Witamina E - działanie, źródła, suplementacja i wpływ na zdrowie

mgr inż. Anna Sobol

21 paź 2025

Witamina E jest jedną z czterech witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Czy wiesz, że mówiąc „witamina E”, tak naprawdę mówimy aż o ośmiu związkach? Dowiedz się, czym jest tokoferol — na co działa i która z jego form jest najbardziej aktywna biologicznie. Czy warto ją suplementować?

Zimnotłoczone oleje i standaryzowane ekstrakty roślinne – synergiczne działanie (kapsułka w kapsułce)

Kwasy GLA (min. 85,5 mg) – wsparcie nawilżenia i wzmocnienie bariery hydrolipidowej

Działanie przeciwzapalne – kompleksowo dobrane antyoksydanty

Innowacyjny suplement diety stworzony z Małgorzatą Lenartowicz (Dietoterapia Lenartowicz)

DUO COMPLEX Skin Olini

229,90 zł

Produkty w tym artykule

Zimnotłoczone oleje i standaryzowane ekstrakty roślinne – synergiczne działanie (kapsułka w kapsułce)

Kwasy GLA (min. 85,5 mg) – wsparcie nawilżenia i wzmocnienie bariery hydrolipidowej

Działanie przeciwzapalne – kompleksowo dobrane antyoksydanty

Innowacyjny suplement diety stworzony z Małgorzatą Lenartowicz (Dietoterapia Lenartowicz)

DUO COMPLEX Skin Olini

229,90 zł

Spis treści:

Czym jest witamina E i jak działa w organizmie?
Wpływ witaminy E na zdrowie człowieka
Witamina E a zdrowie skóry, włosów i paznokci
Naturalne źródła witaminy E w diecie
Suplementacja witaminy E – kiedy i jak stosować?
Dawkowanie i zapotrzebowanie na witaminę E
Niedobór i nadmiar witaminy E
Podsumowanie – rola witaminy E w profilaktyce i codziennej diecie

Czym jest witamina E i jak działa w organizmie?

Witamina E to wspólna nazwa dla grupy ośmiu homologicznych związków nazywanych tokochromanolami. Dzielą się one na:

tokoferole,
tokotrienole.

Skład chemiczny – tokoferole i tokotrienole

Tokoferole i tokotrienole wyglądają bardzo podobnie, ale różnią się między sobą ilością wiązań podwójnych występujących w bocznym łańcuchu węglowym: tokoferole ich nie mają, podczas gdy tokotrienole mają aż trzy takie wiązania.

Możemy wymienić ich nazwy:

𝛼-tokoferol,
β-tokoferol,
𝛾-tokoferol,
𝛿-tokoferol,
𝛼-tokotrienol,
β-tokotrienol,
𝛾-tokotrienol,
𝛿- tokotrienol.

Najważniejsza forma – alfa-tokoferol

Najbardziej aktywna biologicznie forma witaminy E to 𝛼-tokoferol. Pozostałe tokochromanole są z organizmu wydalane. Alfa-tokoferol pozostaje dzięki temu, że w naszej wątrobie obecne są transportery kompatybilne do tej formy witaminy – 𝛼-TTP. (1, 6, 9)

Rola witaminy E jako antyoksydantu

Witamina E, właściwości:

najważniejsza funkcja witaminy E to oczywiście działanie przeciwutleniające. Zawdzięczamy je budowie alfa-tokoferolu: wolna grupa hydroksylowa w pierścieniu aromatycznym (tutaj chromanowym) reaguje z wolnymi rodnikami tlenu, unieszkodliwiając je. (1, 6)
Witamina E chroni w naszym organizmie wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminę A przed utlenianiem. (3, 8)
Zapobieganie peroksydacji fosfolipidów w błonie komórkowej.
Zapewnienie przepuszczalności błon komórkowych. (30)

Wpływ na neutralizację wolnych rodników i stres oksydacyjny

Dzięki temu, że grupa hydroksylowa witaminy E przekazuje wolnym rodnikom tlenu wodór, stają się one zredukowane. W ten sposób nie są tak reaktywne, więc przestają wchodzić w losowe reakcje w naszym organizmie, uszkadzając go. Mniejsza ilość ROS (reaktywnych form tlenu) to mniejszy stres oksydacyjny.

