Przez wiele lat masło orzechowe było uznawane za produkt, który nie powinien znaleźć się w zdrowej diecie. Wynikało to głównie z jego kaloryczności — w 100 g znajduje się aż 588 kcal. Z czasem zauważono jednak, że w tym niepozornym artykule jest wiele cennych składników odżywczych. Ich właściwości pozytywnie wpływają na organizm, dlatego smarowidło można bez obaw wprowadzić do swojego jadłospisu.
Warto wiedzieć, do czego najlepiej użyć masło orzechowe, by nie tylko przynosiło korzyści dla ciała ale także zapewniało doskonałe odczucia smakowe. Sposobów na jego wykorzystanie jest wiele, a pysznych przepisów nie brakuje. Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak je spożywać!
Spis treści:
Masło orzechowe — czy warto je spożywać?
Zanim zastanowisz się, do czego stosować masło orzechowe, poznaj jego właściwości. W składzie 100g produktu znajdują się takie makroskładniki, jak:
- 26 g białka,
- 46 g tłuszczu,
- 12 g węglowodanów,
- 8,5 g błonnika.
Poszczególne wartości mogą się różnić w zależności od rodzaju orzechów, z jakiego powstało smarowidło. Mimo to z łatwością można zauważyć, że krem jest bogaty w cenne składniki odżywcze. Wspierają one funkcjonowanie organizmu i ułatwiają codzienne funkcjonowanie.
Jeśli poszukujesz smacznych i sprawdzonych sposobów na to, do czego wykorzystać Masło orzechowe, najpierw zapoznaj się z jakością smarowidła. Choć może być ono zdrowym uzupełnieniem zbilansowanej diety, nie każdy produkt przyniesie oczekiwane efekty.
Krem powinien być pozbawiony ulepszaczy i zbędnych dodatków. Najlepiej, by powstał wyłącznie z orzechów i zawierał jak najmniejsze ilości soli. Z takiej wersji mogą korzystać wszyscy, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie.
Na co pomaga masło orzechowe?
To, w czym pomoże smarowidło, zależy przede wszystkim od tego, z czego je wyprodukowano. Jeśli więc zależy Ci na konkretnych efektach, dokładnie zapoznaj się z etykietą wyrobu przed jego zakupem. Dowiesz się wówczas, jakie składniki umieszczono w kremie z orzechów i jakie działanie wykazuje.
Ochrona przed starzeniem
Jedną z najpopularniejszych wersji jest pasta arachidowa. Charakteryzuje się dużą zawartością witaminy E, magnezu, potasu oraz błonnika. Jej skład sprawia, że wykazuje ona właściwości antyoksydacyjne. Neutralizuje wolne rodniki i przyczynia się do zwolnienia procesu starzenia.
Regularne spożywanie produkt pozwoli zachować elastyczną i sprężystą skórę. To jednak nie jedyne, do czego przyda się Masło orzechowe. Obecne z nim składniki zredukują również ilość zmarszczek i zapobiegną powstawaniu nowych ubytków.
Usprawnienie układu trawiennego
W smarowidle nie zabrakło cennego błonnika. To właśnie on odpowiada za prawidłową pracę jelit i układu trawiennego. Brak tego elementu prowadzi do zaparć, nudności i wzdęć. Aby zredukować ten problem, możesz sięgnąć po pyszne masło orzechowe.
Oprócz wpływu na trawienie, błonnik reguluje także poziom cukru we krwi. Dzięki temu poprawia samopoczucie i może przynieść ulgę osobom chorującym na cukrzycę.
Wzmocnienie układu nerwowego
Bogaty skład produktu sprawia, że znalazł on zastosowanie w wielu dolegliwościach zdrowotnych. Do czego jeszcze można wykorzystać krem? Ze smarowidła chętnie korzystają osoby, które zmagają się z problemami z pamięcią lub schorzeniami układu nerwowego. W paście znajduje się wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, wspierających prawidłową pracę organizmu.
Jak jeść masło orzechowe? Pomysły na śniadanie
Śniadanie zapewni Ci energię na pierwsze kilka godzin każdego dnia. Dzięki niemu zyskasz niezbędną motywację i zaspokoisz głód. Jeśli chcesz miło rozpocząć poranek, wybierz pożywne dania, które dostarczą Ci potrzebne elementy.
Posiłki z masłem orzechowym stanowią źródło cennych składników odżywczych. Jak stworzyć zdrowe śniadanie ze smacznym smarowidłem? Dobrym pomysłem okaże się klasyczna kanapka posmarowana produktem. Jeśli chcesz, by całość składała się ze zbilansowanych artykułów, zamień jasne pieczywo na ciemne. Bułkę możesz uzupełnić o powidła owocowe, które doskonale komponują się ze słodkim smakiem pasty z orzechów.
