Dla seniorów

Najlepsze produkty dla seniorów

W żywieniu seniorów istnieje spore ryzyko wystąpienia niedoborów. Żeby tego uniknąć, dieta osób starszych powinna być różnorodna, pyszna i lekkostrawna.

Jadłospis bogaty w białko, węglowodany oraz tłuszcze będzie dostarczał energii i zapewni prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Z kolei witaminy oraz minerały zatroszczą się o witalność i dobre samopoczucie.

Jakie produkty dla seniorów wybrać? Oczywiście naturalne! To w nich kryje się najwięcej wartości odżywczych.

Zdrowa dieta osób starszych – postaw na te produkty

Zdrowa dieta dla seniorów powinna skupiać się przede wszystkim na:

• ograniczeniu ciężkostrawnych potraw
• ograniczeniu nasyconych kwasów tłuszczowych (zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego)
• regularnym spożywaniu małych posiłków (najlepiej pięć razy dziennie)
• unikaniu soli

Zbilansowane posiłki

Zrównoważony jadłospis jest bogaty w nieprzetworzone produkty spożywcze z różnych kategorii. Warto sięgnąć po sezonowe owoce i warzywa oraz inne produkty dostępne lokalnie. Seniorom przypadnie do gustu „dieta śródziemnopolska” – czyli regionalny wariant diety śródziemnomorskiej, polecanej przez specjalistów żywienia i lekarzy.

Owoce i warzywa

Dietetycy zalecają spożywanie trzech porcji warzyw oraz dwóch porcji owoców dziennie. Taka ilość pozwoli uniknąć niedoborów, a także dostarczy antyoksydantów, które przeciwdziałają procesom starzenia.

Woda

Wydawałoby się zbyt oczywiste, żeby o tym wspominać, jednak wielu seniorów nie pije wystarczającej ilości wody. Jak temu zaradzić? Oto nasze porady:

• nalej wodę do dużego dzbanka – wtedy łatwiej będzie kontrolować dzienne jej spożycie
• dodaj do niego pokrojoną w plasterki cytrynę, truskawki lub inne owoce – dzięki nim smak będzie bardziej zachęcający
• kiedy wychodzisz z domu, miej przy sobie lekki bidon
• dodaj do wody sok z cytryny, szczyptę soli oraz miód – domowe elektrolity będą szczególnie przydatne podczas upalnych dni

Produkty obniżające „zły cholesterol”

Produkty bogate w nasycone kwasy tłuszczowe (mięso, produkty mleczne, tłuszcz zwierzęcy, wysokoprzetworzona żywność, fast food) podwyższają cholesterol oraz zwiększają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Z kolei produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe mogą pomagać w ich zapobieganiu. Dlatego warto włączyć do diety oleje roślinne, takie jak: lniany, konopny czy oliwa z oliwek.

Dieta seniora bogata w zdrowe i naturalne produkty

Z biegiem czasu osłabia się zmysł smaku oraz węchu, dlatego wiele starszych osób zmaga się z brakiem apetytu. Z tego względu to niezwykle ważne jest to, żeby dieta seniora była pełna smakowitych posiłków, przekąsek i deserów. Z produktami Olini będzie to niezwykle proste!

Olej dla seniora

To mieszanka olejów roślinnych, którą stworzyliśmy z myślą o ukochanych seniorach. Powstała z polskich ziaren, tłoczonych na zimno. Ma pyszny, lekko orzechowy, trawiasty smak. Można pić go prosto z łyżeczki, ale równie świetnie spisze się jako dodatek do wielu dań.

Olej dla serca

To w 100% naturalny suplement. Ma prosty skład – tworzą go jedynie oliwa z oliwek oraz olej konopny. Składniki oraz proporcje opracowali naukowcy Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.

Miody

Pyszna i pożywna przekąska zaspokoi ochotę na małe co nieco i osłodzi herbatkę. Prawdziwe miody są naturalne, czyste i niepodgrzewane. Zawierają duże ilości enzymów, które ułatwiają rozkładanie oraz przyswajanie cukrów.

Oliwa z oliwek

Ten złocisty rarytas nie tylko pyszny dodatek do rozmaitych dań, ale również kopalnia wartościowych składników. Do najcenniejszych z nich należą polifenole oraz witamina „młodości” E.

Soki i syropy

Jeśli chcesz mieć dostęp do owoców przez cały rok – postaw na apetyczne soki oraz syropy. Malina, jagoda kamczacka, rokitnik, pigwowiec japoński rozbudzają apetyt swoimi intensywnymi kolorami i kuszącym aromatem. Owoce tłoczymy na zimno, dzięki czemu zachowują swoje właściwości i możesz cieszyć się nimi przez cały rok!

Pasty orzechowe

Soczyste jabłko posmarowane gęstym, orzechowym kremem to wartościowa przekąska, która zachwyci podniebienie niejednego seniora. Z kolei wysoka zawartość białka uchroni przed niedoborem protein.