Tego dowiesz się w tym artykule. Napisaliśmy go na podstawie ekspertyzy naukowej „Olej z wiesiołka (Oenothera biennis) w leczeniu dolegliwości kobiecych”, którą przygotował dla nas Uniwersytet Medyczny (UMED) w Łodzi.
Spis treści:
- Olej z wiesiołka Olini - opinia Uniwersytetu Medycznego w Łodzi
- Olej z wiesiołka właściwości lecznicze
- Olej z wiesiołka - na co pomaga?
- Olej z wiesiołka na pms
- Olej z wiesiołka na bolesne miesiączki
- Olej z wiesiołka na menopauzę
- Olej z wiesiołka na gruczolakowłókniaki
- Olej z wiesiołka na cukrzycę
- Olej z wiesiołka na atopowe zapalenie skóry
- Czy olej z wiesiołka reguluje hormony?
- Stosowanie oleju z wiesiołka w ciąży - tak czy nie?
- Olej z wiesiołka a karmienie piersią - zalecenia
- Olej z wiesiołka - efekty stosowania na kobiece dolegliwości
- Olej z wiesiołka jaki wybrać
- Jak pić olej z wiesiołka?
Olej z wiesiołka Olini - opinia Uniwersytetu Medycznego w Łodzi
Nasze oleje roślinne nieustannie poddajemy badaniom, które potwierdzają ich właściwości. W 2021 roku poszliśmy o krok dalej i rozpoczęliśmy współpracę z Uniwersytetem Medycznym w Łodzi.
W 2021 naukowcy z UMED-u wzięli pod lupę nasze dwa oleje - z czarnuszki i lniany. UMED specjalnie dla nas opracował sposób analizy zawartości tymochinonu w tym pierwszym. Tym samym staliśmy się jedyną olejarnią w Polsce, która ma własną metodę oznaczenia wartości tego prozdrowotnego składnika.
Olej lniany zaś został przez UMED uznany za wysokolinolenowy („olej lniany wysokolinolenowy można określić mianem bardziej prozdrowotnego” - zawiera dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz kwasów tłuszczowych omega-6 i -9).
Rok później UMED wystawił nam rekomendację dla kolejnych olejów, w tym Oleju z wiesiołka. "Olej z wiesiołka - właściwości zdrowotne" - wnioski z analizy badań na temat wiesiołka i naszego oleju są optymistyczne o opisują m.in. olej z wiesiołka i jego działanie na hormony:
„Regularne stosowanie oleju z wiesiołka wykazuje pozytywne działanie w odniesieniu do wielu funkcji organizmu, takich jak utrzymywanie równowagi hormonalnej i zapobieganie starzeniu się skóry.
Jest to produkt godny polecenia, który na stałe powinien wpisać się w skład codziennej diety kobiet cierpiących na bóle piersi i PMS oraz osób dotkniętych AZS”.
Olej z wiesiołka - właściwości lecznicze
Dzięki diecie bogatej w oleje roślinne, które zawierają spore ilości NNKT (nienasyconych kwasów tłuszczowych), możesz wrócić do zdrowia. Równowagę w Twoim organizmie mogą pomóc Ci przywrócić wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. A zwłaszcza kwas linolowy (LA) i kwas gamma-linolenowy (GLA).
GLA jest Ci niezbędny, ale ciało człowieka go nie wytwarza. Musisz dostarczyć go sobie wraz z pożywieniem lub w suplementach.
Duże ilości GLA znajdziesz w oleju z wiesiołka - jest to jego najbogatsze źródło. Stężenie GLA w oleju to co najmniej 8%. To dzięki temu kwasowi olej z wiesiołka zawdzięcza swoje właściwości zdrowotne, które potwierdzają badania.
Olej z wiesiołka Olini zawiera 9,28% GLA!
ZOBACZ TAKŻE „Olej z wiesiołka - w kapsułkach czy płynie?"
Olej z wiesiołka - efekty
Warto jednak pamiętać, że na efekty stosowania oleju z wiesiołka trzeba poczekać. Pierwsze rezultaty widać po 12-16 tygodniach.
Olej z wiesiołka - na co pomaga?
