale także na profil lipidowy i insulinooporność (1).

Olej z czarnuszki na odchudzanie — efekty

Korzystne wyniki uzyskano także w kilku badaniach z udziałem ludzi. W jednym z nich dedykowanym kobietom, po 8 tygodniowej diecie połączonej z suplementacją oleju uzyskano średni spadek masy ciała ok. 5 kg, podczas gdy grupa kontrolna, która nie dostawała oleju, ale żywiła się w identyczny sposób uzyskała wyniki słabsze o 2 kg (2). 

W badaniach u chorych z towarzyszącą cukrzycą (3) oraz chorobą wieńcową serca (4) zanotowano z kolei spadek wskaźnika BMI o ok. 0,7-0,8 kg/m 2.

Można więc śmiało powiedzieć, że olej z czarnuszki tłoczony na zimno wspiera odchudzanie i jest to działanie potwierdzone naukowo. Warto więc włączyć olej z czarnuszki w odpowiedniej ilości do codziennej diety osób na dietach redukcyjnych. 

Jak olej z czarnuszki pomaga w odchudzaniu?

Potwierdzony w badaniach jest zarówno wpływ oleju z czarnuszki na wychwyt złego cholesterolu z krwi, jak i regulację glikemii. W jednym z podsumowań porównano nawet siłę działania oleju z czarnuszki z metforminą, czyli jednym z leków pierwszego wyboru włączanych w stanie około cukrzycowym i cukrzycy, którego skutkiem ubocznym jest także utrata wagi. Skuteczność terapii olejem z czarnuszki była porównywalna z lekiem! (5)

Olej z czarnuszki opinie lekarzy dietetyków

Olej z czarnuszki jest polecany przez osoby układające diety — zwykle jako składnik codziennych receptur np. sos do skrapiania pomidorów z mozzarellą, czy zup kremów na bazie warzyw zielonych, czy pomidorów. Jeśli polubicie wyrazisty, ostry smak zimnotłoczonego oleju z czarnuszki, z pewnością znajdziecie sposób, aby włączyć ten produkt do pozycji jadłospisu zaproponowanego przez dietetyka. 

Czarnuszka pomaga schudnąć, ponieważ zmniejsza wchłanianie glukozy w jelicie cienkim i normuje poziom tego cukru we krwi. Ponadto reguluje wrażliwość organizmu na insulinę i regeneruje trzustkę.

Radosław Siałkowski, specjalista ds. żywienia

Czarnuszka na odchudzanie działa stymulująco, ale nie przyspiesza metabolizmu. Wpływa jednak na niego korzystnie, regulując poziom cukru we krwi i zwiększając wrażliwość ciała na insulinę. Pomaga też kontrolować apetyt, co w połączeniu z dietą i aktywnością fizyczną daje lepsze efekty niż sama kuracja odchudzająca bez wsparcia czarnuszką.

Ewa Cwil, fizjoterapeuta w Centrum Rehabilitacji Medycznej

Jak pić olej z czarnuszki na odchudzanie?

Czarnuszka i wytłaczany z niej olej to naturalne produkty roślinne. Nie oznacza to, że olej z czarnuszki można przyjmować w dowolnych ilościach. Paracelsus, ojciec współczesnej medycyny zwykł mawiać, że to dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną. Także w przypadku oleju z czarnuszki pojawiają się szczegółowe zalecenia dotyczące dawkowania.

Dzieci powyżej 6. roku życia mogą przyjmować około 1 łyżeczkę oleju z czarnuszki dziennie. W przypadku dorosłych ilość tę można zwiększyć do 1 stołowej łyżki. Najlepszym sposobem będzie właśnie wykorzystanie oleju z czarnuszki do przyprawiania posiłków. Aby jednak wysoka temperatura nie pokonała cennych właściwości oleju, pamiętajcie, aby zawsze dodawać go do dań za zimno lub schłodzonych do około 40 stopni. 

Na bazie czarnuszki można także przygotowywać zdrowe shoty np. łącząc w kieliszku czarnuszkę z sokiem z cytryny czy malin lub miodem. Pamiętajmy jednak, że zarówno soki owocowe, jak i miód zawierają cukier i ich ilość powinna być kontrolowana podczas diety redukcyjnej czy takiej o niskim indeksie glikemicznym. 

Jak podawać olej z czarnuszki na odchudzanie?

Dobrym sposobem będzie podawanie oleju za pomocą łyżki lub miarki do syropu w formie strzykawki pozwalającej precyzyjnie odmierzyć ilość podawanego oleju z czarnuszki. Z pewnością znajdziecie dla siebie łatwy sposób, by podawać olej z czarnuszki. By jednak czerpać w pełni z cennych właściwości oleju, warto skupić się nie tyle na sposobie podania, a regularności i wydłużonym czasie podawania. Terapie olejem z czarnuszki mogą trwać nawet około 3 miesiące. Po tym czasie warto zrobić krótką, około 2 tygodniową przerwę, ponieważ olej z czarnuszki stymuluje także układ odpornościowy.

Gdzie kupić olej z czarnuszki na odchudzanie?

Po dobrej jakości zimnotłoczony olej z czarnuszki, który będzie bogaty w cenne składniki wspierające odchudzanie, kieruj się do sklepu Olini. Olej z czarnuszki, który powstaje w naszej rodzinnej olejarni posiada własną metodę badawczą do oznaczania poziomu przeciwzapalnego tymochinonu i wiemy, że jest ona wysoka. Olej z czarnuszki Olini tłoczymy zawsze na zamówienie, co oznacza, że do Twoich drzwi trafia olej świeży, bo wytłoczony zaledwie 2 do 5 dni temu, w ochronnej temperaturze. Zabezpieczamy go ciemnym szkłem, w które pakujemy olej do wysyłki. Dzięki temu mamy pewność, że do Twoich rąk dotrze produkt najwyższej jakości, który będzie mógł skutecznie wspierać Twoje cele zdrowotne. 

  1. Abo El-Magd et al. Amelioration effect of black seed oil against high-fat diet-induced obesity in rats through Nrf2/HO-1 pathway. Journal of Food Biochemistry, 2021, 45:e13693.
  2. Namazi et al. Oxidative stress responses to Nigella sativa oil concurrent with a low-calorie diet in obese women: a randomized, double-blind controlled clinical trial. Phytotherapy Research, 2015, 29:1722-1728.
  3. Hadi et al. Effect of Nigella sativa oil extract on cardiometabolic risk factors in type 2 diabetes: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research, 2021, ahead of print, 1-9.
  4. Tavakoli-Rouzbehani et al. Effects of Nigella sativa oil supplementation on selected metabolic parameters and anthropometric indices in patients with coronary artery disease: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research, ahead of print, 1-12.
  5. Mousafa et al. Effect of Nigella sativa oil versus metformin on glycemic control and biochemical parameters of newly diagnosed type 2 diabetes mellitus patients. Endocrine, 2019, 65:286-294.
Autorka:

Zuzanna Adamkiewicz-Kiwer Miłośniczka włosingu i DIY. Mama stawiająca na naturoterapię i rodzinne życie w stylu less waste. Dla Olini pisze o pielęgnacji włosów oraz wzmacnianiu odporności u dzieci i dorosłych.

Autorka:Zuzanna Adamkiewicz-Kiwer
Miłośniczka włosingu i DIY. Mama stawiająca na naturoterapię i rodzinne życie w stylu less waste. Dla Olini pisze o pielęgnacji włosów oraz wzmacnianiu odporności u dzieci i dorosłych.

Produkty z naszej olejarni:

[product id="466, 18, 426, 170, 354, 366"]

693 222 687
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium