Kolagen do picia

Co to jest kolagen i jakie ma właściwości?

Co to jest kolagen? To białko, które naturalnie występuje w organizmie. Jest głównym budulcem skóry, kości, zębów, ścięgien i chrząstek. Z wiekiem jego produkcja spada, dlatego wiele osób, zwłaszcza kobiet, decyduje się na suplementację.

Tworzą go krótkie łańcuchy aminokwasów – peptydy kolagenow.

Co zawiera kolagen?

Główne aminokwasy w kolagenie to glicyna, prolina, hydroksyprolina. Budują one wszystkie typy kolagenu, natomiast mogą występować w różnych konfiguracjach.

Kolagen – właściwości

• smak: gorzki
• kolor: jasny
• zapach: delikatnie rybi

Suplementy – po czym poznać dobry kolagen?

Żeby wybrać najlepszy kolagen, sprawdź, czy producent przedstawia:

• z czego został pozyskany
• ilość peptydów
• ilość aminokwasów
• badania laboratoryjne

Co to jest kolagen hydrolizowany (hydrolizat kolagenu)?

Kolagen hydrolizowany to zdecydowanie najlepszy kolagen. Dlaczego? Hydroliza polega na rozbijaniu długich łańcuchów kolagenu na mniejsze fragmenty. To znacznie zwiększa biodostępność peptydów kolagenowych, dzięki czemu mogą się one lepiej wchłonąć i skuteczniej działać.

Kolagen – na co pomaga?

Kolagen – na co działa: fakty

Badania kliniczne kolagenu rybiego VERISOL® dowiodły, że:

• redukuje zmarszczki i drobne linie¹
• zwiększa elastyczność skóry²
• zmniejsza cellulit³
• zwiększa grubość włosów⁴
• poprawia wzrost i siłę paznokci⁵

Kolagen – na co wpływa: mity

Chociaż badania potwierdzają skuteczność i potencjał kolagenu, to nie jest on cudotwórczym składnikiem ani remedium na wszelkie dolegliwości.

Kolagen:

• nie odmładza – nie działa jak inwazyjne zabiegi kosmetyczne
• nie działa od pierwszego użycia – na efekty suplementacji trzeba poczekać kilka tygodni lub miesięcy
• nie leczy – kolagen nie zastępuje leczenia medycznego
• nie przyspiesza porostu włosów – kolagen nie działa jak wcierka do skóry głowy

Kolagen – działanie

Dietetycy polecają stosować kolagen na włosy, paznokcie, skórę, stawy. To właśnie on jest jednym z głównych białek budujących ich strukturę, dlatego pomaga utrzymać organizm w dobrej kondycji.

Kolagen – zastosowanie

Kolagen stosuje się zarówno w kosmetykach, jak i w suplementach.

Kto może go stosować?

Kolagen dla kobiet i kolagen dla mężczyzn to dobry dodatek do codziennej diety. Nie powinno stosować się go u dzieci. Produkcja kolagenu zaczyna spadać dopiero koło 25. roku życia. Skuteczność i bezpieczeństwo suplementacji u najmłodszych nie zostały potwierdzone badaniami.

Kolagen na skórę, włosy i paznokcie

Kremy i maseczki z kolagenem można znaleźć w ofercie niejednego producenta kosmetyków do pielęgnacji. Jednak czy taki zastosowanie ma sens? Cząsteczki kolagenu są zbyt duże, żeby przeniknąć przez skórę, dlatego dostarczyć można je jedynie „od środka”.

Jak w takim razie działa kolagen na włosy, skórę i paznokcie? Jego składniki wchłaniają się w układzie pokarmowym, a następnie trafiają do komórek w skórze (fibroblastów) i pobudzają je do produkcji własnego kolagenu.

