.jpg)
Budowanie zdrowych nawyków
E-book o olejach roślinnych
E-book o oleju z czarnuszki
Najczęściej zadawane pytania
Kody rabatowe
Newsletter
Liczne badania i przeglądy literaturowe potwierdzają korzystny wpływ suplementacji hydrolizowanego kolagenu na skórę. Czy tak samo jest w przypadku włosów? Czy pijąc kolagen morski, możemy oczekiwać efektów w postaci pięknych, lśniących włosów? Zdania badaczy są nieco podzielone - jednak nie można całkowicie założyć, że wpływ kolagenu na włosy nie ma znaczenia. Okazuje się, że ma - szczególnie pośrednio, wpływając na zdrowie skóry głowy.
Spis treści:
Kolagen jest głównym białkiem budulcowym skóry.
Zapewnia jej strukturę, tworzy „rusztowanie”,
odpowiedzialny jest za jej elastyczność, wytrzymałość,
sprawia, że skóra jest nawilżona i jędrna,
dba o dobrą kondycję naczyń krwionośnych, odżywiających cały organizm — w tym skórę i mieszki włosowe.
Nawilżona i dobrze odżywiona skóra głowy to doskonałe środowisko do wytwarzania cebulek włosowych o takich samych cechach. Efekty stosowania kolagenu na włosy są zatem skutkiem jego pośredniego działania.
Dzięki kolagenowi włosy mogą stać się bardziej odżywione i przytwierdzone do skóry głowy. Kolagen na wypadanie włosów? Tak! Bo dzięki temu, że cebulki lepiej się trzymają, nie będą wypadać.
Kolagen odpowiedzialny jest za dobrą kondycję naczyń krwionośnych - także tych, które odżywiają cebulki. Dzięki temu może przyczynić się do wzrostu nowych włosów. Dobrze odżywione włosy to zdrowe włosy. Zbyt mała ilość kolagenu może powodować wypadanie włosów oraz ich łamliwość. (8)
Trzeba jednak pamiętać, że suplementacja kolagenem ma skutki długofalowe - należy zadbać o to, aby włosy wzrastały w dobrych warunkach od samego początku i nie tylko kolagen jest tutaj kluczowy.
Kolagen syntezowany jest w fibroblastach. Wypełnia macierz międzykomórkową, otacza narządy, buduje skórę i naczynia krwionośne. Niestety, wraz z wiekiem produkcja tego białka spada, by całkowicie ustać około 60 roku życia.
Skóra staje się bardziej wiotka i osłabiona. Nietrudno zauważyć, że włosy z wiekiem również się takie stają — wypadają, stają się łamliwe.
Od wewnątrz: w badaniach naukowych często można natknąć się na sprawdzanie wpływu kolagenu morskiego na skórę i włosy. Poza nim rozważyć można także suplementację hydrolizowanego kolagenu wołowego.
Od zewnątrz: istnieje również możliwość bezpośredniej aplikacji kolagenu na włosy w postaci masek, szamponów lub odżywek.
Hydrolizowany kolagen rybi to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. To przede wszystkim kolagen typu I, czyli główne białko budulcowe dla skóry. (7, 9)
Na zdrowe włosy i skórę można stosować także hydrolizowany kolagen wołowy, czyli kolagen typu I i III. Nie jest on jednak tak dobrze przyswajalny jak morski, jednak pocięty na peptydy jest również efektywny.
Suplementy diety najczęściej przyjmują formę hydrolizowanego kolagenu, czyli cząsteczki kolagenu „pociętej” za pomocą hydrolizy na mniejsze, bardziej przyswajalne kawałki.
Istnieje kilka sposobów, na które można zastosować kolagen na włosy. Rozróżniamy tutaj:
Kolagen do picia na włosy najlepiej się wchłania i jest od razu gotowy do spożycia: najczęściej w formie eleganckich shotów w małych buteleczkach.
Tabletki zapewniają pewną wygodę stosowania kolagenu. Blister łatwo wsunąć do torebki, zajmuje mniej miejsca niż np. opakowanie z proszkiem.
Są jednak osoby, które mają problem z połykaniem kapsułek - dla nich nie będzie to korzystne rozwiązanie.