Wpływ witaminy E na zdrowie człowieka

To właśnie charakter antyoksydacyjny alfa-tokoferolu ma największe znaczenie dla zdrowia człowieka, gdy mówimy o wpływie witaminy E na organizm. Wiele prozdrowotnych oddziaływań wynika z tego, że alfa-tokoferol potrafi neutralizować wolne rodniki tlenu oraz przerywać reakcje oksydacji.

Układ odpornościowy i jego wzmocnienie

Witamina E ma potencjalny wpływ na zwiększenie liczby limfocytów T, czyli korzystnie oddziałuje na odpowiedź immunologiczną typu komórkowego. Indukuje także aktywność komórek NK. (12, 13) W limfocytach znajduje się o wiele więcej witaminy E, niż w erytrocytach, (30) co pozwala na wysnucie wniosków, że jest to związek który odgrywa istotną rolę w układzie immunologicznym.

Ochrona układu sercowo-naczyniowego

Badania nad korzystnym wpływem witaminy E na układ sercowo - naczyniowy przynoszą obiecujące wyniki, jednak wciąż potrzeba większej ilości badań, ponieważ rezultaty niejednokrotnie okazują się niejednoznaczne. (15, 16)

W pracy Zielińskiej i Nowak [2014] możemy jednak przeczytać, że witamina E zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca, a podana bezpośrednio po zawale ma szansę na zatrzymanie powiększania się powierzchni uszkodzeń mięśnia sercowego, działa także przeciwmiażdżycowo. (4, 9)

Znaczenie dla płodności kobiet i mężczyzn

Witamina E nazywana jest witaminą płodności. Jej wpływ na tą sferę funkcjonowania organizmu jest również związany z przeciwutleniającymi właściwościami alfa-tokoferolu.

Alfa-tokoferol chroni wielonienasycone kwasy tłuszczowe w błonie komórkowej plemników i jest wiodącym antyoksydantem tych komórek. Wpływa korzystnie na ich ruchliwość razem z selenem. (17, 18)

Z kolei niedobór witaminy E może zaburzać owulację u kobiet. (17, 19)

Należy jednak pamiętać, że większe dawki witaminy E przyjmowane przez dłuższy czas mogą przynieść efekt odwrotny, czyli możliwość wystąpienia raka prostaty u mężczyzn, a także problemy sercowe. Autorzy publikacji podkreślają rolę witaminy E przyjętej naturalnie wraz z dietą, by nie dochodziło do przyjmowania niekorzystnych dla zdrowia dawek.

Wsparcie dla mięśni i układu nerwowego

Witamina E wspiera funkcje poznawcze oraz chroni układ nerwowy przed stresem oksydacyjnym. Wykazuje działanie neuroprotekcyjne, nie tylko jako alfa-tokoferol ale także alfa-tokotrienol. (20, 21) Chroni mięśnie przed działaniem wolnych rodników tlenu, których poziom może wzrosnąć po intensywnym wysiłku fizycznym.

Wpływ na wzrok i funkcje poznawcze

Witamina E wpływa na oczy przede wszystkim

nawilżająco,
ochronnie poprzez działanie antyoksydacyjne.

Niektóre badania sugerują również, że zbyt mały poziom witaminy E we krwi może zwiększać ryzyko powstawania zaćmy, jednak nie zawsze dochodzono do podobnego rezultatu w tym kontekście. (22, 23) Zaćma związana jest z działaniem wolnych rodników tlenu w obrębie oka, dlatego wydaje się prawdopodobne, że antyoksydant może wpłynąć hamująco na jej powstawanie. Potrzeba jednak dalszych badań w tym zakresie.

Witamina E a zdrowie skóry, włosów i paznokci

Witamina E jest chętnie wykorzystywanym składnikiem kosmetyków, a wynika to z jej zdolności penetracji w głąb naskórka, gdzie może się wbudować i działać na skórę na kilka sposobów.

Działanie przeciwstarzeniowe i regenerujące na skórę

Dzięki witaminie E skóra może być:

wygładzona,
jędrna nawilżona,
elastyczna,
lepiej odżywiona.

