.jpg)
Spis treści:
Przepis na kanapki z masłem orzechowym
Paulina Maludy
6 mar 2024
-
Źródło roślinnego białka100% orzechówBez dodatku cukru, soli i oleju palmowego
55,90 zł -
Roślinne źródło białka100% nerkowcówBez dodatku cukru, soli i oleju palmowegoZ witaminami z grupy B i składnikami mineralnymi
49,90 zł -
Z migdałów, arachidów i nerkowców100% orzechówBez dodatku cukru, soli i oleju palmowego
-
Z 6 minerałami dla kobiet w każdym wieku100% migdałówBez dodatku soli, cukru i oleju palmowegoNajwięcej wapnia ze wszystkich past orzechowych
49,90 zł -
Chrupie dzięki dużym kawałkom fistaszków100% orzechówZdrowy, prosty skład - bez cukru, soli i oleju palmowego
-
Zawiera roślinne białko100% orzechów laskowychBez dodatku cukru, soli i oleju palmowegoZ witaminami z grupy B i składnikami mineralnymi
55,90 zł -
Roślinne źródło białkapasta z pistacji 100%Bez dodatku cukru, soli i oleju palmowegoZ witaminami z grupy B i składnikami mineralnymi
69,90 zł -
2 naturalne kremyw zestawie 10% taniejbez soli, cukru, oleju palmowego
od 73,53 zł
-
Źródło roślinnego białka100% orzechówBez dodatku cukru, soli i oleju palmowego
55,90 zł
-
Roślinne źródło białka100% nerkowcówBez dodatku cukru, soli i oleju palmowegoZ witaminami z grupy B i składnikami mineralnymi
49,90 zł
-
Z migdałów, arachidów i nerkowców100% orzechówBez dodatku cukru, soli i oleju palmowego
-
Z 6 minerałami dla kobiet w każdym wieku100% migdałówBez dodatku soli, cukru i oleju palmowegoNajwięcej wapnia ze wszystkich past orzechowych
49,90 zł
-
Chrupie dzięki dużym kawałkom fistaszków100% orzechówZdrowy, prosty skład - bez cukru, soli i oleju palmowego
-
Zawiera roślinne białko100% orzechów laskowychBez dodatku cukru, soli i oleju palmowegoZ witaminami z grupy B i składnikami mineralnymi
55,90 zł
-
Roślinne źródło białkapasta z pistacji 100%Bez dodatku cukru, soli i oleju palmowegoZ witaminami z grupy B i składnikami mineralnymi
69,90 zł
-
2 naturalne kremyw zestawie 10% taniejbez soli, cukru, oleju palmowego
od 73,53 zł
Kanapka z masłem orzechowym to proste, smaczne i pożywne danie, które można przygotować w kilka minut. W zależności od dodatków może być słodka lub wytrawna, a także dostosowana do różnych diet i preferencji smakowych. W tym artykule przedstawimy przepisy na kanapki z masłem orzechowym, ich wartości odżywcze oraz korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania masła orzechowego.
Dlaczego kanapki z domowym masłem orzechowym są zdrowe?
Składniki odżywcze masła orzechowego: co kryje się w środku?
Pasta orzechowa to bogate źródło składników odżywczych. Wśród składników odżywczych masła orzechowego znajdziemy białko, zdrowe tłuszcze nienasycone, witaminy i minerały. Wartości odżywcze masła orzechowego obejmują:
- Białko - ważne dla budowy i naprawy tkanek organizmu
- Tłuszcze nienasycone - korzystne dla zdrowia serca i układu krążenia
- Witamina E - silny przeciwutleniacz, który wspomaga układ odpornościowy
- Magnez - niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego
- Fosfor - ważny dla zdrowia kości i zębów
- Potas - pomaga utrzymać równowagę elektrolitów i ciśnienie krwi
Najzdrowsze masło orzechowe charakteryzuje się wysoką zawartością białka, błonnika, witamin i minerałów i nie zawiera dodatków, takich jak oleje roślinne, sól czy słodziki.
Dobrej jakości masło orzechowe to źródło białka dla sportowców
Pasta z orzechów jest doskonałym źródłem białka dla sportowców, ponieważ dostarcza aminokwasów niezbędnych do budowy i naprawy mięśni (białko zawarte w maśle orzechowym wspomaga regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym). Ponadto zdrowe tłuszcze zawarte w maśle orzechowym dostarczają energii, która jest niezbędna podczas treningów.
Przepisy na kanapkę z masłem orzechowym
Podstawą każdej kanapki z masłem orzechowym jest oczywiście chleb oraz masło orzechowe (niekoniecznie z arachidów). Chleb może być dowolny, zarówno biały, jak i razowy, tostowy, a nawet bezglutenowy. Masło orzechowe można kupić w sklepie lub przygotować samodzielnie, korzystając z orzechów arachidowych, migdałów, nerkowców czy orzechów laskowych. Ważne jest, aby masło orzechowe było naturalne, bez dodatku cukru, soli czy tłuszczów nasyconych.
Tosty z masłem orzechowym, kanapki z masłem orzechowym, kromki z masłem orzechowym - wszystkie te warianty są smaczne i pożywne. W zależności od dodatków, kanapki/tosty z masłem orzechowym mogą być słodkie lub wytrawne. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na kanapki z masłem orzechowym.