O oleju z wiesiołka mówi się, że jest olejem roślinnym dla kobiet. Mężczyźni też mogą go spożywać, ale to nam pomaga na typowe, kobiece problemy - związane głównie z miesiączką, piersiami, hormonami, ciążą i menopauzą.
Olej z nasion wiesiołka - właściwości zdrowotne, sprawiają, że bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i -6 olej znają i stosują panie na całym świecie. Również wtedy, gdy zawodzi klasyczna farmakoterapia.
Jak się okazuje, natura daje nam najlepsze rozwiązania, bo jak się okazuje olej z wiesiołka reguluje homrony!
Olej z wiesiołka nazywany jest olejem roślinnym dla kobiet. Liczne badania potwierdzają, że to, na co pomaga olej z wiesiołka, dotyczy głównie pań. Zgodnie z ekspertyzą UMED-u olej z wiesiołka pomaga na:
- PMS,
- uderzenia gorąca,
- cukrzycę ciążową,
- rozwieranie szyjki macicy w trakcie histeroskopii,
- mastalgię
- oraz AZS.
Efekty, jakie daje stosowany olej z wiesiołka, potwierdzają także nasze klientki:
Wcześniej musiałam brać leki przeciwbólowe. A teraz... muszę sprawdzać w kalendarzu, kiedy zbliża się miesiączka.
Małgorzata
Polecam wszystkim kobietom, które borykają się z endometriozą i bolesnymi miesiączkami. Dla mnie to pierwsza miesiączka bez środków przeciwbólowych.
Dorota
Olej z wiesiołka na PMS
Oznaki zespołu napięcia przedmiesiączkowego (z ang. PMS) wiążą się z niedoborem NNKT, w tym GLA (kwas gamma linolenowy). Olej z wiesiołka pozwala zredukować nieprzyjemne dolegliwości, wyrównując niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dowód?
W jednym z badań 28 kobietom podawano kwas GLA w dawce 180 mg dziennie. Po kuracji ich poziom NNKT wzrósł. Objawy PMS - zaburzenie motoryki jelit i opuchlizna piersi - znacznie złagodniały i trwały krócej.
Badanie z 2015 roku wykazało, że przyjmowanie 1,5 g oleju z wiesiołka dziennie, przez 3 miesiące, znacznie łagodzi objawy PMS.
Olej z wiesiołka na bolesne miesiączki
Czy olej z wiesiołka pomaga na bolesne miesiączki? Mówi się, że pomaga także na bóle menstruacyjne, powiązane z PMS. W tym wypadku badania naukowe zgodnie twierdzą, że aby olej z wiesiołka na bolesne miesiączki zadziałał i picie oleju, powinno trwać przynajmniej dwa cykle menstruacyjne.
Olej z wiesiołka na menopauzę
W przypadku uderzeń gorąca, tradycyjna farmakoterapia nie działa. Kobiety na całym świecie szukają alternatywnych rozwiązań, najczęściej zwracając się w stronę naturalnych metod. Olej z wiesiołka na menopauzę? To dobry wybór, co potwierdzają badania.
W jednym z nich analizowano, jak uderzenia gorąca oddziałują na codzienną aktywność pacjentek. Panie w wieku 45-59 lat otrzymywały 90 kapsułek z 500 mg oleju przez 6 tygodni albo placebo. Efekty? W obu grupach zaobserwowano różnicę w występowaniu uderzeń gorąca. Panie, które spożywały olej, wykazywały też większą, niż w grupie placebo, aktywność społeczną, seksualną i w relacjach z innymi.
Olej z wiesiołka na gruczolakowłókniaki
Czy olej z wiesiołka pomaga na gruczolakowłókniaki? Gruczolakowłókniak piersi jest łagodnym guzem, który powstaje pod wpływem dużej ilości estrogenów w wyniku rozrostu tkanki łącznej i nabłonka gruczołu mlekowego. Występuje najczęściej u młodych kobiet pomiędzy 15 a 35 rokiem życia. W wielu przypadkach gruczolakowłókniaki piersi nie wymagają interwencji chirurgicznej i podlegają jedynie obserwacji.