Dodatkowo, witamina E wpływa łagodząco na obrzęki oraz stany zapalne. (24, 25) Mówi się również o jej wspierającym wpływie dla pacjentów borykających się z atopowym zapaleniem skóry. (26)

Zastosowanie w kosmetykach i kosmetologii

Witamina E – na co pomaga, skoro jest składnikiem kosmetyków? Poza wymienionymi wyżej zaletami jej stosowania ma ona także działanie:

przeciwstarzeniowe,
chroniące przed wpływem promieniowania UV.

Ważne: warto czytać składy produktów kosmetycznych. Witamina E, która jest na samym końcu składu kosmetyku ma funkcję konserwującą dla danego produktu. Jeśli występuje na początku składu – jest składnikiem aktywnym, który ma przynieść konkretną korzyść dla Twojej skóry.

Korzyści dla włosów i paznokci

Zbyt niski poziom alfa-tokoferolu we krwi może prowadzić do wypadania włosów. Ponadto, kosmetyki z witaminą E wysoko w składzie mogą nieść korzystne działanie dla skóry głowy, co w konsekwencji wpływa również na włosy.

Dodatkowo:

jej antyoksydacyjne właściwości chronią mieszki włosowe przed reaktywnymi formami tlenu,
wraz z innymi składnikami aktywnymi ogólny wygląd włosów może ulec poprawie: włosy mogą stać się bardziej błyszczące, elastyczne,
witamina E poprawia mikrokrążenie skóry głowy, co pozytywnie wpływa na mieszki włosowe i wzrost włosa. (27, 28)

Co z paznokciami? Na rynku możemy znaleźć także produkty do paznokci, na przykład olejki, które mają w składzie witaminę E. Ponownie, jej działanie wiąże się z wyłapywaniem wolnych rodników tlenu, które działają niszcząco na komórki macierzy paznokcia.

Naturalne źródła witaminy E w diecie

Gdzie znajdziemy ten cenny przeciwutleniacz?

Oleje roślinne jako główne źródło

Witamina E – gdzie występuje? Cennym jej źródłem są oleje tłoczone na zimno:

słonecznikowy,
sojowy,
kukurydziany,
rzepakowy,
z kiełków pszenicy,
oliwa z oliwek.

Orzechy, nasiona i warzywa liściaste

Witaminę E znajdziemy jednak także w wielu innych produktach spożywczych:

migdałach,
orzechach laskowych,
pestkach dyni,
pestkach słonecznika,
czarnych porzeczkach,
awokado,
sałacie,
szpinaku,
jarmużu,
brokułach,
mięsie,
jajach,
rybach (olejach rybich, tranach).

Suplementacja witaminy E – kiedy i jak stosować?

Czy suplementacja witaminy E jest zawsze konieczna? Okazuje się, że rzadko mamy jej niedobór, jeśli nasza dieta jest prawidłowa.

Warto pamiętać także o źródłach witaminy C, ponieważ pełni ona funkcje recyklinowe dla witaminy E.

Wskazania do suplementacji i formy dostępne na rynku

Poziom witaminy E można sprawdzić za pomocą badania laboratoryjnego. Jeśli poziom we krwi wynosi poniżej 11,6 µM, mówimy o niedoborze tej witaminy. (7, 11) Normy laboratoryjne mogą się jednak delikatnie różnić między poszczególnymi placówkami.

Warto udać się z wynikiem do lekarza, by wskazał, jak najlepiej uzupełnić ten niedobór.

Witamina E – jaka najlepsza? W kapsułkach, kroplach i innych preparatach

Na rynku jest wiele produktów, które mogą nam pomóc uzupełnić niedobór witaminy E – kapsułki, krople, mieszaniny witaminowe na bazie oleju, ogólnie szeroko pojęte suplementy diety. Są to także leki. One również mogą występować w formie kapsułek lub być płynne. Warto postawić na naturalną mieszaninę tokoferoli, a także zwrócić uwagę na obecność tłuszczu w diecie podczas przyjmowania leku lub suplementu, bo jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Najbardziej biodostępny jest oczywiście alfa-tokoferol.

Różnice między suplementem a lekiem

Lek jest lekiem, podczas gdy suplement diety to środek spożywczy – czyli inna kategoria produktu.

