Spis treści:
- Masło orzechowe - czy warto je spożywać?
- Z czym jeść masło orzechowe: podstawowe połączenia
- Przepisy z masłem orzechowym: od śniadania do kolacji
- Placuszki z masłem orzechowym
- Kanapki z masłem orzechowym i bananem
- Naleśniki z masłem orzechowym: słodkie i sycące śniadanie
- Warzywa z masłem orzechowym
- Kulki mocy z masłem orzechowym
- Wybierając masło orzechowe: co warto wiedzieć
Masło orzechowe - czy warto je spożywać?
Zanim zastanowisz się, do czego stosować masło orzechowe, poznaj jego właściwości. W składzie 100g produktu znajdują się takie makroskładniki, jak:
- 26 g białka,
- 46 g tłuszczu,
- 12 g węglowodanów,
- 8,5 g błonnika.
Poszczególne wartości mogą się różnić w zależności od rodzaju orzechów, z jakiego powstało smarowidło. Mimo to z łatwością można zauważyć, że krem jest bogaty w cenne składniki odżywcze. Wspierają one funkcjonowanie organizmu i ułatwiają codzienne funkcjonowanie.
Jeśli poszukujesz smacznych i sprawdzonych sposobów na to, do czego wykorzystać Pasta orzechowa, najpierw zapoznaj się z jakością smarowidła. Choć może być ono zdrowym uzupełnieniem zbilansowanej diety, nie każdy produkt przyniesie oczekiwane efekty. Krem powinien być pozbawiony ulepszaczy i zbędnych dodatków. Najlepiej, by powstał wyłącznie z orzechów i zawierał jak najmniejsze ilości soli. Z takiej wersji mogą korzystać wszyscy, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie.
Z czym jeść masło orzechowe: podstawowe połączenia
Do czego wykorzystać masło orzechowe? Masło orzechowe to wszechstronny składnik, który można wykorzystać w różnorodnych potrawach. W tej sekcji omówimy zastosowanie masła orzechowego w kuchni, zarówno na słodko, jak i na słono.
Do czego wykorzystać masło orzechowe: od pieczywa po wypieki
Pasty orzechowe doskonale sprawdzają się jako dodatek do pieczywa, np. na kanapkach czy tostach. Można je również wykorzystać jako masło do wypieków, takich jak ciasteczka, brownie czy muffiny. Pasta orzechowa może być również dodana do smoothie, owsianki czy jogurtu, nadając im kremowej konsystencji i bogatego smaku orzechów.
Zastosowanie masła orzechowego: na słodko i na słono
Zastosowanie masła orzechowego nie ogranicza się tylko do słodkich potraw. Można je również wykorzystać w daniach na słono, np. jako składnik sosów, dressingów czy dipów. Przykładem takiego zastosowania może być sos sałaty, popularny w kuchni azjatyckiej, który łączy masło orzechowe z mlekiem kokosowym, sosem sojowym i przyprawami. Masło orzechowe może być również dodane do sałatek, np. z grillowanymi warzywami czy makaronem, nadając im głębi smaku i kremowej konsystencji.
Dodasz łyżkę masła orzechowego: jak to zmienia smak potraw
Dodasz łyżkę masła orzechowego do swojej ulubionej potrawy, a zobaczysz, jak to zmienia jej smak. Masło orzechowe doskonale komponuje się z wieloma składnikami, podkreślając ich smak i dodając głębi. Na przykład, dodanie masła orzechowego do sosu pomidorowego może nadać mu kremowej konsystencji i nieco słodkawego, orzechowego posmaku. Podobnie, dodanie masła orzechowego do deserów, takich jak lody czy musy, sprawi, że będą one jeszcze bardziej kremowe i smakowite.
Przepisy z masłem orzechowym: od śniadania do kolacji
Posiłki z masłem orzechowym stanowią źródło cennych składników odżywczych. Są źródłem roślinnego białka, a więc szybko sycą, a także błonnika, pozytywnie wpływającego na trawienie. Z czym można jeść pastę orzechową? Masło orzechowe idealnie komponuje się z wieloma produktami, tworząc smakowite i wartościowe posiłki. Oto kilka podstawowych połączeń masła orzechowego, które warto wypróbować:
Śniadanie z masłem orzechowym
Masło orzechowe na śniadanie zapewni Ci energię na pierwsze kilka godzin każdego dnia. Dzięki niemu zyskasz niezbędną motywację i zaspokoisz głód. Jeśli chcesz miło rozpocząć poranek, wybierz pożywne dania, które dostarczą Ci potrzebne elementy. Jak stworzyć zdrowe śniadanie ze smacznym smarowidłem? Dobrym pomysłem okaże się klasyczna kanapka posmarowana produktem. Jeśli chcesz, by całość składała się ze zbilansowanych artykułów, zamień jasne pieczywo na ciemne. Bułkę możesz uzupełnić o powidła owocowe, które doskonale komponują się ze słodkim smakiem pasty z orzechów.
