Kobieta

Dieta dla kobiet – sekret zdrowia i dobrego samopoczucia

Prawdziwy kluczem do kobiecego zdrowia i witalności jest dbanie o zrównoważoną dietę, ruch oraz emocjonalny dobrostan. Jednak kiedy życie toczy się w biegu, trudno znaleźć balans. Troska o dzieci, rodzinę, karierę i bliskie osoby wychodzi na pierwszy plan. Wtedy często zapominamy o sobie.

Czas to zmienić i zadbać o dobre samopoczucie! Jaki jest jego sekret?

• dieta dla kobiet – nie jest restrykcyjna, ale bogata w składniki odżywcze
• odpowiednia ilość snu – kobiety potrzebują około 9 godzin
• regularna aktywność fizyczna – pozytywnie wpływa na metabolizm, humor, jakość snu oraz redukcję stresu
• relaksacyjne rytuały – takie jak aromaterapia czy medytacja – pomagają wyciszyć umysł
• jakościowy czas z bliskimi – dzięki niemu wydzielane są hormony szczęścia

Produkty dla kobiet – jak wybrać najlepsze dla Twojego zdrowia?

Zdrowe produkty dla kobiet często reklamowane są w postaci „cudotwórczych” pastylek. W Olini wierzymy, że prawdziwa witalność ma swoje źródło w dobrych nawykach żywieniowych. Badania potwierdzają, że zrównoważona dieta jest fundamentem długiego i szczęśliwego życia. Dlatego jeśli chcesz o to zadbać – zacznij od talerza. Jakie produkty dla kobiet powinny się na nim znaleźć?

Zdrowe tłuszcze – niezbędny składnik w kobiecej diecie

Unikanie tłuszczów w celu schudnięcia to jeden z najczęściej powielanych mitów na temat zdrowej diety. Nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne zwłaszcza w diecie kobiet. Dlaczego?

• dostarczają energii
• umożliwiają wchłanianie witamin
• obniżają poziom cholesterolu
• wspierają układ nerwowy i krwionośny

Produkty fermentowane – dla równowagi hormonalnej

Czy wiedziałaś o tym, że mikrobiota jelitowa produkuje hormony i białka, które wpływają na cały organizm? Mikrobiom jelit jest czynny hormonalnie, dlatego może mieć wpływ na poziom estrogenów. Żeby zadbać o różnorodność mikrobioty, włącz do swojej diety produkty fermentowane. Mogą nimi być:

• kiszona kapusta
• kombucha
• zakwasy warzywne
• kimchi
• jogurty
• kefir

Białko – sposób na szczupłą sylwetkę

To podstawowy budulec mięśni. Badania wykazały też, że produkty bogate w białko pozytywnie wpływają na metabolizm. Dzięki temu pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi. Łatwym sposobem na zwiększenie ilości białka w diecie jest uwzględnienie w niej nasion i orzechów lub orzechowych kremów.

Zdrowe produkty dla kobiet – must-have w Twojej kuchni

Produkty dla kobiet, które znajdziesz w Olini są naturalne, czyste i zrobione z wysokiej jakości surowców.

Olej dla kobiet

To mieszanka, którą przygotowaliśmy z pomocą naukowców Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Odpowiednie proporcje trzech roślinnych, zimnotłoczonych olejów kompleksowo wspiera kobiece potrzeby.

Olej z wiesiołka

To niezbędny olej w lodówce każdej kobiety. Wiesiołek działa regeneracyjnie na skórę, reguluje pracę jajników, a także zmniejsza ryzyko pojawienia się zakrzepów. Zawarte w oleju kwasy omega-6 (GLA) wspomagają też regenerację błon śluzowych.

Oliwa z oliwek

Ten złoty eliksir to prawdziwy śródziemnomorski rarytas. Nie tylko podkreśla smak wielu potraw i przekąsek, ale również pozytywnie wpływa na wygląd skóry. Oliwa z oliwek extra virgin jest źródłem witaminy E, nazywanej też „witaminą młodości”. Zawarte w niej polifenole pozytywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy.

Zakwas z buraków

To naturalny napój probiotyczny. Jest źródłem dobrych bakterii Lactobacillus i Bifidobacterium, które wspierają zdrowie jelit. Pity o poranku pobudza lepiej niż kawa! Badania dowodzą też, że poprawia przyswajalność żelaza.