Kolagen na stawy

Kolagen jako jedno z głównych białek budulcowych tworzy strukturę skóry, zębów, dziąseł, włosów, paznokci, mięśni oraz stawów. Czy może wspierać ich zdrowie? To zależy. Kolagen na stawy może być dobrym uzupełnieniem codziennej diety. To suplement, nie lek. Dlatego w przypadku problemów ze stawami najlepiej w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Kolagen dla sportowców

Osoby aktywne fizycznie szybciej zużywają energię i… organizm. Intensywne treningi obwodowe, bieganie czy jazda na rowerze mogą nie tylko pozbawić elektrolitów i spalić kalorie, ale i nadwyrężyć mięśnie oraz stawy. Dlatego sportowcy często profilaktycznie sięgają po kolagen na kolana.

Jaki kolagen wybrać?

Przed zakupem koniecznie sprawdź, czy wybrany przez Ciebie kolagen jest:

• hydrolizowany
• przebadany laboratoryjnie
• ze składnikami wspomagającymi

Typy kolagenu – który jest dla Ciebie?

Kolagen można podzielić na kilka typów. Każdy z nich buduje odrębne struktury w ciele.

Typy kolagenu – jaki kolagen wybrać?

• kolagen typu I – buduje głównie skórę
• kolagen typu II – buduje głównie chrząstkę stawową
• kolagen typu III – buduje głównie mięśnie i naczynia krwionośne

To, który kolagen (na skórę, kolana itd.) będzie dla Ciebie najlepszy, zależy od Twoich indywidualnych potrzeb.

Kolagen rybi czy wołowy?

Kolagen rybi poleca się stosować w rytuałach urodowych. Z kolei kolagen wołowy poleca się stosować przy zwiększonej aktywności fizycznej.

Kolagen w proszku, tabletkach czy do picia?

W ostatnich latach produkty z kolagenem zdominowały półki wielu sklepów i aptek. Szeroka oferta dotyczy także form, w jakich ten suplement jest dostępny.

Kolagen – suplementacja na wiele sposobów

• kolagen w szotach (kolagen w buteleczkach) – to jeden z najwygodniejszych sposobów na suplementację, który znakomicie sprawdza się zwłaszcza w podróży
• kolagen w saszetkach – to jedna z najpopularniejszych form suplementacji, w której każda dzienna porcja zamknięta jest w osobnym opakowaniu
• kolagen w płynie – to ekologiczne rozwiązanie dla osób, które suplementują kolagen w domu (dzienną porcję wystarczy przelać do szklaneczki lub kieliszka)
• kolagen w tabletkach – to wygodna metoda suplementowania kolagenu, jednak jej minusem są małe porcje zamknięte w pojedynczej kapsułce
• kolagen w proszku – najmniej wygodny, ale bardzo popularny sposób suplementacji, gdzie kolagen należy samodzielnie odmierzyć i wymieszać z wodą

Jak stosować kolagen? Dawkowanie

Kolagen hydrolizowany powinno stosować się codziennie, przez co najmniej kilka tygodni. Produkty dostępne w sklepach, aptekach oraz online zazwyczaj dostarczają od 2 000 do 10 000 mg peptydów w porcji. Kolagen Olini dostarcza ich aż 12 000 mg. To najmocniejszy kolagen rybi na rynku.

Ile kolagenu dziennie?

Żeby zauważyć efekty działania kolagenu, poleca się stosowanie co najmniej 2500-5000 mg. Większą dzienną porcję (co najmniej 10 000 mg) powinny stosować osoby aktywne lub sportowcy.

Kiedy pić kolagen – rano czy wieczorem?

Kolagen rybi czy wołowy możesz pić o dowolnej porze dnia.

Kolagen – przeciwwskazania i bezpieczeństwo stosowania

Czy kolagen można przedawkować? Nie do końca. Jednorazowo wchłonąć może się maksymalna, określona ilość peptydów. Reszta nadprogramowej porcji zostanie usunięta z organizmu. Jednak po przyjęciu zbyt dużej ilości kolagenu mogą wystąpić: wzdęcia, uczucie ciężkości lub zgaga.

Pamiętaj też, że suplementy z kolagenem zawierają także inne składniki aktywne, dlatego należy przyjmować je wyłącznie zgodnie z zaleceniami producenta.

