Baza wiedzy Olini

Wszystko o właściwościach i zastosowaniach naturalnych olejów

370 artykułów

Czym jest standaryzacja suplementów diety?

mgr inż. Anna Sobol

27 sie 2026

Czym jest standaryzacja suplementów diety?

Standaryzacja, a jakość suplementów diety — czy ten proces faktycznie sprawia, że konkretny produkt będzie skuteczniejszy? Czy czytając etykietę interesującego nas produktu, warto szukać informacji o tym, że ekstrakty roślinne wykorzystane do jego produkc

Czytaj

Dietetyk Paulina Górska

20 sie 2026

Witamina D a odporność

Witamina D to składnik, o którym robi się głośniej wraz z nadejściem jesieni. Razem z witaminą C jest często wskazywana, jako ta, która wzmacnia obronę przed wirusami wywołującymi np. przeziębienie czy grypę.

Czytaj

Krople, kapsułki czy spray — która forma witaminy D będzie najlepsza?

mgr inż. Anna Sobol

13 sie 2026

Krople, kapsułki czy spray — która forma witaminy D będzie najlepsza?

Znasz już podstawy stosowania witaminy D. Teraz poszukujesz odpowiedniej formy suplementu z witaminą D dla Ciebie i Twojej rodziny. Dowiedz się jaka jest najlepsza witamina D3 i która forma podania cholekalcyferolu ma szansę okazać się tą najwygodniejszą.

Czytaj

Witamina D dla dzieci – jak wybrać i dawkować?

Dietetyk Paulina Górska

6 sie 2026

Witamina D dla dzieci – jak wybrać i dawkować?

Witamina D jest jednym z najważniejszych składników dla prawidłowego rozwoju dziecka. Problem w tym, że jej głównym źródłem jest synteza skórna, która w polskich warunkach klimatycznych bywa niewystarczająca. Dieta też zazwyczaj nie dostarcza odpowiednich

Czytaj

Z czym przyjmować witaminę D, żeby się wchłonęła?

mgr inż. Anna Sobol

4 sie 2026

Z czym przyjmować witaminę D, żeby się wchłonęła?

Witamina D należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Być może pamiętasz, że chodzi o witaminy ADEK, których temat był już poruszany w naszej Bazie Wiedzy. I właśnie ta wiadomość już odpowiada na pytanie z nagłówka — dobre wchłanianie się witaminy D

Czytaj

Jakie żelazo jest najlepsze i najlepiej się wchłania?

Maria Knapik

28 lip 2026

Jakie żelazo jest najlepsze i najlepiej się wchłania?

Wybór suplementu z żelazem może wydawać się prosty – do momentu, gdy spojrzysz na liczbę dostępnych form i składów. Lepszy będzie bisglicynian, czy siarczan? Co wpływa na wchłanianie żelaza i jakie dodatkowe składniki powinien zawierać suplement?

Czytaj

Niedobór witaminy D. Jakie są objawy i jak zapobiegać?

Dietetyk Paulina Górska

23 lip 2026

Niedobór witaminy D. Jakie są objawy i jak zapobiegać?

Witamina D odpowiada m.in. za równowagę wapniowo-fosforanową, zdrowie kości, prawidłowe funkcjonowanie mięśni i wspieranie odporności. Mimo że organizm może ją wytwarzać pod wpływem słońca, niedobór witaminy D pozostaje częstym problemem.

Czytaj

Bariera hydrolipidowa – co to jest i jak ją skutecznie odbudować?

Iza Sykut

21 lip 2026

Bariera hydrolipidowa – co to jest i jak ją skutecznie odbudować?

Skóra nie jest tylko opakowaniem dla organizmu. To aktywna, wielofunkcyjna struktura, która każdego dnia chroni cię przed utratą wody, wahaniami temperatury i czynnikami środowiskowymi. Jednym z jej kluczowych elementów jest bariera hydrolipidowa.

Czytaj

mgr inż. Anna Sobol

16 lip 2026

Jak czytać etykiety suplementów diety?

Etykiety suplementów są dla Ciebie niezrozumiałą tajemnicą? A może wręcz przeciwnie, często je czytasz i dzięki temu, że doskonale rozumiesz co jest na nich napisane, dokonujesz najlepszych dla siebie decyzji zakupowych?