Brunch z masłem orzechowym
A co powiesz na lunch z masłem orzechowym? Po odpowiednim śniadaniu warto zastanowić się nad kolejnym posiłkiem. Do czego jeszcze można wykorzystać masło orzechowe? Dla wielu osób jest ono nieodłącznym elementem naleśników. Usmażone placki możesz posmarować pyszną masą, a następnie złożyć w taki sposób, jaki najbardziej lubisz. Jeśli dołożysz do nich ulubione owoce, np. banany, zyskasz w pełni pożywny lunch, który zapewni Ci energię i motywację.
Obiad z masłem orzechowym
Obiad z masłem orzechowym to propozycja dla tych, którzy lubią eksperymentować w kuchni. Masło orzechowe sprawdza się w różnych potrawach, takich jak sałatki, sosy czy dania główne. Można je dodać do sosu do makaronu, aby uzyskać kremową konsystencję i głębię smaku. Innym pomysłem jest przygotowanie sałatki z grillowanymi warzywami, np. cukinią, papryką i bakłażanem, z dressingiem na bazie masła orzechowego, oliwy z oliwek, soku z cytryny i przypraw. Taka sałatka to doskonałe połączenie smaków i wartości odżywczych.
Eksperymentowanie w kuchni sprawia, że możesz odkryć nowe, pyszne smaki. Do czego można zużyć masło orzechowe, by stworzyć niepowtarzalny obiad? Jeżeli chcesz stworzyć łatwe i aromatyczne danie, koniecznie wypróbuj kurczaka w paście z orzechów!
Przekąski z masłem orzechowym: szybkie i zdrowe pomysły
Przekąski z masłem orzechowym to świetny sposób na zdrowe i sycące przekąski. Można je przygotować na bazie owoców, warzyw czy pieczywa. Przykładem takiej przekąski może być jabłko pokrojone w plastry i posmarowane masłem orzechowym, posypane orzechami i rodzynkami. Taka przekąska to doskonałe źródło białka, błonnika i witamin, idealne na zdrowe śniadanie czy drugie śniadanie.
Desery z masłem orzechowym
Desery z masłem orzechowym to prawdziwa uczta dla podniebienia. Masło orzechowe podkreśla smak deserów, dodając im głębi i kremowej konsystencji. Można je wykorzystać do przygotowania musów, lodów czy ciast. Przykładem smakowitego deseru z masłem orzechowym jest sernik na zimno z warstwą masła orzechowego i czekolady, który zachwyci nie tylko miłośników orzechów, ale także wszystkich łasuchów.
Placuszki z masłem orzechowym
Placuszki z masłem orzechowym to pyszny deser, który można przygotować w domu. Przepis na te placuszki jest prosty - wystarczy zmiksować banany, masło orzechowe, jajko, płatki owsiane, proszek do pieczenia i jogurt. Następnie na rozgrzanej patelni z masłem orzechowym smażyć placuszki z obu stron, aż się zarumienią. Można je podać z kawałkami malin i czekoladą, a także polać syropem lub kremem orzechowym.
Placuszki owsiane z masłem orzechowym to idealna przekąska dla osób dbających o swoją dietę. Ta fit wersja naleśników jest bezglutenowa i pożywna, dzięki wysokiemu stężeniu tłuszczy zdrowych z orzechów. Dodatek orzeszków ziemnych i wiórek kokosowych sprawiają, że ten deser jest nie tylko sycący, ale także pyszny.
Kanapki z masłem orzechowym: klasyczne i nowatorskie pomysły
Kanapki z masłem orzechowym to klasyczne połączenie, które można wzbogacić o różne dodatki. Pieczywo z masłem orzechowym smakuje wyśmienicie z owocami, takimi jak banany czy jagody, a także z warzywami, np. z plasterkami ogórka czy papryki. Można również eksperymentować z różnymi rodzajami pieczywa, takimi jak chleb pełnoziarnisty, bagietka czy chrupiące pieczywo.
Nasza wskazówka:
Koniecznie spróbuj naszego Orzeszka z bananem! To dwa w jednym: masło orzechowe ze zmielonych na gładką masę arachidów i liofilizowane owoce. Dzięki niemu nie musisz już kupować ich oddzielnie. No i ten bananowo-orzechowy zapach!
Naleśniki z masłem orzechowym: słodkie i sycące śniadanie
Naleśniki z masłem orzechowym to doskonały przepis na śniadanie, który z pewnością przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Masło orzechowe można rozsmarować na naleśnikach i podać z ulubionymi owocami, dżemem czy syropem klonowym. To sycące i smakowite danie, które dostarcza energii na cały poranek.