Preparat w proszku należy wsypać do wody lub napoju i wymieszać. Zaletą suplementu w tej formie jest możliwość wymieszania go z ulubionym produktem: jogurtem, sokiem, dodać do shake’a.
Kolagen staje się również składnikiem kosmetyków do twarzy oraz włosów. Chociaż stosowany w ten sposób nie może wniknąć głęboko do wnętrza włosa, wraz z innymi składnikami masek, odżywek czy szamponów może przynieść zadowalający efekt.
Głównym zadaniem szamponu jest dokładne oczyszczenie skóry głowy oraz włosów. Dodatek kolagenu do kosmetyków może jednak zapewnić włosom atrakcyjniejszy wygląd, niejako „oblepiając” je. Dzięki kolagenowi włosy są lepiej zabezpieczone przed czynnikami zewnętrznymi.
Odżywki z kolagenem mogą sprawiać, że włosy są bardziej nawilżone, zapobiegają utracie wody z ich wnętrza. Włosy dzięki nim mają szansę mniej się elektryzować, co ułatwia układanie fryzury. (11, 13)
Pozostawiona na dłużej maska może wspomóc regenerację włosów. W badaniu Igielskiej-Kalwat i in. [2021] na zdjęciach przedstawiających włos w przybliżeniu przed i po okresie stosowania laminatu kolagenowego widać wyraźną poprawę ułożenia łusek włosa - stały się one bardziej przylegające. (5)
Kosmetyki do włosów z kolagenem mogą doraźnie poprawić wygląd włosów, sprawiając, że będą one bardziej nawilżone i elastyczne, odporne na złamania i łatwiejsze do układania czy rozczesywania.
Stosowanie kolagenu do picia na włosy ma długofalowe skutki - działa bardziej na mieszki włosowe i cebulki, zapewniając włosom wzrost w optymalnych warunkach, niż na już wyrośnięte włosy.
Kolagen na porost włosów — tak, czy nie?
Na porost włosów składa się wiele czynników, jednak za transport substancji odżywczych do żywej części włosa, czyli tej pod skórą, odpowiadają oczywiście naczynia krwionośne. Kolagen odgrywa ważną rolę w ich prawidłowym funkcjonowaniu.
Czy warto brać kolagen na wypadanie włosów? Kolagen hamuje wypadanie włosów, poprawiając stan skóry głowy.
Gęsta i zdrowa skóra głowy odpowiada za solidniejsze mocowanie cebulek w mieszkach włosowych. Choroby skóry głowy oraz jej odwodnienie sprzyjają wypadaniu włosów, ponieważ osłabione cebulki nie są tak dobrze zakotwiczone.
Aminokwasy, budujące kolagen, są niezbędne również do syntezy keratyny, czyli białka, które buduje włos. Dostarczenie włosom składników odżywczych na etapie ich wzrostu jest kluczowe dla zachowania ich mocnej struktury.
Wpływ kolagenu na włosy jest głównie pośredni. Czy opóźnia siwienie włosów? Stosowanie antyoksydantów wraz z kolagenem może wpływać korzystnie na opóźnianie procesów starzenia.
Kolagen na włosy już siwe niewiele jednak pomoże — ale pamiętajmy, że naturalny, siwy kolor włosów również może być piękny!
Badania Steffena Oesser’a [2020] dowiodły, że suplementacja kolagenem przez 16 tygodni wpłynęła na wzrost grubości włosów — a wzrost grubości pojedynczego włosa, to większa objętość całej fryzury! (2)
Utrzymanie zdrowych włosów zależy od wielu czynników oraz przyjmowanych składników mineralnych, oraz witamin. Znaczenie mają także hormony oraz ogólny stan zdrowia. Przyjrzyjmy się jednak witaminom i pierwiastkom — co warto włączyć do suplementacji?
Witamina C (szczególnie liposomalna witamina C) pełni funkcję kofaktora w reakcjach prowadzących do powstawania końcowej formy kolagenu w skórze. Jest składnikiem niezbędnym do tego, aby przekształcić prokolagen do kolagenu, czyli jego dojrzałej formy, która odgrywa tak ważną rolę w zdrowym funkcjonowaniu skóry oraz włosów.