W 2000 roku opublikowano wyniki badania klinicznego, w którym zweryfikowano wpływ oleju z wiesiołka na rozmiar guza u pacjentek w wieku 22-49 lat (15). Terapia obejmowała stosowanie 4 g oleju z wiesiołka dziennie lub placebo przez 6 miesięcy. Rozmiar guza mierzony był metodą ultrasonograficzną przed i po kuracji.
Pomimo zadowolenia pacjentów z leczenia nie stwierdzono istotnej różnicy w średniej wielkości gruczolakowłókniaków między grupą stosującą olej z wiesiołka a grupą kontrolną. Zmniejszenie wielkości guza wystąpiło u 52% i 42% pacjentek odpowiednio w grupie oleju z wiesiołka i w grupie placebo. Jest to jedyne badanie kliniczne tego typu, wykonane z zastosowaniem oleju z wiesiołka i nie potwierdza ono skuteczności tego oleju z wiesiołka w leczeniu gruczolakowłókniaków.
Olej z wiesiołka na cukrzycę
Olej z wiesiołka na cukrzycę ciążową? Tak! Stosowanie oleju z wiesiołka może pomóc w przełamaniu insulinooporności u kobiet ciężarnych i obniżyć poziom glukozy we krwi. To wszystko dzięki wspomnianemu kwasowi GLA.
Potwierdziło to badanie, w którym 60 kobiet przez 6 tygodni przyjmowało olej z wiesiołka (1 g dziennie) i witaminę D (1000 IU dziennie). Warto dodać, że nie wystąpiły żadne efekty uboczne. Olej z wiesiołka pozytywnie zadziałał też na stres oksydacyjny.
Olej z wiesiołka na atopowe zapalenie skóry
Olej z wiesiołka to bezpieczny i skuteczny środek na atopowe zapalenie skóry (AZS). Można go długotrwale stosować, także przy sterydach. Olej przynosi ulgę w swędzeniu, minimalizuje tworzenie się strupów, zmniejsza obrzęk i zaczerwienienie (rumień).
Regularne spożywanie oleju z wiesiołka przyczyniło się do polepszenia stanu mojej suchej skóry.
Agata
W 2005 roku sprawdzano, jak olej z wiesiołka wpływa na: nawilżenie skóry, przeznaskórkową utratę wody, zaczerwienienie, jędrność, elastyczność, odporność na zmęczenie i szorstkość. Podawano go doustnie w dawce 1,5 g, dwa razy dziennie, przez 12 tygodni. Wszystkie mierzone parametry, z wyjątkiem zaczerwienienia skóry, uległy znaczącej poprawie.
Mówi się, że to GLA znacząco wzmacnia właściwości biofizyczne skóry. Stosowanie oleju z wiesiołka pomaga utrzymać jej optymalną strukturę i funkcje i działą pozytywnie na zewnętrzne warstwy skóry.
Ile oleju z wiesiołka przyjmować, aby pomóc skórze? W jednym z badań skuteczna dawka wyniosła między 120 a 480 mg GLA dziennie. To przekłada się na 1,3 - 5,2 g oleju Olini.
Warto pamiętać: efekty stosowania oleju z wiesiołka na atopowe zapalenie skóry widać po 4 - 8 tygodniach.
Czy olej z wiesiołka reguluje hormony?
Badania na ten temat są bardzo optymistyczne.
W jednym z nich 1015 pacjentkom podawano olej z wiesiołka w dawce 2,6 g dziennie przez 6 tygodni. Efekty były widoczne już po 2 tygodniach. Poziom prolaktyny się obniżył, co wpłynęło na przywrócenie równowagi hormonalnej. Poza tym zmalały też bóle piersi. Rezultaty utrzymały się przez 6 miesięcy po zakończeniu terapii.
Stosowanie oleju z wiesiołka w ciąży - tak czy nie?
Jak już wspomnieliśmy, olej z wiesiołka w połączeniu z witaminą D łagodzi objawy cukrzycy ciążowej. Jednak przyjmowanie tego oleju daje o wiele więcej korzyści kobietom w ciąży.
Olej z wiesiołka na stan przedrzucawkowy? Tak, z olejem rybim
W 1 badaniu klinicznym porównano, jak 3 substancje: olej z wiesiołka połączony z olejem rybim, tlenek magnezu oraz placebo, działają na stany przedrzucawkowe ciąży. Te preparaty podawano grupie 155 pacjentek jako suplementy diety, przez 6 miesięcy.