Kolagen rybi Olini

Kolagen do picia rybi Olini dostarcza 12 000 mg bioaktywnych peptydów kolagenowych (BCP®).

Porcję Kolagenu Olini zamknęliśmy w jednym shocie (30 ml).

Nasz kolagen – właściwości

• kolagen rybi VERISOL®
• liposomalną witaminę C Liposomal PureWay-C®
• niskocząsteczkowy kwas hialuronowy
• astaksantynę
• biotynę
• cynk
• ekstrakt z liści zielonej herbaty

Kolagen – najczęściej zadawane pytania

Czy warto pić kolagen?

Tak. Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu jest wartościowym dodatkiem do diety. Nie zastąpi zdrowego żywienia, ale może być jego elementem.

Co niszczy kolagen w organizmie?

Kolagen może ulegać degradacji w organizmie z kilku powodów. Głównymi przyczynami niszczenia włókien kolagenowych są: stres oksydacyjny, promieniowanie UV, nadmiar cukru (glikacja), stany zapalne i przewlekły stres.

Po jakim czasie działa kolagen?

Większość badań – w których wykazano skuteczność suplementacji – sugeruje, że pierwsze efekty mogą pojawić się już po 4-8 tygodniach regularnego spożywania kolagenu.

Kolagen – na co wpływa?

Peptydy kolagenowe (aminokwasy) wpływają na fibroblasty, czyli komórki tkanki łącznej (np. tkankę chrzęstną, kostną, skórę).

Co jest lepsze – kolagen czy kolagen z witaminą C?

Suplementacja kolagenu z dodatkiem witaminy C jest skuteczniejsza, ponieważ organizm potrzebuje kwasu askorbinowego do prawidłowej syntezy kolagenu.

Czy kolagen na zmarszczki pomaga?

Kolagen może pośrednio poprawiać wygląd skóry. Regularne stosowanie go pobudza komórki do wytwarzania własnego kolagenu. Dzięki temu skóra staje się bardziej jędrna, a zmarszczki mniej widoczne.

W czym jest kolagen?

Najwięcej naturalnego kolagenu znajdziesz w produktach pochodzenia zwierzęcego – bulionach kostnych, galaretach oraz skórze ryb i drobiu.

Kiedy pić kolagen?

Kolagen można pić już po 25. roku życia. Mniej więcej wtedy zaczyna spadać jego naturalna produkcja. Wpływ na ten spadek mają przede wszystkim stres oraz promieniowanie UV, dlatego w wyjątkowych przypadkach suplementację można rozpocząć nawet wcześniej.

Po jakim czasie widać efekty stosowania kolagenu?

To kiedy widać efekty suplementacji kolagenem, jest bardzo indywidualne.

Uczestnicy badań nad kolagenem VERISOL® pierwsze rezultaty zauważali po upływie 4 tygodni.

Czy warto pić kolagen?

Tak. Kolagen jest wartościowym dodatkiem do diety, zwłaszcza jeśli zauważyłaś u siebie pierwsze oznaki starzenia.

Niedobór kolagenu – jakie są objawy?

Po czym poznać, że produkcja kolagenu spada? Nie można tego zauważyć od razu, ponieważ proces ten następuje stopniowo. Jest jednak kilka kluczowych elementów, które mogą sugerować, że warto rozpocząć suplementację.

Niedobór kolagenu – objawy

• sucha cera
• wolne gojenie się ran
• wiotka skóra
• zmarszczki

Po czym poznać, że brakuje kolagenu?

Kiedy produkcja kolagenu spada, skóra staje się mniej elastyczna, sucha a podrażnienia i stany zapalne goją się wolniej.

Przypisy

¹ https://karger.com/spp/article-abstract/27/3/113/295769/Oral-Intake-of-Specific-Bioactive-Collagen?redirectedFrom=fulltext

² https://karger.com/spp/article-abstract/27/1/47/295741/Oral-Supplementation-of-Specific-Collagen-Peptides?redirectedFrom=fulltext

³ https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2015.0022

⁴ https://www.nutrafoods.eu/index.php/nutra/article/view/9/6

⁵ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.12393