Spis treści:
Co to jest olej z wiesiołka i na co pomaga?
Olej z wiesiołka wydobywany jest z nasion żółtej, kwitnącej wieczorami rośliny. Wiesiołek już wiele lat temu, był wykorzystywany w Ameryce Północnej jako cenny dodatek do diety w walce z różnymi dolegliwościami. Dzięki bogatemu w kwasy tłuszczowe i omega-6 składowi, olej z wiesiołka cieszy się dzisiaj zainteresowaniem na niemal całym świecie. Olej z wiesiołka to jeden ze szczególnie drogocennych skarbów natury, na który powinna zwrócić uwagę każda kobieta. Na co jest dobry olej z wiesiołka? Pomaga utrzymać równowagę hormonalną, również w okresie menopauzy, a także łagodzi objawy PMS. Stosowany na skórę wygładza ją, spłyca zmarszczki, rozjaśnia przebarwienia. Świetnie sprawdzi się do pielęgnacji suchych włosów oraz dłoni.
Olej wiesiołkowy - skład
Dobroczynne składniki, dzięki którym wiesiołek zyskuje wartość, ukryte są w nasionach. To właśnie małe, twarde ziarenka zawierają niezwykle cenne dla organizmu nienasycone kwasy tłuszczowe – kwas linolowy, kwas gamma-linolenowy i kwas oleinowy). Wiesiołek dostarcza również nasyconych kwasów tłuszczowych w tym kwasu palmitynowego i stearynowego. Ponadto nasiona stanowią źródło białka, steroli roślinnych, enzymów, witaminy E, a także pierwiastków – magnezu, selenu, cynku i wapnia.
Olej z wiesiołka - właściwości
Jakie właściwości posiada drogocenny olej z wiesiołka? Dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym LA (kwas linolowy) i GLA (kwas gamma-linolenowy), olej z wiesiołka wykazuje silne właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne i ochronne dla układów rozrodczego, immunologicznego czy sercowo-naczyniowego. Niedobór GLA w diecie może powodować zaburzenia pracy narządów wydzielania wewnętrznego i tym samym zwiększać ryzyko cukrzycy, otyłości czy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), przyczyniać się do nawracających infekcji dróg oddechowych, przewlekłych stanów zapalnych wątroby, przewodu pokarmowego czy przewlekłych stanów zapalnych skóry (egzema, łuszczyca).
Olej z wiesiołka - zastosowanie
Regularne stosowanie oleju z wiesiołka wykazuje pozytywne działanie w odniesieniu do wielu funkcji organizmu, takich jak utrzymywanie równowagi hormonalnej. Jest to produkt godny polecenia, który na stałe powinien wpisać się w skład codziennej diety kobiet cierpiących na bóle piersi i PMS oraz osób dotkniętych AZS. W tym artykule omawiamy tylko kilka najważniejszych obszarów, w jakich może pomóc olej z wiesiołka. Dlatego zapraszamy do innych naszych teksów, jak zastosowanie oleju z wiesiołka na skórę.
Olej z wiesiołka na mastalgię
70% kobiet cierpi na bóle piersi występujące na różnych etapach życia. Mastalgia może występować cyklicznie pod wpływem zmian hormonalnych w cyklu menstruacyjnym.
Najdokładniejsze badania kliniczne przeprowadzono, aby zweryfikować działanie oleju z wiesiołka w mastalgii. Wynik? W większości z nich potwierdzono, że skuteczność oleju z wiesiołka jest co najmniej taka sama, jak syntetycznych leków stosowanych w tym schorzeniu. Ustalono też skuteczną dawkę. Uwzględniając zapotrzebowanie organizmu na nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) oraz wyniki badań, w leczeniu bólu piersi skuteczna dawka kwasu gamma-linolenowego, czyli GLA, wynosi 250-600 mg dziennie.
Jedno z najnowszych badań klinicznych, które zostało przeprowadzone na dużej grupie 1015 pacjentek wykazało, że olej z wiesiołka w dawce 2,6 g dziennie podawany przez 6 tygodni przywraca równowagę hormonalną poprzez obniżenie poziomu prolaktyny i łagodzi ból piersi lepiej niż paracetamol. Znaczące efekty były widoczne już po 2 tygodniach stosowania i utrzymały się przez 6 miesięcy po zakończeniu terapii.
Olej z wiesiołka na laktację
Olej z wiesiołka może być też stosowany jako środek wspomagający laktację, a jego zalecana dawka to ok. 2 g, dwa razy dziennie, co 12 godzin.
Olej z nasion wiesiołka a atopowe zapalenie skóry (AZS)
Olej z wiesiołka to bezpieczny i skuteczny środek łagodzący objawy AZS. Przynosi ulgę w swędzeniu, minimalizuje tworzenie strupów, zmniejsza obrzęki zaczerwienienie (rumień). Efekt terapeutyczny uwidacznia się między 4 a 8 tygodniem po rozpoczęciu stosowania oleju z wiesiołka. W 2008 r. w Indian Journal of Dermatology, Venereology i Leprology opublikowano wyniki, według których u 96% uczestników chorych na AZS przyjmujących 500 mg oleju z wiesiołka przez 5 miesięcy, nastąpiła poprawa parametrów fizycznych skóry. Olej z wiesiołka złagodził intensywność objawów, zmniejszył suchość i świąd, a w rezultacie został uznany za bezpieczną i skuteczną metodę wspierającą leczenie AZS.
Olej z wiesiołka reguluje hormony
Ogromną zaletą kwasu gamma-linolenowego jest jego zbawienny wpływ na kobiece dolegliwości związane z bolesnym miesiączkowaniem i negatywnymi skutkami ZNP (zespół napięcia przedmiesiączkowego). Dzięki czemu olej z nasion wiesiołka może być pomocny w regulacji gospodarki hormonalnej poprzez poprawę ukrwienia i nawilżenie błon śluzowych oraz skóry, wzmożenie produkcji śluzu szyjkowego, sprzyjającego zapłodnieniu, regulację procesów zapalnych w organizmie, czy poprawę profilu lipidowego krwi.
Olej z wiesiołka i PMS
W badaniach, przeprowadzanych na grupie kobiet z PMS, podawano olej z wiesiołka i odnotowano zmniejszenie nasilenia i czas trwania PMS (fizyczny, psychiczny i społeczny) oraz zmniejszenie senności czy wykwitów na twarzy. Olej z wiesiołka spowodował także, że zmniejszyły się objawy związane z jelitem drażliwym, który był często zgłaszany przez kobiety z PMS. W innym badaniu olej z wiesiołka (podawany w dawce 1,5 g oleju z nasion wiesiołka) istotnie zmniejszył wskaźniki nasilenia PMS w stosunku do podawania placebo. Wyniki powyższych badań wykazały skuteczność oraz bezpieczeństwo stosowania Olej z wiesiołka we wspieraniu łagodzenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego w okresie menstruacji.
Dawkowanie oleju z wiesiołka
Należy podkreślić, że nie należy oczekiwać natychmiastowych rezultatów ze stosowania tego rodzaju preparatów. Olej z wiesiołka powinien być stosowany regularnie. Na zakładane efekty trzeba czekać - do 12-16 tygodni. Jak stosować olej z wiesiołka? U dzieci zaleca się dawkę 1 ml oleju natomiast u dorosłych 5 ml oleju (1 łyżeczka) dziennie. Jedno z najnowszych badań klinicznych, które zostało przeprowadzone na dużej grupie 1015 pacjentek wykazało, że olej z wiesiołka w dawce 2,6 g dziennie podawany przez 6 tygodni przywraca równowagę hormonalną poprzez obniżenie poziomu prolaktyny i łagodzi ból piersi lepiej niż paracetamol. Znaczące efekty były widoczne już po 2 tygodniach stosowania i utrzymały się przez 6 miesięcy po zakończeniu terapii.
Olej z wiesiołka - przeciwwskazania
Czy są przeciwwskazania do stosowania oleju z wiesiołka? Zaleca się ostrożność stosowania oleju z wiesiołka u osób stosujących leki na schizofrenię czy osoby z padaczką, bądź epilepsją. Uważać należy również na połączenie z lekami mającymi wpływ na krzepliwość krwi. Wyniki przytoczonych badań klinicznych jasno wskazują, że stosowanie oleju z wiesiołka jest całkowicie bezpieczne zarówno dla kobiet w ciąży, jak i dzieci.
Olej z nasion wiesiołka - skutki uboczne
Olej z wiesiołka jest dobrze tolerowany. Czasami efektami ubocznymi suplementacji olejem z wiesiołka są niewielkie działania niepożądane: zaburzenia żołądkowo-jelitowe jak ból brzucha, niestrawność czy nudności. Należy pamiętać, że olej z wiesiołka może potencjalnie obniżać ciśnienie krwi, dlatego nie należy go przyjmować w przypadku przyjmowania leków obniżających ciśnienie krwi lub leków rozrzedzających krew.
Najczęściej zadawane pytania o olej z wiesiołka
Jak wybrać olej z wiesiołka najlepszej jakości?
Warto zwrócić uwagę, na 5 rzeczy decydujących o jakości danego oleju z wiesiołka:
- charakterystyka nasion, z których olej jest otrzymywany
- sposób produkcji, czyli stosowanie niskiej temperatury tłoczenia
- krótki czas od zbioru, do otrzymania gotowego produktu
- zawartość kwasów tłuszczowych, w tym wielonienasyconych
- zawartość kwasu gamma-linolenowego (GLA).
W jakiej formie przyjmować olej z wiesiołka?
Wyciąg z wiesiołka jest składnikiem leków, suplementów diety i kosmetyków, jednak warto spożywać go w bardziej naturalnej postaci. Całe lub zmielone ziarna można dodawać do jogurtów, sałatek, musli, białego sera.
W sklepach zielarskich dostępne są również ekologiczne herbatki z wiesiołka, natomiast w aptece można dostać kapsułki z olejem wytłoczonym z nasion. Popularną formą przyjmowania wiesiołka jest spożywanie nierafinowanego i zimnotłoczonego oleju. Takie rozwiązanie jest wygodne i naturalne, a do tego bardziej wszechstronne niż kapsułki czy suche ziarna. Olej można bowiem dodawać do posiłków, jak również stosować do zewnętrznej pielęgnacji skóry i włosów.
Olej z wiesiołka - na zimno czy na ciepło?
Olej z wiesiołka należy spożywać wyłącznie na zimno, gdyż po obróbce cieplnej traci swe cenne składniki. Dorośli mogą przyjmować 6-8 g dziennie, dzieci do lat trzech połowę porcji (3-4 g).
Olej z wiesiołka tłoczony na zimno zawiera dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych (kwasy omega), które są bogate na utlenianie. Olej z wiesiołka należy stosować i przechowywać z dala od światła i źródeł ciepła, by nie stracił swoich właściwości.
Jak pić olej z wiesiołka?
Olej z wiesiołka możemy pić bezpośrednio z łyżeczki lub dodawać do dań zimnych: sałatki, kanapki czy po prostu na warzywa. Olej z wiesiołka przechowujemy w lodówce i nie wystawiamy na promieniowanie światła słonecznego. Pamiętamy o jego regularnym spożyciu i trzymaniu się podanej daty ważności na opakowaniu.
Spożywając olej z wiesiołka, w którym górują kwasy omega 6, nie zapominajmy o wprowadzeniu do diety kwasów omega 3 (ryby, owoce morza, Olej lniany, siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie), aby utrzymywać ich odpowiedni stosunek wobec siebie.
Dlaczego warto zakupić olej z wiesiołka Olini?
Olej z wiesiołka z Olini to tłuszcz roślinny tłoczony na zimno, w prasach ślimakowych, w temperaturze do 40°C. Olej jest niefiltrowany, nierafinowany, nieoczyszczany. Dzięki temu zachowuje on swoje wartości odżywcze oraz walory smakowe. Nasz olej, tłoczony jest z wysokiej jakości ziaren wiesiołka dwuletniego, od sprawdzonych dostawców olejarni. Zawsze na świeżo - na zamówienie klienta, do którego trafia w ciągu 2-5 dni.
Co zawiera olej z wiesiołka Olini?
Olej zawiera 92,07 g jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w 100 g. Aż 85,87% wszystkich kwasów tłuszczowych produktu Olini stanowią wielonienasycone kwasy tłuszczowe, do których należą kwasy omega-6. W tym kwas gamma-linolenowy (GLA), którego jest 9,28 g w 100 g.
Z ekspertyzy wynika, że skuteczna dawka oleju z wiesiołka we wspieraniu zmniejszania bólu piersi wynosi 250-600 mg dziennie, co przekłada się na 2.7-6.5 g Oleju z wiesiołka firmy Olini. Taki produkt może stać się częścią zdrowego stylu życia - jednego z głównych trendów obserwowanych w ostatnich latach - który przejawia się m.in. stosowaniem zbilansowanej diety.
Źródła:
- Mahboubi M. Evening Primrose ( Oenothera biennis ) Oil in Management of Female Ailments . J Menopausal Med. 2019;25(2):74.
- EKSPERTYZA: Olej z wiesiołka (Oenothera biennis) w leczeniu dolegliwości kobiecych oraz wybranych chorób autoimmunologicznych. Autor: Dr hab. n. med. Maciej Sałaga, Zakład Biochemii, Uniwersytet Medyczny w Łodzi.
- Budeiri D, Li Wan Po A, Dornan JC. Is evening primrose oil of value in the treatment of premenstrual syndrome? Control Clin Trials. 1996;17(1):60–8.
- Watanabe S, Sakurada M, Tsuji H, Matsumoto S, Kondo K. Efficacy of γ-linolenic Acid for Treatment of Premenstrual Syndrome, as Assessed by a Prospective Daily Rating System. J Oleo Sci. 2005;54(4):217–24. 4.
- Puolakka J, Mäkäräinen L, Viinikka L, Ylikorkala O. Biochemical and clinical effects of treating the premenstrual syndrome with prostaglandin synthesis precursors. J Reprod Med [Internet]. 1985 Mar;30(3):149–53. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3839018 5.
- Saki M, Akbari S, Saki M, Tarrahi M, Gholami M, Pirdadeh S. The effect of primrose oil on the premenstrual syndrome among the female students in Lorestan University of Medical Sciences: A triple blind study. J Nurs Midwifery Sci. 2015;2(1):20.
- FATHIZADEH N., TAKFALAH L., EHSANPOUR S., NAMNABAT M. AS. EFFECTS OF EVENING PRIMROSE OIL AND VITAMIN E ON THE SEVERITY OF PERIODICAL BREAST PAIN [Internet]. Vol. 13, IRANIAN JOURNAL OF NURSING AND MIDWIFERY RESEARCH (IJNMR). 2008. p. 90– 3. Available from: https://www.sid.ir/en/journal/ViewPaper.aspx?id=134203
- Comparison between Effect of Evening Primrose Oil and Vitamin E in Treatment of Cyclic Mastalgia. Breast J. 2011;11(1):41–7.
- Sharma N, Gupta A, Jha PK, Rajput P. Mastalgia cured! Randomized trial comparing centchroman to evening primrose oil. Vol. 18, Breast Journal. 2012. p. 509–10.
- Blommers J, De Lange-de Klerk ESM, Kuik DJ, Bezemer PD, Meijer S. Evening primrose oil and fish oil for severe chronic mastalgia: A randomized, double-blind, controlled trial. Am J Obstet Gynecol. 2002;187(5):1389–94.
- Qureshi S, Sultan N. Topical nonsteroidal anti-inflammatory drugs versus oil of evening primrose in the treatment of mastalgia. Surgeon [Internet]. 2005;3(1):7–10. Available from: http://dx.doi.org/10.1016/S1479-666X(05)80003-4 11.
- Balci FL, Uras C, Feldman S. Clinical Factors Affecting the Therapeutic Efficacy of Evening Primrose Oil on Mastalgia. Ann Surg Oncol [Internet]. 2020;27(12):4844–52. Available from: https://doi.org/10.1245/s10434-020-08949-x
- Adni LLA, Norhayati MN, Rosli RRM, Muhammad J. A systematic review and meta-analysis of the efficacy of evening primrose oil for mastalgia treatment. Vol. 18, International Journal of Environmental Research and Public Health. 2021.
- van der Sluijs CP, Bensoussan A, Liyanage L, Shah S. Women’s health during mid-life survey: the use of complementary and alternative medicine by symptomatic women transitioning through menopause in Sydney. Menopause [Internet]. 14(3 Pt 1):397–403. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17202872
- Farzaneh F, Fatehi S, Sohrabi MR, Alizadeh K. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: A randomized clinical trial. Arch Gynecol Obstet. 2013;288(5):1075–9.
- Kollias J, Macmillan RD, Sibbering DM, Burrell H, Robertson JFR. Effect of evening primrose oil on clinically diagnosed fibroadenomas. Breast. 2000;9(1):35–6.
- Jamilian M, Afshar R. Effects of Combined Evening Primrose Oil and Vitamin D Intake on hsCRP, Oxidative Stress and Pregnancy Outcomes in Women with Gestational Diabetes. Arak Med Univ J. 2017;19(12):43–51.
- Jamilian M, Karamali M, Taghizadeh M, Sharifi N, Jafari Z, Memarzadeh MR, et al. Vitamin D and evening primrose oil administration improve glycemia and lipid profiles in women with gestational diabetes. Lipids. 2016;51(3):349–56.
- D’Almeida A, Carter JP, Anatol A, Prost C. Effects of a combination of evening primrose oil (Gamma linolenic acid) and fish oil (eicosapentaenoic + docahexaenoic acid) versus magnesium, and versus placebo in preventing pre-eclampsia. Women Heal. 1992;19(2– 3):117–31.
- Diansuy N, Aguilar A. The effectiveness of Evening Primrose oil gel capsule as a cervical ripening agent during labor induction as measured by Bishop score on term singleton pregnant patients. J Obstet Gynaecol Res [Internet]. 2017;43(2):41–2. Available from: https://www.embase.com/search/results?subaction=viewrecord&id=L616813326&from=ex port http://dx.doi.org/10.1111/jog.13387
- Kalati M, Kashanian M, Jahdi F, Naseri M, Haghani H, Sheikhansari N. Evening primrose oil and labour, is it effective? A randomised clinical trial. J Obstet Gynaecol (Lahore) [Internet]. 2018;38(4):488–92. Available from: https://doi.org/10.1080/01443615.2017.1386165
- Vahdat M, Tahermanesh K, Mehdizadeh Kashi A, Ashouri M, Solaymani Dodaran M, Kashanian M, et al. Evening Primrose Oil Effect on the Ease of Cervical Ripening and Dilatation Before Operative Hysteroscopy. Thrita. 2015;4(3):7–10.
- Tanchoco M, Aguilar AS. Cervical Priming Prior to Operative Hysteroscopy: A Randomized Controlled Study Comparing the Efficacy of Laminaria Versus Evening Primrose Oil (EPO). J Minim Invasive Gynecol [Internet]. 22(6S):S45. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27679244
- Morse N, Clough P. A Meta-Analysis of Randomized, Placebo-Controlled Clinical Trials of Efamol® Evening Primrose Oil in Atopic Eczema. Where Do We Go from Here in Light of More Recent Discoveries? Curr Pharm Biotechnol. 2006;7(6):503–24.
- Schalin-Karrila M, Mattila L, Jansen CT, Uotila P. Evening primrose oil in the treatment of atopic eczema: effect on clinical status, plasma phospholipid fatty acids and circulating blood prostaglandins. Br J Dermatol [Internet]. 1987 Jul;117(1):11–9. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3307886
- Muggli R. Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults. Int J Cosmet Sci. 2005;27(4):243–9.