Witamina, dzięki której funkcjonują niektóre enzymy wątrobowe. Ma wpływ także na wzrost włosów, ponieważ bierze udział w produkcji białka, z którego są zbudowane. Jej niedobór objawia się wypadaniem włosów, ale zanim sięgnie się po suplement z tą właśnie witaminą, warto wiedzieć, że…
Mało kto tak naprawdę boryka się z niedoborem biotyny, a literatura wskazuje w tym momencie jednoznacznie, że u osób, które nie mają niedoboru, suplementacja tym związkiem nie przynosi żadnych efektów (6, 17)
Niedobór cynku oraz selenu również może objawić się osłabionymi, wypadającymi włosami.
Kosmetyki oraz suplementy diety z kolagenem warto stosować według zaleceń producenta na opakowaniu.
Suplementy z kolagenem najczęściej przyjmuje się raz dziennie, codziennie, przez minimum 3 miesiące.
Szampony, maski, odżywki należy nakładać zgodnie z zaleceniami — część z nich może nadawać się do codziennego stosowania, a inne mogą być stosowane np. dwa razy na tydzień.
Suplementacja kolagenem pomaga we wzroście zdrowych włosów, jednak poprawa ich jakości może być zauważalna po dłuższym czasie, ponieważ suplementy stosowane doustnie nie są w stanie zadziałać od wewnątrz na już wyrośnięte włosy.
Jednak w niektórych miejscach można przeczytać o pierwszych efektach już po 1 miesiącu.
Warto wiedzieć, że wypadanie włosów może mieć różne przyczyny, hormonalne i nie tylko — jedną z nich będzie np. niedobór ferrytyny.
Stosowanie kolagenu na włosy w zalecanych ilościach nie powinno powodować skutków ubocznych.
Może się jednak zdarzyć, że dana osoba jest uczulona lub nadwrażliwa na niektóre składniki. Skutkami mogą być również problemy z trawieniem lub ryzyko pojawienia się kamieni nerkowych, a także zachwiana równowaga we wchłanianiu innych aminokwasów.
Należy sprawdzić, czy dodatki do suplementów się nie dublują, w przypadku brania kilku różnych preparatów.
Regularne stosowanie kolagenu jest kluczowe, aby zobaczyć efekty suplementacji.
W badaniach przeprowadzonych przez Oesser [2020] już po 16 tygodniach zauważono wzrost grubości włosów. (2) Inne badanie mówi o 12 tygodniach. (3)
Kolagen pomaga zachować zdrowe włosy długoterminowo, pod warunkiem regularnej suplementacji.
Kolagen na zdrowe włosy zdecydowanie bardziej ma szansę przynosić długoterminowe korzyści, niż wpływać na natychmiastowy efekt, gdyż włos już na długości jest strukturą martwą.
Włosy mogą stać się mocniejsze, bardziej zakotwiczone w skórze głowy, lepiej odżywione dzięki dobrostanowi zarówno skóry, jak i naczyń krwionośnych.
Zdania badaczy na temat stosowania kolagenu na włosy są podzielone.
Część z nich zauważa, że stosowanie kolagenu poprawia stan włosów, a jego niedobór powoduje ich wypadanie i łamliwość. (8)
Inne badanie donosi, że doustna suplementacja kolagenu morskiego poprawia stan skóry głowy, jednak uczestnicy zauważyli także ogólną poprawę wyglądu swoich włosów. (3)
W badaniu Milani oraz Colombo [2023] zbadano, czy w grupie osób, którym wypadają włosy z powodu łysienia androgenowego (także u kobiet) lub telogenowego, suplement diety zawierający kolagen rybi i inne składniki aktywne wesprze stosowaną przez te osoby terapię przeciwko utracie włosów. Badanie to potwierdziło, że tak — trzeba jednak mieć na uwadze, że chodziło w nim o sprawdzenie wsparcia już podjętego leczenia, a suplement ten poza kolagenem zawierał też inne składniki aktywne. (4)
Natomiast w swojej pracy Kaziród [2023] stwierdza, że brakuje wystarczającej liczby badań nad wpływem doustnej suplementacji kolagenu na włosy i na tej podstawie na razie nie można założyć, że stosowanie tego białka poprawi jakość i kondycję włosów. (10)
Jaki wniosek można wysnuć na tej podstawie? Na pewno taki, że suplementacja kolagenu ma wpływ na kondycję skóry, w tym skóry głowy, a jej odżywienie przerzuca się na kondycję rosnącego włosa.
