Suplementy witaminowe

Czym są suplementy witaminowe i jak działają?

Suplementy witaminowe to produkty spożywcze, które zawierają witaminy i minerały. Ich celem jest pomóc w uzupełnieniu diety o te potrzebne organizmowi składniki.

Jak działają poszczególne witaminy?

• przyczynia się do utrzymania prawidło­wego metabolizmu żelaza
• pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych
• pomaga zachować zdrową skórę
• pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia
• pomaga w prawidłowym funkcjono­waniu układu odpornościo­wego
• odgrywa rolę w procesie specjalizacji komórek

• pomaga w prawidłowym wchłania­niu wapnia i fosforu
• pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi
• pomaga w utrzymaniu zdrowych kości
• pomaga w prawidłowym funkcjono­waniu mięśni
• pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów
• pomaga w prawidłowym funkcjono­waniu układu odpornościo­wego
• bierze udział w procesie podziału komó­rek

• pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapew­nienia prawidłowego funk­cjonowania:
  • naczyń krwio­nośnych
  • kości
  • chrząstki
  • dziąseł
  • skóry
  • zębów
  • metabolizmu energe­tycznego
• pomaga w prawidłowym funkcjono­waniu układu nerwowego
• pomaga w utrzy­maniu prawidłowych funkcji psychologicznych
• pomaga w prawidłowym funkcjono­waniu układu odpornościo­wego
• pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym
• przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia
• pomaga w rege­neracji zredukowanej formy witaminy E
• zwiększa przy­swajanie żelaza

• pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym

• przyczynia się do prawidłowego krzep­nięcia krwi
• pomaga w utrzy­maniu zdrowych kości

• foliany:
  • przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży
  • pomagają w prawid­łowej syntezie aminokwa­sów
  • pomagają w prawid­łowej produkcji krwi
  • pomagają w utrzy­maniu prawidłowego meta­bolizmu homocysteiny
  • pomagają w utrzy­maniu prawidłowych funkcji psychologicznych
  • pomagają w prawid­łowym funkcjonowaniu układu odpornościowego
  • biorą udział w procesie podziału komó­rek
  • przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia

Suplementy witaminowe nie leczą z chorób. Uzupełniają zrównoważoną dietę i są częścią zdrowego stylu życia.

Mogą przyczynić siędo uzyskania równowagi przez organizm. U osób z niedoborami mogą uzupełnić braki witamin i minerałów i złagodzić ich objawy. Z kolei u osób bez wyraźnych deficytów, regularne stosowanie suplementów może pełnić rolę profilaktyczną i wspierać ogólne zdrowie i odporność.

Najlepsze suplementy witaminowe są tak skomponowane, aby zapewnić wysoką biodostępność zawartych w nich składników. Na przykład w Oleju dla mamy znajduje się aktywny kwas foliowy Quatrefolic®, ponieważ jest bezpośrednio przyswajany przez organizm i nie wiążę sięz żadnym ryzykiem dla zdrowia, w przeciwieństwie do jego syntetycznej formy.

Jak wybrać najlepsze suplementy witaminowe dla siebie?

1. Dobierz je do swoich potrzeb – wieku, płci, stylu życia, samopoczucia, diety (może jesz wegańsko lub wegetariańsko?), etapu w życiu; warto też zrobić badania, aby sprawdzić, czy masz niedobory; witaminowe suplementy diety dla kobiet w ciąży będą się różnić od tych przeznaczonych dla dzieci czy seniorów obu płci.
2. Skonsultuj sięz lekarzem lub dietetykiem – warto skorzystać z profesjonalnej porady przy wyborze suplementów i przy doborze ich porcji, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki.
3. Przeanalizuj składniki – sprawdź, czy dany produkt pokrywa Twoje niedobory (ile ma % RWS).
4. Wybierz formę suplementu – zastanów się, co będzie dla Ciebie wygodniejsze – codzienne łykanie tabletek, kapsułek, a może picie olejów?
5. Sprawdź datę minimalnej trwałości – zastanów się, jak szybko chcesz zużyć suplementy witaminowe, na ile mająCi wystarczyć?

Dobre suplementy witaminowe zawierają odpowiednie porcje witamin i minerałów. % RWS, czyli referencyjnej wartości spożycia mówi o tym, ile dziennego zapotrzebowania naszego organizmu na ten składnik pokryjemy przyjmując odpowiednią ich ilość.

Dobre suplementy witaminowe – na co zwrócić uwagę przy zakupie?

1. Skład i proporcje składników – dobre suplementy witaminowe powinny zawierać odpowiednie proporcje witamin i minerałów. Zwróć uwagę, czy dawki poszczególnych składników są zgodne z zalecanym dziennym spożyciem (RWS).
2. Opakowanie – zawartość suplementów powinna być chroniona odpowiednim opakowaniem, np. ciemnymi szklanymi butelkami, słoiczkami czy pudełkami.
3. Forma witamin – najlepsze suplementy witaminowe zawierają witaminy i minerały w formach łatwo przyswajalnych przez organizm.
4. Jakość i czystość – dobre suplementy witaminowe powinny być produkowane zgodnie z rygorystycznymi standardami jakości. Szukaj produktów po badaniach mikrobiologicznych i na zanieczyszczenia oraz np. z oznaczeniami TOTOX czy certyfikatami ze zrównoważonych połowów (jak w Tranie), a także potwierdzeniem, że są wolne od GMO.
5. Sprawdź ich jakość i pochodzenie – dobre witaminowe suplementy diety pochodzą od renomowanych producentów, którzy dbają o jakość swoich produktów i pełną informację dla klientów.
6. Brak zbędnych dodatków – dobre suplementy witaminowe nie powinny zawierać niepotrzebnych wypełniaczy, sztucznych barwników czy konserwantów. Zwróć uwagę na listę składników – im krótsza i bardziej zrozumiała, tym lepiej.
7. Stosunek ceny do jakości – chociaż cena nie powinna być jedynym kryterium przy wyborze, pamiętaj, że produkcja wysokiej jakości suplementów wiąże się z kosztami. Bardzo tanie produkty mogą budzić wątpliwości, co do ich jakości.
8. Kompleksowość – najlepsze suplementy witaminowe często zawierają nie tylko witaminy, ale także minerały i inne składniki odżywcze, które wspierają ich działanie. Na przykład suplement z witaminą D może zawierać także witaminę K2, a witamina C pomaga w rege­neracji zredukowanej formy witaminy E.

Dlaczego witaminowe suplementy diety są ważnym elementem codziennej diety?

Warto przyjmować witaminowe suplementy diety, bo to skoncentrowane źródła łatwoprzyswajalnych witamin i minerałów.

Nie każdy z nas ma możliwość, aby codziennymi posiłkami uzupełnić wszystkie niedobory. Poza tym żywność dziś – w tym owoce i warzywa – jest uboższa w składniki odżywcze.