Leki podlegają kontroli i muszą być wpisane do rejestru leków, wykazywać udowodnione działanie poparte dokumentacją. Skład musi być ściśle kontrolowany, a celem leku jest leczenie i zapobieganie chorobom. Lek może być wydawany na receptę lub nie.
Suplement diety nie musi mieć udowodnionego działania i nie podlega tak wnikliwym restrykcjom. Jego skład nie musi być kontrolowany, a aby produkt wszedł na rynek, trzeba go zgłosić do GIS, czyli Głównego Inspektoratu Sanitarnego. Nie musi mieć jednak dokumentacji potwierdzającej jego działanie. To środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie niedoborów lub diety, ale nie leczenie.

Witamina E (Alfa-tokoferol) w DUO COMPLEX Skin

Nasz suplement na skórę zawiera Witaminę E w postaci D-alfa-tokoferolu – czyli naturalnej i najlepiej przyswajalnej formy tego związku.

Przeznaczenie: witamina E jest jednym z najważniejszych rozpuszczalnych w tłuszczach przeciwutleniaczy (antyoksydantów) w organizmie.

Właściwości i uzasadnienie w suplemencie:

Ochrona komórek skóry - działa jako silny przeciwutleniacz, który neutralizuje wolne rodniki. Chroni to błony komórkowe skóry (zwłaszcza lipidy) przed uszkodzeniami oksydacyjnymi wywołanymi np. przez promieniowanie UV czy zanieczyszczenia, co jest kluczowe w profilaktyce przeciwstarzeniowej.
Stabilizacja składników - witamina E jest niezbędna do ochrony delikatnych kwasów tłuszczowych (takich jak kwas GLA i inne nienasycone kwasy tłuszczowe) zawartych w fazie olejowej kapsułki. Zapobiega ich utlenianiu i jełczeniu, gwarantując, że składniki aktywne dotrą do organizmu w niezmienionej i pełnowartościowej formie.

Alfa-tokoferol wzmacnia efekt antyoksydacyjny pozostałych składników (kurkumina, tymochinon, polifenole) oraz chroni sam suplement przed degradacją, zapewniając jego maksymalną skuteczność w walce o zdrową skórę.

NOWOŚĆ

Zimnotłoczone oleje i standaryzowane ekstrakty roślinne – synergiczne działanie (kapsułka w kapsułce)

Kwasy GLA (min. 85,5 mg) – wsparcie nawilżenia i wzmocnienie bariery hydrolipidowej

Działanie przeciwzapalne – kompleksowo dobrane antyoksydanty

Innowacyjny suplement diety stworzony z Małgorzatą Lenartowicz (Dietoterapia Lenartowicz)

DUO COMPLEX Skin Olini

Bioaktywny kompleks wspierający zdrowie skóry

(0 opinii)

60 kapsułek

229,90 zł

Dawkowanie i zapotrzebowanie na witaminę E

Dzienne zapotrzebowanie witaminy E wynosi:

8 mg dziennie dla kobiet,
10 mg dziennie dla mężczyzn.

Jeśli wybieramy suplement diety, kierujemy się zaleceniami producentów. W zależności od produktu mogą to być dawki rzędu około 250 mg na dzień.

UWAGA: Dostarczanie witaminy E z żywności uznano za bezpieczne, jednak suplementację trzeba prowadzić w sposób rozsądny, gdyż wykazano, że 270 mg witaminy E dziennie na osobę przez co najmniej rok ma negatywne skutki. (10, 11)

Lekarz może wskazać konieczność uzupełnienia niedoboru witaminy E lekiem, wtedy podążamy za dawką ustaloną przez niego.

Zalecana dzienna dawka witaminy E dla różnych grup wiekowych

Niemowlęta 0 - 6 mc – 4 mg
Niemowlęta 6 - 12 mc – 5 mg
Dzieci do lat 6 – 6 mg
Dzieci 7-9 lat – 7 mg
Chłopcy 10-18 lat – 10 mg
Dziewczęta 10-18 lat – 8 mg
Mężczyźni – 10 mg
Kobiety – 8 mg

Są to dane z publikacji Jarosza M. i in. [2020] Normy żywienia dla populacji polski i ich zastosowanie. (10) Znalazłam też inną publikację, która podaje dawki o parę miligramów większe. [2009] (9)

