Baza wiedzy Olini

Wszystko o właściwościach i zastosowaniach naturalnych olejów

81 artykułów

W czym jest magnez? Najlepsze źródła w diecie i tabela produktów

Dietetyk Paulina Górska

16 mar 2026

W czym jest magnez? Najlepsze źródła w diecie i tabela produktów

W czym jest magnez i jak skutecznie dostarczać go z dietą? Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się, w jakich produktach jest najwięcej tego pierwiastka.

Czytaj

Ferrytyna – czym jest, jakie są normy i jak wspierać jej poziom naturalnie?

Dietetyk Paulina Górska

9 mar 2026

Ferrytyna – czym jest, jakie są normy i jak wspierać jej poziom naturalnie?

Ferrytyna to białko odpowiedzialne za magazynowanie żelaza w organizmie, a jej poziom odzwierciedla zapasy tego pierwiastka. Warto dowiedzieć się więcej na jej temat, ponieważ niedobór ferrytyny daje objawy, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie (

Czytaj

Jaki tran najlepszy dla dzieci – jak wybrać i na co zwrócić uwagę?

Maria Knapik

9 sty 2026

Jaki tran najlepszy dla dzieci – jak wybrać i na co zwrócić uwagę?

Po czym poznać, że olej jest świeży, czysty i odpowiedni dla Twojej pociechy? W tym artykule znajdziesz wskazówki, które pomogą wybrać najlepszy tran dla dzieci.

Czytaj

Maria Knapik

5 sty 2026

Które orzechy są najzdrowsze – ranking

Orzechy to nieodłączny element zdrowego jadłospisu. Świetnie smakują solo, z dodatkami lub jako składnik dań. Po które orzechy warto sięgać zamiast niezdrowej przekąski? Dowiesz się z tego tekstu!

Czytaj

Jakie witaminy na włosy wspierają ich wzrost i kondycję?

Dietetyk Paulina Górska

23 gru 2025

Jakie witaminy na włosy wspierają ich wzrost i kondycję?

Zdrowe włosy i skóra głowy to zasługa nie tylko witamin (m.in. B, D, A, E), ale też zbilansowanej diety i nawodnienia. Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, które składniki najskuteczniej hamują wypadanie włosów.

Czytaj

Co lepsze tran czy omega-3 dla dziecka? Porównanie właściwości, zastosowań i form suplementacji

mgr inż. Anna Sobol

8 wrz 2025

Co lepsze tran czy omega-3 dla dziecka? Porównanie właściwości, zastosowań i form suplementacji

Czytaj

Naturalny kolagen w jedzeniu - wszystko, co musisz wiedzieć

mgr inż. Anna Sobol

6 maj 2025

Naturalny kolagen w jedzeniu - wszystko, co musisz wiedzieć

Gdzie jest najwięcej kolagenu? Co jeść, by wspierać naturalną syntezę tego białka w fibroblastach? Na te i inne pytania poznasz odpowiedź w tym artykule.

Czytaj

Kolagen na włosy - odkryj efekty suplementacji kolagenu do włosów

mgr inż. Anna Sobol

3 kwi 2025

Kolagen na włosy - odkryj efekty suplementacji kolagenu do włosów

Liczne badania i przeglądy literaturowe potwierdzają korzystny wpływ suplementacji hydrolizowanego kolagenu na skórę. Czy tak samo jest w przypadku włosów?

Czytaj

Co jeść przy anemii? Najważniejsze zasady diety

Dietetyk Paulina Górska

12 mar 2025

Co jeść przy anemii? Najważniejsze zasady diety

Dieta jest jednym z najważniejszych elementów zapobiegania i leczenia anemii. W związku z tym osoby, u których została zdiagnozowana, powinny wiedzieć, jakie produkty włączyć do diety, a których lep

Czytaj

Zuzanna Adamkiewicz-Kiwer

9 paź 2024

Co na odporność dziecka i dorosłego?

Jak naturalnie wzmocnić odporność? Sięgnij po zdrowy jadłospis, pełen odżywczych superfoodów, który może naturalnie stymulować odporność organizmu. Budowanie odporności dziecka i dorosłego to proces

Czytaj

Masło orzechowe – właściwości i zastosowanie

Maria Knapik

3 paź 2024

Masło orzechowe – właściwości i zastosowanie

Masło orzechowe to nie tylko smakowity, ale i pożywny dodatek do codziennych posiłków. Po czym poznać, że jest wysokiej jakości? Do jakich przepisów najlepiej je wykorzystać? Czym różni się od pasty

Czytaj

Krem pistacjowy do tortu – jak zrobić? Przepis

Maria Knapik

8 wrz 2024

Krem pistacjowy do tortu – jak zrobić? Przepis

Poznaj nasz szybki i prosty przepis na krem do tortu! Pistacjowy deser z aksamitną, gęstą masą posmakuje zarówno domownikom, jak i gościom. Dzięki niemu każdy kawałek ciasta będzie prawdziwą ucztą dla

Czytaj

Pistacje – właściwości, wartości odżywcze, przeciwwskazania

Maria Knapik

1 wrz 2024

Pistacje – właściwości, wartości odżywcze, przeciwwskazania

Pistacje to nie tylko wyjątkowo smaczna przekąska, ale także wszechstronny dodatek do deserów i wytrawnych potraw. Czy pistacje są zdrowe? Jakie są ich właściwości? Gdzie rosną i czy każdy może się ni

Czytaj

Maria Knapik

22 sie 2024

Czy masło orzechowe jest zdrowe?

Kremowe, pyszne i pełne roślinnego białka. To nie tylko smakowity dodatek do smoothie i kanapek, ale i sycąca przekąska dla całej rodziny. Czy warto jeść masło orzechowe? Jakie są korzyści zdrowotne

Czytaj

Kwas foliowy w ciąży - jak suplementować?

Dietetyk Paulina Górska

26 cze 2024

Kwas foliowy w ciąży - jak suplementować?

Kwas foliowy a zdrowie płodu i matki to temat, który jest szeroko omawiany. W 2024 roku ukazało się nowe stanowisko Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP) dotyczące stosowania kwasu

Czytaj

Jakie oleje dla dzieci i niemowląt wybrać?

Magda Wojtanowska

19 cze 2024

Jakie oleje dla dzieci i niemowląt wybrać?

Nie wszystkie tłuszcze mogą być podawane niemowlakowi, ale niektóre wręcz powinny znaleźć się w menu małego człowieka. Warto pamiętać, że dzieci mają zwiększone zapotrzebowanie na niezbędne nienasycon

Czytaj

Kwas foliowy - właściwości i zastosowanie

Dietetyk Paulina Górska

16 cze 2024

Kwas foliowy - właściwości i zastosowanie

Dlaczego tyle mówi się na temat wpływu kwasu foliowego na ciążę i rozwój płodu? Co zrobić, aby uniknąć niedoboru, który może mieć negatywny wpływ zarówno na organizm kobiety, jak i jej nienarodzoneg

Czytaj

Zdrowa „nutella”? Nasze propozycje kremów orzechowych bez cukru

Anna Duda

26 maj 2024

Zdrowa „nutella”? Nasze propozycje kremów orzechowych bez cukru

Zdrowa „nutella” – czy to możliwe? Tak! Zdrowe smarowidła do chleba, w tym te o czekoladowym smaku, też mogą być pyszne. Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się więcej!

Czytaj