Dla sportowców

Najlepsze produkty dla sportowców – zdrowie z natury

Jaka jest najlepsza dieta dla sportowców? To zależy! Każda z dyscyplin niesie ze sobą inne wymagania nie tylko w kwestii treningów, ale również jadłospisu.

Czy istnieje jakiś wspólny mianownik dla menu wszystkich aktywnych osób? Owszem! Jest nim naturalna żywność. W celu osiągnięcia najbardziej zadowalających efektów – warto sięgać po nieprzetworzone produkty, bogate w dobrze przyswajalne składniki odżywcze.

Zdrowa żywność dla sportowców

Zdrowa żywność dla sportowców od Olini to smakołyki dobre z natury! Powstają z wysokiej jakości surowców, od sprawdzonych dostawców.

Każde zamówienie dotrze do Ciebie prosto z naszej rodzinnej olejarni, z samego serca Sudetów. Kupując w Olini masz pewność, że produkty są:

• świeże – nie zalegają na sklepowych półkach
• naturalne – smak, kolor oraz aromat to zasługa wyłącznie natury
• bez ulepszaczy – nie dodajemy do nich wzmacniaczy smaku czy sztucznych aromatów
• pyszne – uwielbiają je dzieci, dorośli oraz seniorzy
• bogate w składniki odżywcze – regularnie badamy nasze produkty i mamy pewność, co się w nich znajduje

Dieta dla aktywnych fizycznie – jak odżywiać się mądrze?

To jakie zdrowe jedzenie dla sportowców będzie dominowało w diecie, zależy od rodzaju treningu i jego częstotliwości. Trening tlenowy, taki jak bieganie czy pływanie spala wiele kalorii, dlatego uwzględnij w diecie więcej węglowodanów. Jeśli ćwiczysz siłowo, zwiększ ilość białka w jadłospisie. Z kolei wytrzymałościowy trening jest niezwykle obciążający dla organizmu – dodatkowy zastrzyk energii pozyskasz z tłuszczów.

W przypadku każdego rodzaju aktywności, w tym również jogi, stretchingu czy pilatesu, ważne jest pilnowanie zrównoważonej diety. Nie może w niej zabraknąć minerałów oraz witamin, które organizm może utracić podczas intensywnego wysiłku.

Dieta dla sportowców – co warto dodać do menu?

Jakie produkty dla sportowców warto mieć w swojej kuchni? Oto nasze rekomendacje!

Olej z czarnuszki

Czy aktywność fizyczna może osłabiać odporność? Na ogół regularne ćwiczenia stymulują układ immunologiczny, jednak bardzo intensywne treningi znacznie osłabiają organizm. Dlatego jeśli nie chcesz, żeby choroba zmusiła Cię do wstrzymania treningów – buduj odporność z Olejem z czarnuszki. Zawarty w nim tymochinon to silny antyoksydant, który działa przeciwzapalnie i immunomodulująco.

Naturalne probiotyki

Podczas intensywnego wysiłku zaangażowany jest cały organizm – w tym również Twoje jelita. Jeśli chcesz zadbać o ich zdrowie, włącz do diety kiszonki, np. zakwas z buraka lub kapusty, kimchi czy kombuchę.

Domowe elektrolity

Przed Tobą długie wybieganie? Zadbaj o odpowiednie nawodnienie i uzupełnienie składników odżywczych na trasie! Wymieszaj:

• wodę
• szczyptę soli
• sok z cytryny lub limonki
• miód

Przelej mieszankę do softflaska i ruszaj po nowy PR!

Białkowy szejk z kremem orzechowym

Dieta dla aktywnych fizycznie nie byłaby kompletna bez dobrego źródła białka. Jeśli trenujesz siłowo, wiesz, że dopilnowanie jego prawidłowej ilości podczas każdego posiłku może być nie lada wyzwaniem. Odżywki białkowe nie zawsze dają oczekiwane rezultaty. Dlatego najlepiej postawić na sprawdzone źródło – orzechy.

Możesz schrupać je solo – jako przekąskę po treningu – lub postawić na krem. Nasze pasty świetnie sprawdzą się w białkowym szejku. Zblenduj: banana, szklankę napoju owsianego i dodaj ulubiony orzechowy krem.

• pasta z nerkowców – jest delikatna w smaku, lekko słodka
• pasta z arachidów – jest uniwersalna, pasuje do wielu kompozycji smakowych
• pasta z nerkowców i pistacji – to jeden z naszych ulubieńców