Domowe sposoby na ból gardła
Poznaj top 5 świetnych pomysłów na pierwszą pomoc dla podrażnionego gardła. Sprawdzą się one zarówno kiedy dopadnie Cię infekcja, jak i wtedy gdy zwyczajnie nadwyrężysz gardło.
5 domowych i naturalnych sposobów na ból gardła
Zuzanna Adamkiewicz-Kiwer
25 paź 2023
Zaktualizowano 8 paź 2026
-
Świeże i chrupiąceW opakowaniu wielokrotnego użytku z zamknięciemOdmiana Szafir
-
wyrazisty, słodkawy smakchrupiącedo jogurtów, owsianek i wypieków
-
-20%Ze świeżych, dojrzałych owocówDziała rozgrzewającoNaturalny sposób na walkę z przeziębieniem
-
-20%Apetyczny pomarańczowy kolorGęsty, o przecierowej konsystencji100% wyciśniętych owoców rokitnika
-
Kremowy, łatwo się rozsmarowujeZawiera aż 3 skarby z ulaNa miodzie rzepakowym, którego czystość, świeżość i ilość enzymów potwierdzają badania
-
100% naturyKorzenny smakWszechstronne zastosowanie
-
Zastosujesz na wiele sposobów w kuchni: z napojami, przekąskami i potrawamiWystarczy 1 łyżeczka dziennieDobrze przechowywana posłuży długo
-
-20% Krótka dataOczyszczającyTroskliwyWspierający
-
Świeże i chrupiąceW opakowaniu wielokrotnego użytku z zamknięciemOdmiana Szafir
-
wyrazisty, słodkawy smakchrupiącedo jogurtów, owsianek i wypieków
-
-20%Ze świeżych, dojrzałych owocówDziała rozgrzewającoNaturalny sposób na walkę z przeziębieniem
-
-20%Apetyczny pomarańczowy kolorGęsty, o przecierowej konsystencji100% wyciśniętych owoców rokitnika
-
Kremowy, łatwo się rozsmarowujeZawiera aż 3 skarby z ulaNa miodzie rzepakowym, którego czystość, świeżość i ilość enzymów potwierdzają badania
-
100% naturyKorzenny smakWszechstronne zastosowanie
-
Zastosujesz na wiele sposobów w kuchni: z napojami, przekąskami i potrawamiWystarczy 1 łyżeczka dziennieDobrze przechowywana posłuży długo
-
-20% Krótka dataOczyszczającyTroskliwyWspierający
Istnieją skuteczne, proste sposoby łagodzenia bólu gardła. I nie wymagają one nawet wizyty w aptece! Często wystarczy spojrzeć do… własnej lodówki czy spiżarni. Domowe metody na ból gardła mogą przynieść prawdziwą ulgę. Przyjrzeliśmy się im i wybraliśmy 5 sposobów, które najbardziej sprawdzają się w naszych domach. Korzystaj z nich przez cały rok!
1. Turbokisiel od Pana Tabletki z wykorzystaniem siemienia lnianego
Len, roślina od lat ceniona w medycynie naturalnej, wykazuje doskonałe właściwości osłaniające błony śluzowe. Kisiel przygotowany z siemienia lnianego może okazać się bardzo skuteczny przy bólu gardła.
Składniki:
- 2 łyżki nasion lnu (całe lub mielone)
- 1 szklanka wody lub naparu (według opisu powyżej)
- Opcjonalnie: miód, soki z malin, bzu, agrestu, czarnej porzeczki itd.
Przygotowanie:
- W garnku połącz nasiona lnu i szklankę wody/naparu. Dodaj opcjonalnie wybrany sok owocowy (ok. 4 łyżki).
- Wszystko dokładnie wymieszaj, doprowadź do wrzenia i gotuj przez ok. 5 minut.
- Przestudź odwar do temperatury poniżej 40°C, a następnie odsącz go z nasion.
- Jeśli chcesz, dodaj 1 łyżkę miodu lub owoce (świeże, mrożone, suszone). Zblenduj je na mus i dodaj do kisielu po zdjęciu z ognia.
2. Płukanka z soli na gardło
Płukanie solą może być skutecznym środkiem w łagodzeniu bólu i podrażnienia gardła. Sól działa na gardło na 3 sposoby:
- Kontakt z roztworem soli pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego w gardle, które może być spowodowane infekcją lub podrażnieniem.
- Po spłukaniu gardła solą, cienka warstwa soli może pozostać na błonach śluzowych, zapewniając pewną formę ochrony i nawilżenia.
- Przy odpowiednich stężeniach, solny roztwór może pomagać w zabijaniu lub ograniczaniu wzrostu bakterii i drobnoustrojów, które mogą być przyczyną stanu zapalnego w gardle.
Mamy to szczęście, że akurat w Polsce od ponad 700 lat wydobywa się wyjątkowy rodzaj soli – uznawanej za wysoko najodowaną i szczególnie korzystną dla zdrowia. To sól kłodawska, którą szeroko stosujemy np. przygotowując Zakwasy Olini. Polecamy sól kłodawską, do przygotowania płukanki wg. naszego przepisu:
Składniki na płukankę z soli na gardło:
- 1 szklanka ciepłej wody
- 1 łyżeczka soli
Przygotowanie płukanki na gardło:
- W szklance ciepłej wody rozpuść łyżeczkę soli.
- Dokładnie wymieszaj, aż sól się rozpuści.
Stosowanie płukanki na gardło:
- Płukankę można stosować kilka razy dziennie.
- Weź niewielką ilość płynu do ust i przepłucz gardło, starając się docierać do każdego zakamarka.
- Wypluj płukankę (nie połykaj!)
3. Herbata na gardło
Smaczny sposób na zdrowe gardło to pyszne herbaty z dodatkiem superfoods. Ciepłą herbatę na gardło należy pić powoli i ostrożnie, aby nie podrażnić dodatkowo gardła gorącym płynem. Herbatę z naszego przepisu możesz pić nawet kilka razy dziennie.
Składniki na herbatę na gardło:
- 1 torebka herbaty ziołowej (np. rumiankowej, melisy, lub malinowej)
- 1 szklanka wrzącej wody
- miód
- cytryna / sok z rokitnika / sok z bzu
Przygotowanie herbaty na ból gardła:
- Umieść torebkę herbaty w szklance.
- Zalej wrzątkiem i pozostaw do zaparzenia przez 5-10 minut.
- Dodaj miód i sok z cytryny lub inne wzbogacające składniki
4. Nawilżanie powietrza w domu
Jeśli masz nawilżacz powietrza, możesz uruchomić go zgodnie z zaleceniami producenta. Sprawdź, czy w instrukcji jest mowa o dodatku olejków eterycznych. Możesz wykorzystać ich dodatek, aby podczas nawilżania jednocześnie dezynfekować powietrze i drogi oddechowe.
Nie musisz mieć specjalistycznego sprzętu, żeby nawilżyć powietrze w Twoim domu. Wypróbuj tzw. metodę na mokre ręczniki: nasącz czyste ręczniki lub ściereczki w wodzie.
Rozłóż je na kaloryferach lub na grzejnikach, aby para wodna nawilżyła powietrze.
5. Lizaki z miodem i propolisem
Gdy boli gardło, dokucza przeziębienie, brakuje energii wypróbuj połączenie miodu z propolisem w Megamiodzie Olini. Nikogo nie trzeba przekonywać do tej zdrowej słodyczy, zwłaszcza dzieci. Domowe sposoby na ból gardła u dziecka? Wypróbuj domowe lizaki!
Składniki na lizaki na gardło:
1/2 szklanki Megamiodu Olini
Przygotowanie:
- W rondelku podgrzej Megamiód na małym ogniu, aż stanie się płynny.
- Nakładaj porcje Megamiodu z propolisem na papier do pieczenia w formie okręgów.
- Połóż drewniane patyczki tak, jak w sklepowych lizakach
- Pozostaw całość do ostygnięcia i stężenia.
Stosowanie:
- Ssij lizaki w razie bólu gardła i kaszlu.
- Przechowuj w suchym miejscu w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Co na ból gardła? Wsparcie w naturalnych produktach
Odpowiednia dieta oraz wykorzystanie naturalnych składników, takich jak miód, imbir, propolis czy soda oczyszczona, mogą być równie skuteczne w łagodzeniu dolegliwości gardłowych, co leki z apteki. Domowe metody mogą jednocześnie przynieść ulgę w bólu (drapaniu, kłuciu w gardle), wspomagać procesy gojenia i wzmacniać odporność organizmu.
Odpowiednio dobrane produkty to te, które posiadają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne oraz nawilżające.
Miód / Propolis / Pierzga – produkty pszczele na gardło:
- Nawilżają i łagodzą podrażnienia gardła.