Efekt? Olej z wiesiołka z olejem rybim okazały się wartościowym suplementem dla kobiet w ciąży. Mogą obniżyć ewentualność wystąpienia stanu przedrzucawkowego. Mogą też pozytywnie wpłynąć na masę dziecka.
Olej z wiesiołka nie skraca porodu
Dawniej olej z wiesiołka był stosowany przez położne jako środek, który skraca poród. Zapobiegał też przenoszeniu ciąży. Brak jest jednak dokładnych badań na ten temat.
Olej z wiesiołka a rozwarcie szyjki macicy
Czy olej z wiesiołka ułatwia rozwarcie szyjki macicy? Tak!
Sprawdzono to na grupie 36 kobiet, którym podano olej z wiesiołka w formie kapsułki (500 mg), 6-8 godzin przed zabiegiem. Wynik: olej z wiesiołka 2-krotnie skrócił czas potrzebny do rozwarcia szyjki macicy i nie wykazał żadnych działań niepożądanych (21).
Wyniki te zostały potwierdzone przez inną grupę badaczy. Zaaplikowali oni pacjentkom 6 kapsułek oleju z wiesiołka 6 godzin przed zabiegiem. Kolejne 4 kapsułki - 1 godzinę przed. Efekt? Krótszy czas potrzebny do osiągnięcia rozwarcia. Poza tym olej z wiesiołka nie wywołał u pacjentek bólu ani dyskomfortu. Podsumowując, kapsułki z olejem z wiesiołka, aplikowane dopochwowo, to dobry i bezpieczny środek pomocniczy przy histeroskopii.
Olej z wiesiołka w ciąży - brak działań niepożądanych
Czy można pić olej z wiesiołka w ciąży? Podczas badań, jak olej z wiesiołka działa na dolegliwości związane z ciążą, nie zaobserwowano żadnych działań niepożądanych. Olej nie wywołał efektów ubocznych i nie miał wpływu na przebieg ciąży ani stan zdrowia noworodków.
Jednak jeśli jesteś w ciąży i chcesz stosować olej z wiesiołka - skonsultuj to z lekarzem.
Olej z wiesiołka a karmienie piersią - zalecenia
Olej z wiesiołka może być też używany do wspomagania laktacji. Jego zalecana dawka to ok. 2 g, dwa razy dziennie, co 12 godzin.
Olej z wiesiołka - efekty stosowania
Efekty stosowania oleju z wiesiołka na kobiece problemy (i nie tylko) zostały potwierdzone w badaniach naukowych. Do głównych efektów stosowania oleju wiesiołkowego zalicza się:
- utrzymywanie równowagi hormonalnej
- zapobieganie starzeniu się skóry
- łagodzenie objawów PMS - przyjmowanie 1,5 g oleju z wiesiołka dziennie, przez 3 miesiące
- niweluje uderzenia gorąca podczas menopauzy
- zmniejsza swędzenie i zaczerwienienie przy AZS
- obniża poziom prolaktyny
- zmniejsza bóle piersi
- obniża ewentualność wystąpienia stanu przedrzucawkowego
- ułatwia rozwarcie szyjki macicy
Olej z wiesiołka - jaki wybrać?
Jaki olej z wiesiołka tłoczony na zimno wybrać, aby działał najlepiej? Przed zakupem produktu, zwróć uwagę na 5 elementów:
- Charakterystyka nasion, z których powstał olej - na etykiecie lub w opisie powinna znaleźć się wzmianka m.in. o kraju ich pochodzenia.
- Sposób produkcji, czyli tłoczenie w niskiej temperaturze - dzięki temu olej zachowuje wartościowe składniki nasion
- Krótki czas od zbioru do gotowego produktu - to bardzo ważne dla walorów prozdrowotnych oleju.
- Skład oleju - zawartość NNKT, w tym kwasów tłuszczowych wielonienasyconych
- Skład oleju - zawartość kwasu gamma-linolenowego (GLA) - powinno to być min. 8%.
