Warto pić olej z wiesiołka. Nie „wielką niewiadomą” w kapsułkach, a tłoczony na świeżo w ochronnej temperaturze, bogaty olej roślinny. Z artykułu, który opracowaliśmy dla Was w Olini, dowiecie się, jakie dawkowanie oleju z wiesiołka sugerujemy, dlaczego i jak go pić: ile łyżek oleju z wiesiołka przyjmować każdego dnia? Jak długo go stosować, by odczuć jego pozytywny wpływ na zdrowie? Jakie pojemności butelek pozwolą Wam nie marnować cennego oleju?
Spis treści:
Zimnotłoczony olej z wiesiołka w płynie zawiera prawdziwy skarb! To kwas γ-linolenowy (GLA), który zapobiega chorobom i stanom zapalnym. Naukowcy są tego pewni! Potwierdzają także inne super moce oleju z wiesiołka:
Poza kwasem γ-linolenowym olej z wiesiołka zawiera inne NNKT, fitosterole roślinne, witaminę E, polifenole i antyoksydanty. Korzystne właściwości oleju z wiesiołka sprawiły, że wykorzystuje się go w profilaktyce i terapii wielu problemów zdrowotnych: chorób serca, otyłości, cukrzycy, AZS, a nawet zespołu suchego oka.
PRZECZYTAJ: Olej z wiesiołka, źródło GLA
Wykazano dobry wpływ wiesiołka na nawilżenie, elastyczność, jędrność skóry (4). Tradycyjnie (podążając za medycyną ludową) stosowany jest także we wszelkich dolegliwościach kobiecych — od PMS, przez menopauzę, po problemy z laktacją.
Wybierając olej z wiesiołka dawkowanie warto opierać się na kilku kryteriach:
NORMY ŻYWNOŚCIOWE. Oparto je na najkorzystniejszym procentowym udziale tłuszczy LA w diecie (6). Zgodnie z tymi zasadami olej z wisiołka - dawkowanie:
DANE NAUKOWE. Sprawdźcie ilości stosowane w badaniach związanych z indywidualnym stanem zdrowia lub konkretnymi chorobami. W odnalezieniu wytycznych dla każdego indywidualnego przypadku może pomóc lekarz lub farmaceuta. Sporo badań naukowych udostępnionych jest także online. Bywa, że w celach leczniczych zaleca się spożywać nawet trzy razy dziennie po 1 łyżce oleju z wiesiołka przed posiłkiem:
INDYWIDUALNE ODCZUCIA. Samoobserwacja to podstawa. Jeśli przy suplementacji pojawią się bóle głowy i problemy żołądkowe (7), to znaczy, że dawki są zbyt wysokie.
Olej z wiesiołka - czy picie oleju w trakcie ciąży jest dozwolone? W 2018 dokonano kolejnego podejścia do badań klinicznych, które miały odpowiedzieć na to pytanie. W tym badaniu olej z wiesiołka w dawce 1000 mg dziennie przez 7 dni przyjmowało doustnie aż 80 pacjentek. Wyniki sugerują:
Więcej na ten temat przeczytasz w artykule "Czy można pić olej z wiesiołka w ciąży?"
W rodzinnej olejarni Olini znajdziecie świeży, zimnotłoczony i bogaty olej z wiesiołka w czterech pojemnościach.
100 ml oleju ile to łyżek? → ok. 7
100 ml oleju ile to łyżeczek? → ok. 20
250 ml oleju ile to łyżek? → 17
250 ml oleju ile to łyżeczek? → 50
500 ml oleju ile to łyżek? → 33
500 ml oleju ile to łyżeczek? → 100
1000 ml oleju ile to łyżek? → 67
1000 ml oleju ile to łyżeczek? → 200
Niezależnie od rozmiaru, olej z wiesiołka Olini wytłaczany jest dopiero po tym, jak złożycie zamówienie. Robimy go „na świeżo”, nie magazynujemy, chronimy przed światłem i temperaturą w procesie przygotowania i wysyłki.