Czynniki wpływające na wchłanianie i biodostępność

Witaminy A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego wielonienasycone kwasy tłuszczowe ułatwiają ich wchłanianie. Ważne jest, by dostarczać je wraz z dietą, także podczas suplementacji. Na wchłanianie witaminy E ma wpływ także:

stan przewodu pokarmowego i ewentualne towarzyszące mu zaburzenia,
nadmiar żelaza spożywany wraz z witaminą E,
niektóre leki,
alkohol,
kwas EPA,
sterole roślinne,
błonnik pokarmowy,
kwas retinowy. (11)

Witamina E w ciąży – zwiększone zapotrzebowanie

Podczas ciąży występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę E: od 15 do 19 mg na dzień. (8) Niedobór tej witaminy można często zaobserwować u wcześniaków.

Niedobór i nadmiar witaminy E

Witamina E – na co pomaga? A co, jeśli jest jej za dużo? Sprawdź, jakie są skutki zarówno jej niedoboru, jak i nadmiaru.

Objawy i skutki niedoboru

Co się dzieje z naszym ciałem, gdy brakuje witaminy E? Mogą wystąpić objawy zarówno neurologiczne, jak i skórne i dotyczące całego organizmu, takie, jak:

dekoncentracja,
osłabienie i zmęczenie,
słabsza odporność,
zaburzenia równowagi,
anemia hemolityczna,
trudności w gojeniu się ran,
wypadanie włosów,
pogorszenie wzroku,
słabsze zęby i kości,
sucha i rogowaciejąca skóra,
zaburzenia płodności.

Trzeba jednak pamiętać, że takie objawy należy skonsultować z lekarzem, ponieważ mogą wynikać również z innych przyczyn. Ten artykuł nie jest poradą medyczną, a wizyta u lekarza najlepiej rozwieje Twoje wątpliwości.

Kto jest narażony na niedobór?

Na niedobór witaminy E mogą być narażone osoby:

starsze,
palące papierosy,
chore na celiakię,
chore na mukowiscydozę,
stosujące niezbilansowane,
restrykcyjne diety,
borykające się z zaburzeniami układu pokarmowego, takimi jak problem z trawieniem czy z wchłanianiem tłuszczów,
stosujące tabletki antykoncepcyjne. (29)

Skutki nadmiaru i ryzyko przedawkowania

Witaminę E da się również przedawkować. Skutki jej nadmiaru są następujące:

ból głowy i brzucha,
mdłości,
biegunka,
zaburzenia widzenia,
zmęczenie,
wysypka,
problemy z krzepnięciem krwi,
krwotoki,
zwiększone ryzyko udaru,
zaburzenia gruczołów płciowych.

Zauważ, że niektóre objawy przedawkowania witaminy E podobne są do skutków jej niedoboru. Najważniejszy jest zatem umiar i balans, czyli przestrzeganie zaleceń producenta (gdy sięgasz po suplement) lub lekarza i zaleceń dawkowania leku (jeśli sięgasz po lek).

Podsumowanie – rola witaminy E w profilaktyce i codziennej diecie

Witamina E jako naturalny antyoksydant chroni organizm przed działaniem wolnych rodników tlenu, które przyczyniają się do przyspieszenia procesu starzenia organizmu i wpływają niszcząco na DNA, lipidy oraz białka.

Dlaczego warto dbać o odpowiedni poziom witaminy E?

Nasz organizm jest bardzo złożony, a wiele reakcji metabolicznych jest od siebie zależne. Aby zachowywał homeostazę i prawidłowo funkcjonował, potrzebuje odpowiedniej ilości witamin, minerałów i składników odżywczych. Tak, by nie powstały niedobory i tak, by nie prowadzić do nadmiaru.

Odpowiedni poziom witaminy E pomaga wspierać organizm w zachowaniu naturalnej równowagi. Mamy szansę uniknąć przykrych skutków niedoboru tej witaminy. Równocześnie, wystarczająca jej ilość jest naszym sprzymierzeńcem w walce z reaktywnymi formami tlenu, które nam szkodzą.

Kiedy warto sięgnąć po suplementację?

