Suplementy na odchudzanie i redukcję wagi

Jak się odchudzać?

Kluczem do zdrowej redukcji są konsekwencja i cierpliwość. Dlatego jeśli chcesz schudnąć – zrób to mądrze i stopniowo. Dzięki temu efekt będzie trwały.

Kiedy mowa o odchudzaniu – szybciej nie znaczy lepiej. Szybka utrata wagi (np. po przyjmowaniu leków blokujących GLP-1), może sprawić, że stracisz nie tylko tłuszcz, ale też mięśnie.

To właśnie masa mięśniowa jest największym sprzymierzeńcem w spalaniu kalorii – im jest jej więcej, tym szybszy staje się metabolizm. Kiedy je tracisz, organizm zaczyna spalać mniej. Wtedy łatwiej przybrać na wadze i wpaść w błędne koło czy uzyskać tzw. efekt jojo.

Na co zwrócić uwagę podczas odchudzania?

Zdrowa dieta

Powinna być bogata w:

• białko – które wspiera budowanie mięśni i regenerację

• zdrowe tłuszcze (np. oleje funkcjonalne) – które sprawiają, że posiłki są sycące i wspierają wchłanianie składników odżywczych

• węglowodany złożone – pełnoziarniste produkty dostarczają energii i zawierają błonnik, który wspiera pracę jelit

Zrezygnuj z przetworzonej żywności, słodyczy, fast foodów i alkoholu.

Deficyt kaloryczny

Deficyt kaloryczny to stan, w którym organizm spala więcej kalorii, niż pozyskuje z pożywienia.

Bezpieczny deficyt może wynosić 10-20% całkowitego zapotrzebowania kalorycznego.

Żeby dobrze obliczyć swoje zapotrzebowanie, warto skorzystać ze specjalnych aplikacji lub kalkulatorów. W niektórych przypadkach najlepiej poprosić o pomoc dietetyka.

Suplementy na odchudzanie

Jaki suplement na odchudzanie wybrać? W mediach społecznościowych i telewizji często reklamowane są przeróżne „magiczne” produkty, które spalają tłuszcz lub w inny sposób wspomagają redukcję wagi. Jednak ten chwyt marketingowy ma niewiele wspólnego z rzeczywistością.

Suplement diety na odchudzanie nie zastąpi zdrowego stylu życia. Jest jedynie jego uzupełnieniem. Suplementacją można wspierać redukcję. Jak?

• uzupełnienie niedoborów – dieta redukcyjna może utrudnić dostarczenie ważnych składników w odpowiedniej ilości

• poprawienie smaku potraw – niektóre suplementy (np. oleje funkcjonalne) wydobywają smak nawet z bardzo prostych dań

Aktywność fizyczna

Powinna być dopasowana do możliwości danej osoby. Intensywne cardio (np. bieganie) obciąży stawy i spowoduje liczne kontuzje. Dlatego na początku odchudzania warto zacząć od spacerów, aqua aerobiku, czy treningów siłowych.

Sen

Redukcyjna dieta jest obciążająca dla organizmu. Dlatego warto zadbać o dobrej jakości sen i regenerację.

Nawodnienie

Czasem uczucie pragnienia może objawiać się jako głód, co prowadzi do podjadania. Dlatego pamiętaj, żeby pić odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia.

Suplementy wspomagające odchudzanie – jakie składniki zawierają?

Suplementy wspomagające odchudzanie mogą zawierać składniki takie jak:

• kofeina

• inulina

• błonnik

• kolagen

• białko

Jakie suplementy diety na odchudzanie warto brać?

Suplementy na redukcję są elementem codziennego żywienia, dlatego warto zadbać o to, żeby były wysokiej jakości.

Jakie suplementy na redukcję warto brać?

• przebadane laboratoryjnie – bezpieczne, wolne od zanieczyszczeń i z deklarowanymi ilościami składników

• z ekstraktami – skoncentrowanymi składnikami aktywnymi, które wykazują większą skuteczność

• kompleksowe – ze składnikami, które wspierają wchłanianie

• smaczne – bo dzięki temu łatwiej uwzględnisz je w jadłospisie

Suplementy na odchudzanie Olini

Suplementy na odchudzanie Olini to nie magiczne produkty, które zastąpią siłownię i zdrową dietę.

W naszej ofercie czeka wiele przysmaków, które pomogą uzupełnić menu o niezbędne składniki.

Nasze funkcjonalne oleje to źródła zdrowych tłuszczów, kwasów omega, ekstraktów i bioaktywnych składników.

Które suplementy Olini wybrać?

• Tran – jest źródłem kwasów omega-3 i witamin D3 oraz A

• Olej Omega-3 – dostarcza kwasów DHA i EPA oraz witaminę D3, zawiera bioaktywny kompleks Fenactive® z antyoksydantami

• Olej dla kobiet – to mieszanka opracowana przez naukowców UMED-u

• Olej dla seniorów – z ekstraktem z kurkumy i witaminą D3 (jest odpowiedni nie tylko dla dziadków)