Popularnym sposobem na spożywanie smarowidła jest dodanie go owsianki. Czego potrzebujesz do wykonania przepisu?
- płatki owsiane — przygotowane na mleku,
- Masło orzechowe,
- ulubione owoce, np. banany, truskawki lub gruszki,
- wybrane nasiona.
Całość należy połączyć w trakcie gotowania, a następnie podać w miseczce.
Pyszne śniadania z masłami orzechowymi z owocami
Do śniadania warto dodać nasze masła orzechowe z owocami, czyli kremy ze zmielonych podprażanych arachidów lub nerkowców z różnymi owocami.
Są źródłem roślinnego białka, a więc szybko sycą, a także błonnika, pozytywnie wpływającego na trawienie. Świetnie smakują z miodem, dżemem, płatkami owsianymi czy mlekiem roślinnym
Z nimi wyczarujesz:
- apetyczne superkanapki, które na 100% znikną z lunchboxa,
- naleśniki i gofry tak smaczne, że będziesz słyszeć „chcę jeszcze!”,
- koktajle lub shake'i o kremowej gładkości,
- sałatki i inne dania o egzotycznym posmaku,
- pożywne owsianki
Lunch z masłem orzechowym
Po odpowiednim śniadaniu warto zastanowić się nad kolejnym posiłkiem. Do czego jeszcze można wykorzystać masło orzechowe? Dla wielu osób jest ono nieodłącznym elementem naleśników. Usmażone placki możesz posmarować pyszną masą, a następnie złożyć w taki sposób, jaki najbardziej lubisz. Jeśli dołożysz do nich ulubione owoce, np. banany, zyskasz w pełni pożywny lunch, który zapewni Ci energię i motywację.
Pomysły na smaczny obiad
Eksperymentowanie w kuchni sprawia, że możesz odkryć nowe, pyszne smaki. Do czego można zużyć masło orzechowe, by stworzyć niepowtarzalny obiad? Jeżeli chcesz stworzyć łatwe i aromatyczne danie, koniecznie wypróbuj kurczaka w paście z orzechów!
Filet należy dokładnie umyć, osuszyć i pokroić w kawałki, a następnie polać sosem sojowym. Dopraw go pieprzem i ostrą papryczkę, a potem odstaw na ok. 30 minut. Możesz podawać go w zalewie wykonanej np. na bazie bulionu drobiowego. Dodaj do niego czosnek, garść cienko pokrojonego chili, 2 łyżki miodu, 130 g masła orzechowego i 2 łyżki sosu sojowego.
Gdy kurczak zyska aromat przypraw, smaż go na rozgrzanej patelni przez ok. 9 min, a następnie dodaj bulion z resztą składników i smaż aż do uzyskania gęstości.
Drobne przekąski z masłem orzechowym
Gdy zgłodniejesz pomiędzy kolejnymi posiłkami, możesz rozważyć drobną przekąskę. Do czego możesz użyć masło orzechowe? Popularnością cieszą się ciasteczka z dodatkiem smarowidła. Aby je przyrządzić, potrzebujesz:
- pastę z orzechów,
- pół łyżeczki sody oczyszczonej,
- pół łyżki cukru,
- 1 jajko,
- 1,5 szklanki ulubionych płatków.
Kremowe smarowidło ubijasz wraz z cukrem za pomocą miksera. Do miski dodajesz jajo, a następnie wybrane wiórki oraz sodę i dokładnie mieszasz. Z powstałej masy formujesz niewielkie kulki, by później przełożyć je na blachę do pieczenia. Słodkości z kremem należy trzymać w piekarniku nagrzanym do 180°C przez ok. 8 minut.
Czy jest coś, do czego jeszcze możesz wykorzystać pastę, aby zjeść smaczną przekąskę? Jeśli poszukujesz szybkiego i pysznego rozwiązania, sięgnij po owoce delikatnie posmarowane masą z orzechów. Wysoka kaloryczność produktów sprawi, że na chwilę zapomnisz o głodzie.
Zdrowe masło orzechowe w Olini.pl
Zastanawiasz się, do czego możesz wykorzystać masło orzechowe? Wybierz zdrowe propozycje i dodaj je do swoich ulubionych dań, by wzbogacić ich smak! Co więcej, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy zawarte w kremie dostarczą do Twojego organizmu niezbędnych składników odżywczych.
W rodzinnej olejarni Olini.pl odnajdziesz produkty wykonane z różnych rodzajów orzechów. Proponowane Masła orzechowe są w 100% naturalne i nie zawierają zbędnych dodatków, dzięki czemu możesz bez obaw włączyć je do swojej diety. Poznaj naszą ofertę i dowiedz się, do czego możesz zastosować pyszne kremy!
Autorka:
Magda Entuzjastka zdrowego odżywiania oraz górskich wycieczek, kolarstwa, wspinaczki i narciarstwa.