Warzywa z masłem orzechowym
Z czym łączyć masło orzechowe? Oto kilka propozycji połączeń owoców i warzyw z masłem orzechowym:
- banany - klasyczne i smakowite połączenie,
- jagody - dodają słodyczy i orzeźwienia,
- truskawki - idealne na słodki deser,
- jabłka - chrupiące i soczyste,
- ogórki - dla kontrastu smaków,
- papryka - słodka i chrupiąca,
- szpinak - bogaty w żelazo i witaminy.
Spróbuj nasz przepis na sałatkę z masłem orzechowym, bo warto również eksperymentować z innymi składnikami, takimi jak orzechy, nasiona, miód czy przyprawy, aby odkryć nowe, smakowite połączenia masła orzechowego.
Kulki mocy z masłem orzechowym
Kulki mocy z masłem orzechowym to absolutny hit wśród przekąsek! Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie fit, te kulki mocy są idealnym rozwiązaniem. Połączenie słodkiego masła orzechowego z owsianymi płatkami i kakao tworzy przepis na pyszny i energetyczny deser. Przygotować je jest naprawdę prosto. Wystarczy zmielić orzechy, daktyle i płatki owsiane, dodać masło orzechowe, miód, kakao i białko. Wszystko blendujemy i formujemy małe kuleczki, które obtaczamy w wiórkach kokosowych. Następnie wystarczy wstawić je do lodówki, aby zmięknęły i nabrały odpowiedniej konsystencji. Spróbuj już dzisiaj i przekonaj się, jak smaczne i zdrowe mogą być słodycze!
Masło orzechowe - do czego podawać?
Możliwości użycia masła orzechowego w kuchni jest dużo więcej. Może być składnikiem przekąsek, dań obiadowych czy zup.
Jak i z czym jeść masło orzechowe?
- Zmiksuj je w blenderze z mlekiem roślinnym na pyszny koktajl.
- Zmieszaj je z odrobiną mleka kokosowego, aby powstał orientalny sos. Możesz użyć go np. do ryżu lub makaronu, które zostały Ci z wczorajszego obiadu.
- Dodaj je do sałatki owocowej, sudańskiej lub tajskiej.
- Zmieszaj je z domową granolą.
- Dodaj je do płatków owsianych.
- Maczaj w nim owoce - pokrojone lub całe.
- Zmiksuj je z innymi składnikami: nasionami, owocami i mlekiem na smoothie.
- Zrób z niego nadzienie do naleśników lub użyj do zrobienia placuszków.
- Jedz je z goframi.
- Posmaruj nim kromkę chleba, grzankę lub wafel ryżowy.
- Użyj go do zrobienia kulek mocy.
- Jego porcję wymieszaj z jogurtem lub twarogiem.
- Ugotuj w nim kaszę jaglaną lub gryczaną z dodatkiem daktyli i mleka roślinnego.
- Lody bananowe z masłem orzechowym też świetnie smakują!
Wybierając masło orzechowe: co warto wiedzieć
Wybierać masło orzechowe to niełatwe zadanie, zwłaszcza gdy na rynku dostępnych jest wiele różnych rodzajów tego produktu. W tej sekcji dowiesz się, na co zwracać uwagę kupując masło orzechowe, jakie najlepsze masło orzechowe można znaleźć oraz jakie masło orzechowe należy wybierać, aby cieszyć się jego smakiem i wartościami odżywczymi.
Pasty orzechowe to produkt, który powstaje wyłącznie z orzechów, bez dodatku zbędnych składników, takich jak tłuszcze roślinne, sól czy cukry. Prawdziwe masło orzechowe charakteryzuje się bogatym smakiem orzechów, kremową konsystencją oraz wysoką zawartością białka, błonnika i zdrowych tłuszczów.
Wprowadzenie masła orzechowego do diety może być nie tylko smacznym, ale także zdrowym rozwiązaniem, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie, dbających o zdrowie oraz szukających wartościowych przekąsek. Eksperymentuj z różnymi rodzajami masła orzechowego, aby znaleźć swój ulubiony smak i konsystencję, a także odkryj nowe, kreatywne zastosowania tego produktu w kuchni.
Źródła:
- „Going nuts” may help heart health. (2015, March 6). Retrieved from http://news.heart.org/going-nuts-may-help-heart-health/
- Mayo Clinic Staff. (2015, June 12). Cholesterol: Top foods to improve your numbers mayoclinic.org/cholesterol/art-20045192
- Peanut allergy. (n.d.) acaai.org/allergies/types/food-allergies/types-food-allergy/peanut-allergy
- Talking about trans fat: What you need to know. (2016, May 22) fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/ucm079609.htm
Autorka:
Paulina Maludy
Od niedawna w świecie zdrowej żywności. Fanka kawy specialty i alternatywnych metod parzenia.