- Posiadają działanie przeciwbakteryjne.
- Można spożywać miód na łyżeczce lub dodać go do herbaty.
- Propolis można stosować w postaci lizaków lub pastylek do ssania.
- Pierzgę można spożywać wraz z posiłkiem lub dodawać do napojów.
Imbir na gardło:
- Posiada właściwości przeciwzapalne i wzmacniające.
- Może łagodzić ból i zmniejszać obrzęk gardła.
- Można przygotować napar z imbiru lub dodać go do herbaty.
- Imbir można również dodawać do potraw lub soków.
Syrop z malin na gardło:
- Ma działanie przeciwzapalne.
- Może łagodzić podrażnienia gardła.
- Można dodawać go do herbaty, wody, deserów.
Sok z czarnego bzu na gardło:
- Posiada właściwości przeciwzapalne.
- Wspomaga procesy gojenia gardła.
- Idealny do herbaty zimowej, lemoniady.
Olejki eteryczne (olejek 6 magów, olejek tymiankowy, olejek goździkowy):
- Mają działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
- Olejki można stosować w aromaterapii (np. w dyfuzorze) lub do masażu (zalecane jest rozcieńczenie ich z nośnikiem, takim jak roślinny olej bazowy, przed zastosowaniem na skórze. Takim olejem może być np. olej migdałowy).
Len (olej lniany, napar lub kisiel z nasion):
- Ma właściwości łagodzące i nawilżające gardło.
- Olej lniany można spożywać jako dodatek do potraw lub napojów.
- Napar z nasion lnu można przygotować poprzez zalanie nasion wrzątkiem i parzenie przez kilka minut.
- Kisiel z nasion lnu można przygotować, gotując nasiona w wodzie i dodając ewentualnie miód lub inne słodzidło (np. sok malinowy, sok z jagody kamczackiej).
Jak naturalnie zapobiec bólowi gardła?
Nawilżanie gardła i krtani za pomocą domowych sposobów ma znaczenie nie tylko w sytuacji, gdy już odczuwamy ból i dyskomfort, ale również w aspekcie zapobiegania infekcjom. Regularne nawilżanie tych obszarów może tworzyć warunki, które utrudniają rozwój drobnoustrojów oraz pomaga w utrzymaniu naturalnej bariery ochronnej błon śluzowych. W efekcie organizm staje się bardziej odporny, a my rzadziej chorujemy. I o to właśnie chodzi!
Zuzanna Adamkiewicz-Kiwer
-
Świeże i chrupiąceW opakowaniu wielokrotnego użytku z zamknięciemOdmiana Szafir
-
wyrazisty, słodkawy smakchrupiącedo jogurtów, owsianek i wypieków
-
-20%Ze świeżych, dojrzałych owocówDziała rozgrzewającoNaturalny sposób na walkę z przeziębieniem
-
-20%Apetyczny pomarańczowy kolorGęsty, o przecierowej konsystencji100% wyciśniętych owoców rokitnika
-
Kremowy, łatwo się rozsmarowujeZawiera aż 3 skarby z ulaNa miodzie rzepakowym, którego czystość, świeżość i ilość enzymów potwierdzają badania
-
100% naturyKorzenny smakWszechstronne zastosowanie
-
Zastosujesz na wiele sposobów w kuchni: z napojami, przekąskami i potrawamiWystarczy 1 łyżeczka dziennieDobrze przechowywana posłuży długo
-
-20% Krótka dataOczyszczającyTroskliwyWspierający
Najbardziej znana mieszanka olejków eterycznych na świecie63,92 zł 79,90 zł
Przeczytaj również
-
Anna Duda26 gru 2021Zaktualizowano 6 sie 2026Jak podawać olej z czarnuszki? Rób SZOTY! 7 przepisów od przyjaciół OliniZ czym pić olej z czarnuszki, aby się nie nudził? Chcesz serwować go całej swojej rodzinie - codziennie, przez cały rok? Zastanawiasz się, jak podawać olej z czarnuszki inaczej, niż na łyżeczce? MamyCzytaj -
Maria Knapik2 mar 2025Jakie suplementy warto brać? Sprawdź, czy znasz je wszystkieZainteresowanie suplementami rośnie. Można kupić je w marketach, aptekach i w internecie. Ich ceny potrafią być bardzo rozbieżne, a skład nie zawsze zgadza się z tym, co producent podaje na opakowanCzytaj