Prawidłowy poziom witaminy E we krwi jest bardzo ważny dla zdrowia organizmu. Naukowcy sugerują jednak troskę o odpowiednią i dobrze zbilansowaną dietę, a przed nadmierną suplementacją tej witaminy ostrzegają, ponieważ niesie ona niekorzystne dla zdrowia, szkodliwe skutki.

W krajach wysoko rozwiniętych mimo wszystko nie często można spotkać się z niedoborem witaminy E. Dlatego jeśli masz wątpliwości, dobrym krokiem jest skonsultowanie się z lekarzem i sprawdzenie poziomu tej witaminy we krwi. Zrób to również wtedy, gdy chorujesz na którąś z chorób utrudniających wchłanianie witaminy E. Suplementacja (pod nadzorem lekarza lub według zaleceń producenta suplementu) być może będzie Ci potrzebna, jeśli:

masz niedobór tej witaminy,
palisz papierosy,
jesteś na diecie niskotłuszczowej,
chcesz wesprzeć swoją płodność i masz podstawy sądzić, że brakuje Ci tej witaminy.

Źródła

Rozwiń

Engin, Kaya Nusret. "Alpha-tocopherol: looking beyond an antioxidant." Molecular vision 15 (2009): 855.
Meulmeester, Fleur L., et al. "Antioxidant supplementation in oxidative stress-related diseases: What have we learned from studies on alpha-tocopherol?." Antioxidants 11.12 (2022): 2322.
Citko, Anna. "Wpływ niedoborów witamin i mikroelementów na występowanie zaburzeń poznawczych w populacji geriatrycznej." Lek w Polsce 380.1 (2023): 7-17.
Zielińska, Aleksandra, and Izabela Nowak. "Tokoferole i tokotrienole jako witamina E." Chemik 68.7 (2014): 585-591.
Witkowski, Stanisław. "Tokotrienole–mniej znana strona witaminy E." Herbalism 2.1 (2016): 7-21.
Milanovic, Bożena. "Witamina E."
https://www.mito-pharma.pl/Witamina-E-wlasciwosci-niedobor-i-nadmiar-w-organizmie-blog-pol-1754308501.html#:~:text=Aby%20zdiagnozowa%C4%87%20niedob%C3%B3r%2C%20wykonuje%20si%C4%99%20badanie%20poziomu,w%20witamin%C4%99%20E%20i%20wdro%C5%BCenie%20ewentualnej%20suplementacji.
Polskiego, Stanowisko Zespołu Ekspertów, and Towarzystwa Ginekologicznego. "w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży." Ginekol Pol 82 (2011): 550-553.
Szymańska, Renata, Beatrycze Nowicka, and Jerzy Kruk. "Witamina E-metabolizm i funkcje." Kosmos 58.1-2 (2009): 199-210.
Jarosz, Mirosław, et al. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Vol. 83. Warsaw, Poland: Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego-Państwowy Zakład Higieny, 2020.
PRZYGODA, BEATA, et al. "WITAMINA A." Normy żywienia dla populacji Polski (2020): 159.
ZIÓŁEK, MAGDALENA. "Wsparcie odporności."
SZCZEPANIK, Antoni M., K. L. Ę. K. Stanisław, and I. Katedra Chirurgii Ogólnej i Kliniki. "Leczenie żywieniowe a układ odpornościowy."
Marchlewicz¹, Mariola, et al. "Ochrona przed stresem oksydacyjnym w męskim układzie płciowym." (2022).
Lee, I-Min, et al. "Vitamin E in the primary prevention of cardiovascular disease and cancer: the Women’s Health Study: a randomized controlled trial." Jama 294.1 (2005): 56-65.
Kumar M, Deshmukh P, Kumar M, et al. (November 02, 2023) Vitamin E Supplementation and Cardiovascular Health: A Comprehensive Review. Cureus 15(11): e48142. DOI 10.7759/cureus.48142
Bojanowska, Monika, and Małgorzata Kostecka. "Dieta i styl życia jako czynniki wpływające na płodność." Kosmos 67.2 (2018): 425-439.
