Baza wiedzy Olini

Wszystko o właściwościach i zastosowaniach naturalnych olejów

369 artykułów

Kwas foliowy w ciąży - jak suplementować?

Dietetyk Paulina Górska

26 cze 2024

Kwas foliowy w ciąży - jak suplementować?

Kwas foliowy a zdrowie płodu i matki to temat, który jest szeroko omawiany. W 2024 roku ukazało się nowe stanowisko Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP) dotyczące stosowania kwasu

Czytaj

Nasiona chia - właściwości i zastosowanie

Maria Knapik

23 cze 2024

Nasiona chia - właściwości i zastosowanie

Są niewielkie, szaro-brązowe i mają subtelny smak. Chociaż w pierwszej chwili wydają się takie niepozorne – skrywają w sobie wiele cennych właściwości. Nasion chia nie brakuje w dietach celebrytów, sp

Czytaj

Paulina Maludy

23 cze 2024

Przepisy na desery z nasionami chia

Chia to popularna nazwa drobnych nasion szałwii hiszpańskiej. Są one prawdziwą skarbnicą wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, białka, witamin i minerałów. W ostatnich latach ich stosowanie stało si

Czytaj

Jakie oleje dla dzieci i niemowląt wybrać?

Magda Wojtanowska

19 cze 2024

Zaktualizowano 9 lip 2026

Jakie oleje dla dzieci i niemowląt wybrać?

Nie wszystkie tłuszcze mogą być podawane niemowlakowi, ale niektóre wręcz powinny znaleźć się w menu małego człowieka. Warto pamiętać, że dzieci mają zwiększone zapotrzebowanie na niezbędne nienasycon

Czytaj

Kwas foliowy - właściwości i zastosowanie

Dietetyk Paulina Górska

16 cze 2024

Kwas foliowy - właściwości i zastosowanie

Dlaczego tyle mówi się na temat wpływu kwasu foliowego na ciążę i rozwój płodu? Co zrobić, aby uniknąć niedoboru, który może mieć negatywny wpływ zarówno na organizm kobiety, jak i jej nienarodzoneg

Czytaj

Zdrowa „nutella”? Nasze propozycje kremów orzechowych bez cukru

Anna Duda

26 maj 2024

Zdrowa „nutella”? Nasze propozycje kremów orzechowych bez cukru

Zdrowa „nutella” – czy to możliwe? Tak! Zdrowe smarowidła do chleba, w tym te o czekoladowym smaku, też mogą być pyszne. Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się więcej!

Czytaj

Dieta seniora - odżywianie w podeszłym wieku

Dietetyk Paulina Górska

19 maj 2024

Dieta seniora - odżywianie w podeszłym wieku

Żywienie osób starszych to złożone zagadnienie. W przypadku seniorów nie wystarczy bazowanie na ogólnych zasadach zdrowego odżywiania. Zmiany w organizmie wynikające z procesów starzenia, choroby pr

Czytaj

Jagoda kamczacka - właściwości odżywcze i zdrowotne

Maria Knapik

16 maj 2024

Jagoda kamczacka - właściwości odżywcze i zdrowotne

Jagoda kamczacka to, na pierwszy rzut oka, całkiem niepozorny krzew. Jednak jej niebiesko-filetowe owoce skrywają w sobie wiele dobra. Jakie właściwości ma jagoda kamczacka? Poznasz je w tym wpisie!