Bogate działanie i ważna rola kolagenu skłania naukowców do dalszych badań, dlatego dalsze wnioski będzie można wysnuć, gdy pojawi się jeszcze większa ilość prac naukowych na ten temat.
Najbardziej przyswajalny i biodostępny jest kolagen morski, który często pojawia się w badaniach klinicznych podczas przeglądania prac naukowych.
Warto zatem zdecydować się na kolagen rybi jako najlepszy kolagen na włosy oraz skórę. Jest to również najzdrowsza opcja, jeśli chodzi o suplementację doustną.
Uwagę przykuwają peptydy kolagenowe VERISOL, czyli opatentowany hydrolizowany kolagen niemieckiej marki — dostępne są trzy rodzaje: rybi, wołowy i wieprzowy. (16)
Przy wyborze odpowiedniego kolagenu na włosy warto zwrócić uwagę na:
skład suplementu,
źródło pochodzenia kolagenu,
dodatki — czy zawiera np. witaminę C, jaką ilość?
formę podania — tabletki, proszek, shoty kolagenowe, a może maska na włosy?
Stosując suplementy wsparte dodatkowo innymi substancjami aktywnymi, trzeba sprawdzić, czy nie stosuje się już tych związków w innych preparatach.
Kil, Min Seong, Chul Woo Kim, and Sang Seok Kim. "Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss." Annals of Dermatology 25.4 (2013): 405.
Oesser, Steffen. "The oral intake of specific bioactive collagen peptides has a positive effect on hair thickness." International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods (2020).
Reilly, David M., et al. "A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen." Dermatology Research and Practice 2024.1 (2024): 8752787.
Milani, Massimo, Francesca Colombo, and GFM‐O‐Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena), Maria Cristina Fiorucci (Genova). "Efficacy and tolerability of an oral supplement containing amino acids, iron, selenium, and marine hydrolyzed collagen in subjects with hair loss (androgenetic alopecia, AGA or FAGA or telogen effluvium). A prospective, randomized, 3‐month, controlled, assessor‐blinded study." Skin Research and Technology 29.6 (2023): e13381.
Igielska-Kalwat, Joanna, Ewa Kilian-Pięta, and Sława Połoczańska-Godek. "The use of natural collagen obtained from fish waste in hair styling and care." Polymers 14.4 (2022): 749.
Kowalska, Aleksandra, Julia Bartkiewicz, and Katarzyna Dettlaff. "Biotyna–fakty i nadzieje." Farm Pol 78.7 (2022): 403-411.
Górska, Magdalena, Martyna Ziaja, and Klaudia Drab. "Wpływ suplementacji kolagenu na jakość skóry, włosów i paznokci." Polish Journal of Cosmetology 26.4 (2023): 187-195.
Zuchowski, Aleksander, and Anna Nowicka-Zuchowska. "Kolagen–rola w organizmie i skutki niedoboru." (2019).
De Luca, Chiara, et al. "Skin antiageing and systemic redox effects of supplementation with marine collagen peptides and plant‐derived antioxidants: a single‐blind case‐control clinical study." Oxidative medicine and cellular longevity 2016.1 (2016): 4389410.
Kaziród, Karolina, et al. "Suplementacja kolagenem–czy przynosi realne korzyści." Quality in Sport 13.1 (2023): 88-107.
https://www.doz.pl/czytelnia/a17781-Kolagen_na_wlosy_Jaki_wybrac_Efekty_stosowania_kolagenu_na_kondycje_wlosow
https://trychologgdansk.pl/cynk-a-wlosy/
https://www.izielnik.pl/blog/kolagen-na-wlosy-jak-stosowac-i-czy-pomaga?srsltid=AfmBOoqpF008X3YPDoMXi0Y8yt4DW-TzCvQhYBKEfxCCqqd7p6EMKLaH
https://dietetycy.org.pl/selen-tarczyca/
https://drturowski.pl/pl/niedobor-selenu-a-wlosy-objawy-i-jak-uzupelnic-zapotrzebowanie/
https://natu.care/pl/kolagen/kolagen-verisol
https://www.apteka-melissa.pl/blog/artykul/biotyna-jakie-ma-wlasciwosci-i-na-co-wplywa,864.html