Wiktorowicz, Karolina, Katarzyna Małgorzata Okręglicka, and Aneta Nitsch-Osuch. "Wpływ sposobu żywienia na płodność mężczyzn." Forum Medycyny Rodzinnej. Vol. 13. No. 3. 2019.
Ostrowska, Lucyna, and Urszula Karecka. "Wpływ diety i aktywności fizycznej na płodność kobiet." Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 23.1 (2017).
Khanna, Savita, et al. "Neuroprotective properties of the natural vitamin E α-tocotrienol." Stroke 36.10 (2005): e144-e152.
Pace, Andrea, et al. "Neuroprotective effect of vitamin E supplementation in patients treated with cisplatin chemotherapy." Journal of Clinical Oncology 21.5 (2003): 927-931.
Chandrinos, Aristeidis, Dorotheos Tzamouranis, and Stavroula Kakoura. "Vitamin E and supplements offer eye neuroprotection–myth or reality." Ophthalmol. Res. An Int. J 18 (2023): 16-24.
Suman, Rahul, Ritu Sharma, and M. K. Gupta. "A REVIEW ON: GENERAL INFORMATION OF VITAMIN E AND IT’S PHARMACOLOGICAL USED." (2025).
Marwicka, Justyna, and Aleksandra Gałuszka. "Zastosowanie preparatów witaminowych w procesie pielęgnacji skóry." Aesth Cosmetol Med 10.4 (2021): 181-187.
Hetman, Weronika, Aleksandra Lisiecka, and Weronika Barszcz. "ODDZIAŁYWANIE WYBRANYCH SUBSTANCJI AKTYWNYCH NA SKÓRĘ ORAZ ICH ZASTOSOWANIE W KOSMETOLOGII." НАУКА, ОСВІТА, СУСПІЛЬСТВО: ІНСТРУМЕНТИ І МЕХАНІЗМИ СУЧАСНОГО ІННОВАЦІЙНОГО РОЗВИТКУ(2021): 108.
Chrzanowska, Ewelina, Anna Winiarska-Mieczan, and Karolina Jachimowicz-Rogowska. "Dietoterapia jako wsparcie leczenia atopowego zapalenia skóry."
https://allnutrition.pl/blog-13/Witamina_E_i_jej_wplyw_na_zdrowie_skory_i_wlosow-blog3653.html
https://sklep.centrumzdrowegowlosa.pl/blog/jakie-witaminy-na-wypadanie-wlosow/?srsltid=AfmBOoqIVcoaf3XaadJXTwf5_uhBVO1XKfox0SJ_QpQzc8rauRTX3MTh
https://www.medicover.pl/suplementy/witamina-e/#:~:text=Na%20braki%20witaminy%20E%20najbardziej%20nara%C5%BCone%20s%C4%85,pal%C4%85ce%20papierosy%20oraz%20kobiety%20przyjmuj%C4%85ce%20%C5%9Brodki%20antykoncepcyjne.
KRZYSIK, MONIKA, JADWIGA BIERNAT, and HALINA GRAJETA. "Wpływ wybranych składników odżywczych pożywienia na funkcjonowanie układu odpornościowego Cz. II. Immunomodulacyjne działanie witamin i pierwiastków śladowych na organizm człowieka." Adv. Clin. Exp. Med 16.1 (2007): 123-133.

mgr inż. Anna Sobol

mgr inż. Anna Sobol Biotechnolog z zacięciem artystycznym - tak mogłabym siebie opisać. Tytuł magistra biotechnologii uzyskałam w 2021 na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu, broniąc pracy na temat polimorfizmów genu MTHFR u osób z udarem i zdrowych. Jestem mamą i żoną, a swoje zainteresowania zdrowym stylem życia przekuwam na co dzień w praktykę dbając o moich bliskich. Gdy mogę, to tworzę - maluję i rysuję, zajmuję się także pisaniem.

Produkty w tym artykule

NOWOŚĆ

Zimnotłoczone oleje i standaryzowane ekstrakty roślinne – synergiczne działanie (kapsułka w kapsułce)

Kwasy GLA (min. 85,5 mg) – wsparcie nawilżenia i wzmocnienie bariery hydrolipidowej

Działanie przeciwzapalne – kompleksowo dobrane antyoksydanty

Innowacyjny suplement diety stworzony z Małgorzatą Lenartowicz (Dietoterapia Lenartowicz)

DUO COMPLEX Skin Olini

Bioaktywny kompleks wspierający zdrowie skóry

(0 opinii)

60 kapsułek

229,90 zł