Czytaj

Ocet jabłkowy właściwości, zastosowanie, przeciwskazania

Anna Duda

15 maj 2024

Zaktualizowano 14 sie 2026

Ocet jabłkowy właściwości, zastosowanie, przeciwskazania

Ocet jabłkowy jest produktem, który od lat zwraca uwagę naukowców. Jako jeden z najbardziej popularnych prozdrowotnych produktów naturalnych, szybko trafił pod lupy mikroskopów a zdrowotne właściwości

Czytaj

Jaki prezent dla mamy, która wszystko ma? Postaw na zdrowy prezent Na Dzień Matki

Zuzanna Adamkiewicz-Kiwer

15 maj 2024

Jaki prezent dla mamy, która wszystko ma? Postaw na zdrowy prezent Na Dzień Matki

Ach te Mamy! Kiedy dorosłe dziecko pyta “jaki prezent na Dzień Mamy sprawi Ci przyjemność?”, Mamy zwykle odpowiadają ”Ja już wszystko mam!”. Co roku to samo. Jak więc wybrać zdrowy prezent na Dzień Ma

Czytaj

Tran – właściwości, zastosowanie i dawkowanie. Na co pomaga olej z dorsza?

Dietetyk Paulina Górska

8 maj 2024

Zaktualizowano 15 lip 2026

Tran – właściwości, zastosowanie i dawkowanie. Na co pomaga olej z dorsza?

Tran, znany także jako olej z wątroby dorsza, od wieków stosowany jest jako naturalne źródło zdrowotnych właściwości. Bogactwo składników odżywczych zawartych sprawia, że jest on niezastąpiony dla utr

Czytaj

Paulina Maludy

28 kwi 2024

Przepis na placki z masłem orzechowym

Jeśli jesteś fanem słodkich i sycących przekąsek, to placki z masłem orzechowym są idealnym wyborem dla Ciebie! Te pyszne placuszki, idealne na śniadanie lub podwieczorek z pewnością dostarczą Ci ener

Czytaj

Paulina Maludy

24 kwi 2024

Przepis na ciastka z masłem orzechowym

Marzysz o domowych, pysznych ciasteczkach z masłem orzechowym? Aby stworzyć te wyjątkowe smakołyki, potrzebujesz kilku prostych składników takich jak masło orzechowe, jajko, kawałki orzechów, mąka psz

Czytaj

Dieta w ciąży - zdrowe odżywianie dla przyszłych mam

Dietetyk Paulina Górska

21 kwi 2024

Dieta w ciąży - zdrowe odżywianie dla przyszłych mam

Kiedyś mówiło się, że kobieta spodziewająca się dziecka musi jeść za dwoje. Dziś wiemy już, że były to niezbyt trafne określenie. Dieta matki w ciąży powinna być zbilansowana zgodnie z zasadą „dla d

Czytaj

Paulina Maludy

21 kwi 2024

Przepis na koktajl z masłem orzechowym

Shake z masłem orzechowym to doskonały wybór dla osób poszukujących pożywnego i sycącego napoju. Jego wysoka zawartość białka sprawia, że jest idealnym uzupełnieniem diety, szczególnie dla osób aktywn

Czytaj

Paulina Maludy

17 kwi 2024

Przepis na owsiankę z masłem orzechowym

Szukasz pomysłu na zdrowe i pożywne śniadanie? Owsianka z masłem orzechowym to doskonały wybór. W połączeniu z dodatkami takimi jak banany, orzechy i syrop klonowy, stworzy idealną kombinację smaków o

Czytaj

Dieta cukrzycowa w ciąży - najważniejsze zasady

Dietetyk Paulina Górska

14 kwi 2024

Dieta cukrzycowa w ciąży - najważniejsze zasady

Cukrzyca ciążowa wymaga wdrożenia odpowiedniej diety, która ma na celu utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi i zapobieganie skutkom cukrzycy ciążowej. Pytanie, jak powinna wyglądać taka d

Czytaj

Przepis na sałatkę z sosem z masła orzechowego

Paulina Maludy

10 kwi 2024

Przepis na sałatkę z sosem z masła orzechowego

Chcesz przygotować zdrową sałatkę, ale masz dość mdłych i powtarzalnych sosów? Odkryj przepis na sos z masła orzechowego i sosu sojowego, idealny zdrowy sos orzechowy do sałatki, którą przygotowała dl

Czytaj