📦 Darmowa dostawa z DPD Pickup 📦
Koniec szkoły! Wybierz zdrowy prezent dla nauczycieli 💐
0
Twój koszyk
Do darmowej dostawy pozostało: freeshipping_textAfterPrice

Twój koszyk jest pusty

WYBIERZ SWÓJ PIERWSZY PRODUKT

Kod rabatowy podasz w kolejnym kroku
Wartość zamówienia 0,00 zł Kontynuuj zakupy
07-03-2024  |  Paulina

Przepis na kanapki z masłem orzechowym

Kanapka z masłem orzechowym to proste, smaczne i pożywne danie, które można przygotować w kilka minut. W zależności od dodatków może być słodka lub wytrawna, a także dostosowana do różnych diet i preferencji smakowych. W tym artykule przedstawimy przepisy na  kanapki z masłem orzechowym, ich wartości odżywcze oraz korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania masła orzechowego.

Spis treści:

  1. Dlaczego kanapki z domowym masłem orzechowym są zdrowe?
  2. Przepisy na kanapkę z masłem orzechowym

Dlaczego kanapki z domowym masłem orzechowym są zdrowe?

Składniki odżywcze masła orzechowego: co kryje się w środku?

Masło orzechowe to bogate źródło składników odżywczych. Wśród składników odżywczych masła orzechowego znajdziemy białko, zdrowe tłuszcze nienasycone, witaminy i minerały. Wartości odżywcze masła orzechowego obejmują:

  • Białko - ważne dla budowy i naprawy tkanek organizmu
  • Tłuszcze nienasycone - korzystne dla zdrowia serca i układu krążenia
  • Witamina E - silny przeciwutleniacz, który wspomaga układ odpornościowy
  • Magnez - niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego
  • Fosfor - ważny dla zdrowia kości i zębów
  • Potas - pomaga utrzymać równowagę elektrolitów i ciśnienie krwi

Najzdrowsze masło orzechowe charakteryzuje się wysoką zawartością białka, błonnika, witamin i minerałów i nie zawiera dodatków, takich jak oleje roślinne, sól czy słodziki.

Dobrej jakości masło orzechowe to źródło białka dla sportowców

Masło orzechowe jest doskonałym źródłem białka dla sportowców, ponieważ dostarcza aminokwasów niezbędnych do budowy i naprawy mięśni (białko zawarte w maśle orzechowym wspomaga regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym). Ponadto zdrowe tłuszcze zawarte w maśle orzechowym dostarczają energii, która jest niezbędna podczas treningów.

Przepisy na kanapkę z masłem orzechowym

Podstawą każdej kanapki z masłem orzechowym jest oczywiście chleb oraz masło orzechowe (niekoniecznie z arachidów). Chleb może być dowolny, zarówno biały, jak i razowy, tostowy, a nawet bezglutenowy. Masło orzechowe można kupić w sklepie lub przygotować samodzielnie, korzystając z orzechów arachidowych, migdałów, nerkowców czy orzechów laskowych. Ważne jest, aby masło orzechowe było naturalne, bez dodatku cukru, soli czy tłuszczów nasyconych.

Tosty z masłem orzechowym, kanapki z masłem orzechowym, kromki z masłem orzechowym - wszystkie te warianty są smaczne i pożywne. W zależności od dodatków, kanapki/tosty z masłem orzechowym mogą być słodkie lub wytrawne. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na kanapki z masłem orzechowym.

Przepis na kanapkę z domowym masłem orzechowym

Kanapka z masłem orzechowym to prosta i smaczna przekąska, którą można przygotować w kilka minut. Oto przepis na przygotowanie klasycznej kanapki z masłem orzechowym:

  1. Wybierz dwie kromki chleba, najlepiej pełnoziarnistego lub razowego.
  2. Posmaruj jedną kromkę masłem orzechowym, równomiernie rozprowadzając je na całej powierzchni.
  3. Przykryj posmarowaną kromkę drugą kromką chleba.
  4. Jeśli chcesz, możesz kanapkę przekroić na pół lub na cztery części.

Kanapka z masłem orzechowym i dżemem: słodki pomysł na śniadanie

Kanapki z masłem orzechowym i dżemem to klasyczne połączenie, które sprawdzi się na słodkie śniadanie. 

Wystarczy posmarować tost z masłem orzechowym, dżemem, a następnie złożyć kanapkę. Można również dodać plasterki owoców, takich jak truskawki czy banany, dla jeszcze większej słodyczy.

Kanapka z masłem orzechowym i miodem: zdrowa alternatywa dla słodyczy

Kanapka z masłem orzechowym i miodem to zdrowa alternatywa dla słodyczy. Miód dostarcza naturalnych cukrów i ma właściwości przeciwzapalne, co sprawia, że jest to świetny dodatek do kanapki z masłem orzechowym. Można również dodać orzechy, ziarna czy owoce liofilizowane dla dodatkowej wartości odżywczej.

Kanapka z masłem orzechowym i bananem: energetyczny start dnia

Kanapka z masłem orzechowym i bananem to doskonały sposób na energetyczny start dnia albo posiłek po treningu. Połączenie masła orzechowego z bananem dostarcza białka, zdrowych tłuszczów oraz węglowodanów, które pomagają utrzymać energię przez cały dzień. Można również przygotować tosty z bananem i masłem orzechowym, smażąc je na patelni dla chrupiącej konsystencji.

Oto przepis na idealną kanapkę z masłem orzechowym i bananem:

  1. Przygotuj kanapkę z masłem orzechowym jak w klasycznym przepisie.
  2. Pokrój banana na plasterki i ułóż je równomiernie na maśle orzechowym.
  3. Przykryj bananem drugą kromką chleba.
  4. Jeśli chcesz, możesz kanapkę przekroić na pół lub na cztery części.

Kanapka Elvisa: amerykański klasyk z masłem orzechowym

Kanapka Elvisa to klasyczna amerykańska kanapka, która zawdzięcza swoją nazwę słynnemu piosenkarzowi Elvisowi Presleyowi. Składa się z grubej warstwy masła orzechowego, plasterków banana oraz boczku, a całość smażona jest na złoty kolor.

Vege kanapka z masłem orzechowym: przepis dla wegetarian

Vege kanapka z masłem orzechowym to doskonała propozycja dla osób, które chcą dodać do swojej diety więcej warzyw. Oto przepis:

  1. Przygotuj kanapkę z masłem orzechowym, jak w klasycznym przepisie.
  2. Dodaj plasterki świeżych warzyw, takich jak ogórek, pomidor, sałata czy papryka.
  3. Przykryj warzywami drugą kromką chleba.
Autorka:

Paulina Maludy
Od niedawna w świecie zdrowej żywności. Fanka kawy specialty i alternatywnych metod parzenia.

Autorka:Paulina Maludy
Od niedawna w świecie zdrowej żywności. Fanka kawy specialty i alternatywnych metod parzenia.

Produkty z naszej olejarni:

[product id="466, 18, 426, 170, 354, 366"]

693 222 687
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium