Spis treści:
Nasz organizm składa się w 70% z wody i nie może bez niej funkcjonować. Bez wody szybciej tracimy energię, tyjemy, a w upały, kiedy wody z organizmu tracimy znacznie więcej, możemy nawet omdlewać!
W sklepach spotykacie się z pewnością z wieloma propozycjami kolorowych, schłodzonych napojów, chętnie spożywanych przez dzieci i dorosłych. Większość z nich jest gazowanych i dosładzanych porządną dawką cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, czy innymi substancjami, których spożycie oznacza gwałtowną reakcję glikemiczną organizmu (skok cukru i insuliny).
Niestety, chociaż smakują dobrze, organizm nie szczególnie je lubi, a sposób, w jaki nawadniają, jest niedoskonały. Gdy robi się ciepło, najlepiej sprawdza się woda źródlana a jeszcze lepiej mineralna. Jak przypominają lekarze i dietetycy, to właśnie jej regularne spożywanie pozwala zachować siły i dobre samopoczucie podczas letnich upałów.
Picie wody to zdrowy nawyk. Jak nauczyć się pić wodę? Jak do picia wody przekonać dzieci? Odpowiedzią nie jest wprowadzenie reżimu i całkowita rezygnacja z dotychczasowych przyzwyczajeń, a raczej łagodne przejście do zdrowszych rozwiązań.
Przydatna okaże się na pewno własna butelka na zdrowe napoje „na wynos”. Na rynku znajdziecie butelki i bidony szklane, metalowe, plastikowe, a dla dzieci także takie ozdobione wizerunkami ulubionych bohaterów z książek, bajek i filmów. Te dla dorosłych także potrafią być piękne i ciekawe. Butelki na wodę i zdrowe napoje mogą posiadać zintegrowane filtry, pojemniki na lód i owoce, termoosłonki i izolacje, a nawet wkładki z kamieni szlachetnych (gratka dla fanów minerałów).
Jeśli nawykiem waszej rodziny jest picie słodkich napoi, pomyślcie o zdrowej alternatywie dla kolorowych soczków i oranżady.
Czystą wodę podczas upałów można wzbogacać zdrowymi składnikami jak soki do wody i syropy do wody, a nawet owocowe octy!. Pod uwagę warto także wziąć picie warzywnych, bogatych w aktywne biologicznie składniki zakwasów.
Małe decyzje mogą przynosić wielkie zmiany. Zdecydowanie właśnie tak będzie, jeśli przestawicie się na zdrowe napoje na lato na bazie wody, soków, syropów, a nawet octów czy zakwasów . My tak zrobiliśmy i odczuliśmy zalety picia wody ze zdrowymi dodatkami, na własnej skórze. Wracamy więc do Was z pomysłami na zdrowe napoje na lato od Olini.
Oto nasze ulubione soki Olini, z których użyciem przygotujecie zdrowe napoje na lato na bazie wody:
Sok z rokitnika jak pić? Sok z rokitnika ma dość kwaśny smak, dlatego warto rozcieńczać go z wodą w stosunku maksymalnie 1:4.
Zdrowy izotonik, który smakuje jak popularna fanta? Całkiem możliwe! Przepis na zdrowy izotonik:
Wstaw do lodówki. Pij ze smakiem!
Kiedy najlepiej pić zakwas z buraków? Zarówno zimą, kiedy brakuje świeżych warzyw, jak i latem, kiedy w gorące dni potrzeba mocnego orzeźwienia. W naszej ofercie znajdziecie aż pięć ciekawych zakwasowych propozycji — trzy warzywne zakwasy dla dorosłych oraz dedykowany dzieciom Zakwasik i Zakwas z buraków z marchewką.
Jakie są zalety picia zakwasu z buraka? Jak wszystkie fermentowane produkty, zakwas z buraka bogaty jest w bakterie probiotyczne, witaminy i składniki mineralne, których dostarczanie jest bardzo ważne w okresie letnich upałów. Zakwasy to takie kolorowe, warzywne elektrolity, które mogą stanowić także jedną z pięciu dziennych porcji warzyw w rodzinnej diecie.
Jeden z naszych ulubionych napojów na lato to bezalkoholowe „prosecco" na bazie żywego octu jabłkowego. To produkt, który nie dość, że chłodzi, nie zawiera cukru, to jeszcze genialnie stabilizuje poziom cukru i insuliny we krwi. Składniki to woda gazowana i ocet jabłkowy. Lekko cierpki, ale jednocześnie owocowy smak tej mikstury jest naprawdę całkiem podobny do musujące wina.
Nie lubicie wody gazowanej? Postawcie na inne, smaczne rozwiązanie, jakim jest woda z octem jabłkowym i cytryną.
.jpg)