Najważniejszą rzeczą przy wyborze oleju z wiesiołka jest zawartość kwasu gamma-linolenowego (GLA).
Uniwersytet Medyczny w Łodzi potwierdził wysoką zawartość GLA w Oleju z wiesiołka Olini. Wynosi ona aż 9,28%!
Jak pić olej z wiesiołka?
Olej z wiesiołka na co dzień można pić na łyżeczce lub w inny, ulubiony sposób. Można przyjmować go z jedzeniem, mlekiem lub płynem:
- na kanapkach – zamiast masła i margaryny
- w sałatkach i surówkach – jako dressing lub składnik innych sosów
- z kapustą kiszoną
- z twarożkiem
- z pastami z warzyw i sera
- z jogurtem lub owsianką
- w koktajlach, shake'ach i przecierach z warzyw i owoców
- z gotowanymi warzywami i ciepłymi potrawami: rybami, ziemniakami, brokułami i kalafiorem
- w zupach
Jak czytamy w ekspertyzie UMED-u:
„olej z wiesiołka przynosi zakładane efekty po 12-16 tygodniach stosowania. Nie należy oczekiwać natychmiastowych rezultatów”.
Literatura
- Mahboubi M. Evening Primrose ( Oenothera biennis ) Oil in Management of Female Ailments . J Menopausal Med. 2019;25(2):74.
- Budeiri D, Li Wan Po A, Dornan JC. Is evening primrose oil of value in the treatment of premenstrual syndrome? Control Clin Trials. 1996;17(1):60–8.
- Watanabe S, Sakurada M, Tsuji H, Matsumoto S, Kondo K. Efficacy of γ-linolenic Acid for Treatment of Premenstrual Syndrome, as Assessed by a Prospective Daily Rating System. J Oleo Sci. 2005;54(4):217–24. 4.
- Puolakka J, Mäkäräinen L, Viinikka L, Ylikorkala O. Biochemical and clinical effects of treating the premenstrual syndrome with prostaglandin synthesis precursors. J Reprod Med [Internet]. 1985 Mar;30(3):149–53. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3839018 5.
- Saki M, Akbari S, Saki M, Tarrahi M, Gholami M, Pirdadeh S. The effect of primrose oil on the premenstrual syndrome among the female students in Lorestan University of Medical Sciences: A triple blind study. J Nurs Midwifery Sci. 2015;2(1):20.
- FATHIZADEH N., TAKFALAH L., EHSANPOUR S., NAMNABAT M. AS. EFFECTS OF EVENING PRIMROSE OIL AND VITAMIN E ON THE SEVERITY OF PERIODICAL BREAST PAIN [Internet]. Vol. 13, IRANIAN JOURNAL OF NURSING AND MIDWIFERY RESEARCH (IJNMR). 2008. p. 90– 3. Available from: https://www.sid.ir/en/journal/ViewPaper.aspx?id=134203
- Comparison between Effect of Evening Primrose Oil and Vitamin E in Treatment of Cyclic Mastalgia. Breast J. 2011;11(1):41–7.
- Sharma N, Gupta A, Jha PK, Rajput P. Mastalgia cured! Randomized trial comparing centchroman to evening primrose oil. Vol. 18, Breast Journal. 2012. p. 509–10.
- Blommers J, De Lange-de Klerk ESM, Kuik DJ, Bezemer PD, Meijer S. Evening primrose oil and fish oil for severe chronic mastalgia: A randomized, double-blind, controlled trial. Am J Obstet Gynecol. 2002;187(5):1389–94.
- Qureshi S, Sultan N. Topical nonsteroidal anti-inflammatory drugs versus oil of evening primrose in the treatment of mastalgia. Surgeon [Internet]. 2005;3(1):7–10. Available from: http://dx.doi.org/10.1016/S1479-666X(05)80003-4 11.
- Balci FL, Uras C, Feldman S. Clinical Factors Affecting the Therapeutic Efficacy of Evening Primrose Oil on Mastalgia. Ann Surg Oncol [Internet]. 2020;27(12):4844–52. Available from: https://doi.org/10.1245/s10434-020-08949-x
- Adni LLA, Norhayati MN, Rosli RRM, Muhammad J. A systematic review and meta-analysis of the efficacy of evening primrose oil for mastalgia treatment. Vol. 18, International Journal of Environmental Research and Public Health. 2021.
