Na serce i cholesterol

Naturalne produkty obniżające cholesterol

Choroby sercowo-naczyniowe to główna przyczyna przedwczesnej śmiertelności w Polsce i na świecie.

Co ma wpływ na podwyższony cholesterol?

• genetyka
• popularne diety (np. keto)
• antykoncepcja hormonalna
• przyjmowanie niektórych leków
• brak aktywności fizycznej

Ryzyko dotyczy zarówno osób młodych, jak i starszych. Dlatego produkty na podwyższony cholesterol stają się coraz bardziej popularne. Bez problemu znajdziesz je w wielu marketach, aptekach czy sklepach internetowych. Jednak czy można zadbać o układ sercowo-naczyniowy z pomocą natury? Naukowcy mówią: tak!

Zrównoważona dieta pełna wartościowych składników, posiłki skomponowane z nieprzetworzonych produktów, regularna aktywność fizyczna i unikanie używek to kilka prostych kroków do silnego serca i niskiego cholesterolu.

Produkty na serce i cholesterol od Olini

W Olini wierzymy, że zdrowie i witalność płyną z natury. Dlatego dbamy o to, żeby każdy produkt był jak najwyższej jakości – bez sztucznych składników, dodatków i ulepszaczy.

Jak powstają produkty Olini?

Nasza rodzinna olejarnia znajduje się w samym sercu Sudetów. Większość przysmaków Olini powstaje lokalnie. Bacznie czuwamy nad każdym etapem produkcji – od wyboru surowca po naklejenie etykiety.

Ziarna oraz gotowe produkty regularnie poddajemy badaniom. Podczas tworzenia nowych mieszanek i kompozycji olejów współpracujemy z doświadczonymi naukowcami.

Co w przypadku produktów, których nie możemy stworzyć sami lub surowców, które nie są dostępne lokalnie? Pozyskujemy je od sprawdzonych dostawców, którzy tak jak my stawiają na jakość oraz walory smakowe.

Co polecamy na serce i cholesterol?

• Olej dla serca – to mieszanka dwóch olejów roślinnych, stworzona z pomocą naukowców z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi
• oliwa extra virgin – do wyboru masz prawdziwą oliwę prosto z Grecji, Włoch oraz Hiszpanii
• Oliwa wysokopolifenolowa – zawiera dużo polifenoli (aż 650 mg/kg), dlatego uzyskała status suplementu
• Olej z czarnuszki – pełen prozdrowotnego tymochinonu (11,49 mg/g)
• nasiona i ziarna – czyste, świeże, z polskich upraw
• orzechowe kremy – w wersji solo, mieszanek, z owocami lub z dodatkiem kakao
• oleje roślinne – zimnotłoczone, pełne nienasyconych kwasów tłuszczowych

Produkty na zdrowe serce

Aktywność fizyczna, unikanie używek oraz regularne badania pomagają zachować zdrowy układ sercowo-naczyniowy. Jednak jednym z najbardziej kluczowych elementów pozostaje dieta. Produkty dobre na serce możesz łatwo uwzględnić w swoim jadłospisie. Co warto dodać do swojego codziennego menu?

Dieta na zdrowe serce

Dietetycy i lekarze od lat zgodnie uważają, że dieta śródziemnomorska jest jedną z najlepszych diet na wzmocnienie serca i obniżenie cholesterolu. Wiele badań potwierdziło, że ma ona prozdrowotny wpływ na układ krążenia.

Wskazówki:

• urozmaić dietę zdrowymi roślinnymi tłuszczami
• jako źródło białka wybieraj rośliny strączkowe, ryby oraz jajka
• sięgaj po pełnoziarniste produkty zbożowe
• jedz warzywa do każdego posiłku
• jako deser wybieraj owoce, np. banany, truskawki czy jabłka
• pij odpowiednią ilość wody
• unikaj smażenia – zamiast tego gotuj na parze, duś lub piecz

Oliwa z oliwek

Jednym z najbardziej polecanych produktów na serce i na cholesterol jest oliwa z oliwek. Badania naukowe potwierdzają jej skuteczność. Zawarte w niej jednonienasycone kwasy tłuszczowe pomagają w:

• obniżeniu stosunku frakcji LDL do HDL
• spowolnieniu procesu powstawania złogów miażdżycowych
• obniżeniu ciśnienia krwi

Pamiętaj, żeby zawsze wybierać prawdziwą oliwę extra virgin, od sprawdzonego producenta.

Zielone warzywa

Badania wykazały, że osoby spożywające więcej zielonych warzyw miały niższe skurczowe ciśnienie krwi. To zasługa obecnych w nich azotanów. Z tego względu zmniejszyło się u nich również ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Zadbaj o to, żeby w Twojej diecie znalazły się: jarmuż, natka pietruszki, brokuły, szpinak, sałata. Zielonolistne warzywa są także źródłem polifenoli.

Olej z czarnuszki

Badania naukowe dowiodły, że olej z czarnuszki może pozytywnie wpływać na profil lipidowy. Jego najcenniejszym składnikiem jest tymochinon. Olej z czarnuszki jest także bogaty w fitosterole oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. To właśnie te składniki mają wpływ na obniżenie cholesterolu.

SCFA

Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA) wykazują działania antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Mają też korzystny wpływ na metabolizm lipidów, przez co zmniejszają ryzyko nadwagi i otyłości.

SCFA znajdziesz w:

• produktach pełnoziarnistych
• pieczywie razowym
• grubych kaszach
• otrębach
• nasionach i orzechach
• roślinach strączkowych
niektórych owocach (porzeczki, jeżyny, jabłka, gruszki)

Zielona herbata

Badania wykazują, że częste picie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału i miażdżycy. Napar ten poprawia stosunek cholesterolu LDL do cholesterolu HDL oraz przeciwdziała procesowi utleniania się lipoprotein.

Kakao

Zmielone ziarna kakaowca wykazują działanie kardioprotekcyjne. Zawarte w nich katechiny, epikatechiny, procyjanidyny oraz resweratrol obniżają ciśnienie tętnicze. Dodatkowo zwiększają też produkcję tlenku azotu NO, który rozkurcza ściany tętnic, co ułatwia przepływ krwi.