Czytaj

mgr inż. Anna Sobol

14 lip 2026

Kiedy zacząć suplementację witaminy D?

Lato w pełni, a my o tym, kiedy przyjmować witaminę D? Tak! To temat, który do tej pory roku pasuje idealnie, bo wciąż zdarza się, że suplementacja tej witaminy pozostawia wątpliwości. Najczęstsze pytania dotyczą tego, ile trzeba być na słońcu, aby witami

Czytaj

mgr inż. Anna Sobol

9 lip 2026

Jak suplementować żelazo?

Suplementujesz żelazo już jakiś czas, ale wyniki badań krwi wciąż wskazują jego niedobór? A czy przyjrzałaś się dobrze samemu sposobowi suplementacji tego mikroelementu? Dowiedz się, jak uzupełnić żelazo, aby dobrze się wchłaniało.

Czytaj

Kwas DHA i kwas EPA – właściwości, działanie i źródła w diecie

mgr inż. Anna Sobol

7 lip 2026

Kwas DHA i kwas EPA – właściwości, działanie i źródła w diecie

Jakie jest Twoje pierwsze skojarzenie po usłyszeniu nazwy “kwasy omega-3”? Mnie od razu przychodzi na myśl mózg, wsparcie układu nerwowego i zdrowie skóry. W tym artykule skupimy się głównie na dwóch kwasach z tej rodziny: DHA oraz EPA.

Czytaj

Naturalne źródła żelaza w kuchni roślinnej

Dietetyk Paulina Górska

30 cze 2026

Naturalne źródła żelaza w kuchni roślinnej

Żelazo jest jednym z kluczowych składników mineralnych, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Choć często uważa się, że występuje głównie w produktach odzwierzęcych, kuchnia roślinna oferuje wiele wartościowych źródeł tego pierwiastka.

Czytaj

Jak stosować kreatynę? Praktyczny przewodnik

Karolina Horajska

23 cze 2026

Jak stosować kreatynę? Praktyczny przewodnik

Kreatyna to naturalnie występujący w organizmie związek, który odgrywa ważną rolę w produkcji energii dla pracujących mięśni. Choć przez lata kojarzono ją głównie ze sportami siłowymi, dziś jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów stosowanych prze

Czytaj

Jaki magnez jest najlepszy i który wybrać?

Maria Knapik

16 cze 2026

Jaki magnez jest najlepszy i który wybrać?

Wybór odpowiedniego magnezu nie jest tak oczywisty, jak mogłoby się wydawać. Na rynku dostępnych jest wiele różnych form tego pierwiastka, a każda z nich różni się przyswajalnością, działaniem i tolerancją przez organizm.

Czytaj

Niedokrwistość z niedoboru żelaza – objawy, przyczyny i dieta

Dietetyk Paulina Górska

11 cze 2026

Niedokrwistość z niedoboru żelaza – objawy, przyczyny i dieta

Ciągłe zmęczenie, osłabienie, problemy z koncentracją, zawroty głowy czy bladość skóry bywają tłumaczone stresem, przepracowaniem lub niedoborem snu. Tymczasem ich przyczyną może być niedokrwistość z niedoboru żelaza.

Czytaj

Wpływ żelaza na zdrowie kobiet – normy, zapotrzebowanie i suplementacja

Dietetyk Paulina Górska

9 cze 2026

Wpływ żelaza na zdrowie kobiet – normy, zapotrzebowanie i suplementacja

Żelazo odgrywa niezwykle ważną rolę w zdrowiu kobiet – wpływa na poziom energii, odporność, równowagę hormonalną i prawidłowy przebieg cyklu miesiączkowego oraz ciąży. Jego niedobór może prowadzić m.in. do zmęczenia, bólów i zawrotów głowy czy problemów z

Czytaj

Jaka kreatyna najlepsza? Ranking najważniejszych cech kreatyny

Maria Knapik

2 cze 2026

Jaka kreatyna najlepsza? Ranking najważniejszych cech kreatyny

Kreatyna należy do najlepiej znanych suplementów w świecie sportu i zdrowia, ale jej różne formy wciąż budzą pytania o to, która sprawdza się najlepiej w praktyce. W tym artykule przyglądamy się temu, jaka forma kreatyny jest najlepsza.

Czytaj