DLA JEDNEJ OSOBY
1 dziecko 3+ / miesięczne zapotrzebowanie ok. 75 ml
1 osoba 12+ / miesięczne zapotrzebowanie ok. 150 ml
1 dorosły leczniczo / miesięczne zapotrzebowanie ok. 1350 ml
DLA RODZICA Z DZIECKIEM
Rodzina 1+1 (dziecko 3+) / miesięczne zapotrzebowanie 225 ml
Rodzina 1 +1 (dziecko 12+) / miesięczne zapotrzebowanie 300 ml
DLA RODZIN Z JEDNYM DZIECKIEM
Rodzina 2+1 (dziecko 3+) / miesięczne zapotrzebowanie 375 ml
Rodzina 2+1 (dziecko 12+) / miesięczne zapotrzebowanie 450 ml
DLA RODZIN Z DWÓJKĄ DZIECI
Rodzina 2+2 (dzieci 3+) / miesięczne zapotrzebowanie 450 ml
Rodzina 2+2 (dzieci 3+ i 12+) / miesięczne zapotrzebowanie 525 ml
Rodzina 2+2 (dzieci 12+) / miesięczne zapotrzebowanie 600 ml
DLA RODZIN Z TROJGIEM DZIECI
Rodzina 2+3 (dzieci 3+) / miesięczne zapotrzebowanie 525 ml
Rodzina 2+3 (2 dzieci 3+, jedno 12+) / miesięczne zapotrzebowanie 600 ml
Rodzina 2+3 (1 dziecko 3+, dwoje 12+) / miesięczne zapotrzebowanie 675 ml
Rodzina 2+3 (dzieci 12+) / miesięczne zapotrzebowanie 750 ml
Czasem miesięczne zapotrzebowanie udaje się wyliczyć co do butelki, czasem zostaje nadmiar oleju, który można wykorzystać w kolejnym miesiącu lub do pielęgnacji skóry i włosów. Data ważności, jaką posiada olej z wiesiołka to zwykle 12 miesięcy. Jeśli korzystacie z miesięcznej subskrypcji, pamiętajcie, że olej z wiesiołka nadaje się do użytku dietetycznego i kosmetycznego. Jeśli zdarzy się Wam przegapić datę ważności, z powodzeniem możecie zastosować olej z wiesiołka do olejowania włosów na długości. To bezpieczny sposób wykorzystania starego oleju.
Dietetycy i naukowcy zalecają spożywanie razem z olejem z wiesiołka produktów zawierających antyoksydanty [5].
Wśród takich produktów znajdują się zakwas z buraka, sok z buraka, sok z rokitnika, syrop z jagody kamczackiej. Pamiętajcie również, że bardzo ważna jest równowaga kwasów omega-3 i omega-6. Zimnotłoczony olej z wiesiołka jest bogaty w kwasy omega-6. Omega-3 uzupełnicie dietą bogatą w ryby lub oleje roślinne: olej rzepakowy lub olej lniany.
Stosowanie oleju z wiesiołka powinno trwać ok. 3 miesięce. W niektórych schorzeniach wydłuża się ten czas do nawet 6 miesięcy. Ze względu na brak badań pokazujących wpływ długotrwałego zażywania kwasu GLA na zdrowie warto wykonywać przerwy pomiędzy okresami spożywania oleju z wiesiołka, a także łączyć go z produktami bogatymi w kwasy omega-3.
Olej z wiesiołka można także włączyć do diety. Polewać nim warzywa, sałaty, kanapki, pasty czy kasze. Jego smak pasuje do roślinnej kuchni. Jest wyrazisty i mocno ziołowy. Ważne, by oleju z wiesiołka nie stosować do dań gorących oraz smażenia. Wysoka temperatura odbiera mu większość cennych składników.
.jpg)