- van der Sluijs CP, Bensoussan A, Liyanage L, Shah S. Women’s health during mid-life survey: the use of complementary and alternative medicine by symptomatic women transitioning through menopause in Sydney. Menopause [Internet]. 14(3 Pt 1):397–403. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17202872
- Farzaneh F, Fatehi S, Sohrabi MR, Alizadeh K. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: A randomized clinical trial. Arch Gynecol Obstet. 2013;288(5):1075–9.
- Kollias J, Macmillan RD, Sibbering DM, Burrell H, Robertson JFR. Effect of evening primrose oil on clinically diagnosed fibroadenomas. Breast. 2000;9(1):35–6.
- Jamilian M, Afshar R. Effects of Combined Evening Primrose Oil and Vitamin D Intake on hsCRP, Oxidative Stress and Pregnancy Outcomes in Women with Gestational Diabetes. Arak Med Univ J. 2017;19(12):43–51.
- Jamilian M, Karamali M, Taghizadeh M, Sharifi N, Jafari Z, Memarzadeh MR, et al. Vitamin D and evening primrose oil administration improve glycemia and lipid profiles in women with gestational diabetes. Lipids. 2016;51(3):349–56.
- D’Almeida A, Carter JP, Anatol A, Prost C. Effects of a combination of evening primrose oil (Gamma linolenic acid) and fish oil (eicosapentaenoic + docahexaenoic acid) versus magnesium, and versus placebo in preventing pre-eclampsia. Women Heal. 1992;19(2– 3):117–31.
- Diansuy N, Aguilar A. The effectiveness of Evening Primrose oil gel capsule as a cervical ripening agent during labor induction as measured by Bishop score on term singleton pregnant patients. J Obstet Gynaecol Res [Internet]. 2017;43(2):41–2. Available from: https://www.embase.com/search/results?subaction=viewrecord&id=L616813326&from=ex port http://dx.doi.org/10.1111/jog.13387
- Kalati M, Kashanian M, Jahdi F, Naseri M, Haghani H, Sheikhansari N. Evening primrose oil and labour, is it effective? A randomised clinical trial. J Obstet Gynaecol (Lahore) [Internet]. 2018;38(4):488–92. Available from: https://doi.org/10.1080/01443615.2017.1386165
- Vahdat M, Tahermanesh K, Mehdizadeh Kashi A, Ashouri M, Solaymani Dodaran M, Kashanian M, et al. Evening Primrose Oil Effect on the Ease of Cervical Ripening and Dilatation Before Operative Hysteroscopy. Thrita. 2015;4(3):7–10.
- Tanchoco M, Aguilar AS. Cervical Priming Prior to Operative Hysteroscopy: A Randomized Controlled Study Comparing the Efficacy of Laminaria Versus Evening Primrose Oil (EPO). J Minim Invasive Gynecol [Internet]. 22(6S):S45. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27679244
- Morse N, Clough P. A Meta-Analysis of Randomized, Placebo-Controlled Clinical Trials of Efamol® Evening Primrose Oil in Atopic Eczema. Where Do We Go from Here in Light of More Recent Discoveries? Curr Pharm Biotechnol. 2006;7(6):503–24.
- Schalin-Karrila M, Mattila L, Jansen CT, Uotila P. Evening primrose oil in the treatment of atopic eczema: effect on clinical status, plasma phospholipid fatty acids and circulating blood prostaglandins. Br J Dermatol [Internet]. 1987 Jul;117(1):11–9. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3307886
- Muggli R. Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults. Int J Cosmet Sci. 2005;27(4):243–9.
- EKSPERTYZA: Olej z wiesiołka (Oenothera biennis) w leczeniu dolegliwości kobiecych oraz wybranych chorób autoimmunologicznych. Autor: Dr hab. n. med. Maciej Sałaga, Zakład Biochemii, Uniwersytet Medyczny w Łodzi.
Autorka:
Anna Duda Zielona od dekady. Zdrowiem i naturą w życiu i w diecie interesuje się, odkąd zaczęła szukać remedium na słabą odporność. Wegetarianka.