Przepis na kanapkę z domowym masłem orzechowym
Kanapka z masłem orzechowym to prosta i smaczna przekąska, którą można przygotować w kilka minut. Oto przepis na przygotowanie klasycznej kanapki z masłem orzechowym:
- Wybierz dwie kromki chleba, najlepiej pełnoziarnistego lub razowego.
- Posmaruj jedną kromkę masłem orzechowym, równomiernie rozprowadzając je na całej powierzchni.
- Przykryj posmarowaną kromkę drugą kromką chleba.
- Jeśli chcesz, możesz kanapkę przekroić na pół lub na cztery części.
Kanapka z masłem orzechowym i dżemem: słodki pomysł na śniadanie
Kanapki z masłem orzechowym i dżemem to klasyczne połączenie, które sprawdzi się na słodkie śniadanie.
Wystarczy posmarować tost z masłem orzechowym, dżemem, a następnie złożyć kanapkę. Można również dodać plasterki owoców, takich jak truskawki czy banany, dla jeszcze większej słodyczy.
Kanapka z masłem orzechowym i miodem: zdrowa alternatywa dla słodyczy
Kanapka z masłem orzechowym i miodem to zdrowa alternatywa dla słodyczy. Miód dostarcza naturalnych cukrów i ma właściwości przeciwzapalne, co sprawia, że jest to świetny dodatek do kanapki z masłem orzechowym. Można również dodać orzechy, ziarna czy owoce liofilizowane dla dodatkowej wartości odżywczej.
Kanapka z masłem orzechowym i bananem: energetyczny start dnia
Kanapka z masłem orzechowym i bananem to doskonały sposób na energetyczny start dnia albo posiłek po treningu. Połączenie masła orzechowego z bananem dostarcza białka, zdrowych tłuszczów oraz węglowodanów, które pomagają utrzymać energię przez cały dzień. Można również przygotować tosty z bananem i masłem orzechowym, smażąc je na patelni dla chrupiącej konsystencji.
Oto przepis na idealną kanapkę z masłem orzechowym i bananem:
- Przygotuj kanapkę z masłem orzechowym jak w klasycznym przepisie.
- Pokrój banana na plasterki i ułóż je równomiernie na maśle orzechowym.
- Przykryj bananem drugą kromką chleba.
- Jeśli chcesz, możesz kanapkę przekroić na pół lub na cztery części.
Kanapka Elvisa: amerykański klasyk z masłem orzechowym
Kanapka Elvisa to klasyczna amerykańska kanapka, która zawdzięcza swoją nazwę słynnemu piosenkarzowi Elvisowi Presleyowi. Składa się z grubej warstwy masła orzechowego, plasterków banana oraz boczku, a całość smażona jest na złoty kolor.
Vege kanapka z masłem orzechowym: przepis dla wegetarian
Vege kanapka z masłem orzechowym to doskonała propozycja dla osób, które chcą dodać do swojej diety więcej warzyw. Oto przepis:
- Przygotuj kanapkę z masłem orzechowym, jak w klasycznym przepisie.
- Dodaj plasterki świeżych warzyw, takich jak ogórek, pomidor, sałata czy papryka.
- Przykryj warzywami drugą kromką chleba.
Paulina Maludy
-
Źródło roślinnego białka100% orzechówBez dodatku cukru, soli i oleju palmowego
-
Roślinne źródło białka100% nerkowcówBez dodatku cukru, soli i oleju palmowegoZ witaminami z grupy B i składnikami mineralnymi
-
Z migdałów, arachidów i nerkowców100% orzechówBez dodatku cukru, soli i oleju palmowego
-
Z 6 minerałami dla kobiet w każdym wieku100% migdałówBez dodatku soli, cukru i oleju palmowegoNajwięcej wapnia ze wszystkich past orzechowych
-
Chrupie dzięki dużym kawałkom fistaszków100% orzechówZdrowy, prosty skład - bez cukru, soli i oleju palmowego
-
Zawiera roślinne białko100% orzechów laskowychBez dodatku cukru, soli i oleju palmowegoZ witaminami z grupy B i składnikami mineralnymi
-
Roślinne źródło białkapasta z pistacji 100%Bez dodatku cukru, soli i oleju palmowegoZ witaminami z grupy B i składnikami mineralnymi
-
2 naturalne kremyw zestawie 10% taniejbez soli, cukru, oleju palmowego
Przeczytaj również
-
Paulina Maludy23 cze 2024Przepisy na desery z nasionami chiaChia to popularna nazwa drobnych nasion szałwii hiszpańskiej. Są one prawdziwą skarbnicą wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, białka, witamin i minerałów. W ostatnich latach ich stosowanie stało siCzytaj -
Ula Głąb14 cze 2022Przepis na owocowe syropy z malin, rokitnika i aroniiNaturalne syropy z malin, aronii oraz rokitnika to doskonały sposób na wzmacnianie naszej odporności, a także pomoc w złagodzeniu objawów przeziębienia. Syropy warto stosować szczególnie w okresie jCzytaj -
Paulina Maludy5 paź 2022Przepis na wegańskie pączki z masłem orzechowymSzukasz przepisu na wegańskie pączki? A może na zdrowsze wegańskie pączki pieczone? Nie musisz szukać! Agata z vague.vegan przygotowała dla nas przepis na pączki z masłem orzechowym. Do przepisu użyłaCzytaj -
Paulina Maludy17 kwi 2024Przepis na owsiankę z masłem orzechowymSzukasz pomysłu na zdrowe i pożywne śniadanie? Owsianka z masłem orzechowym to doskonały wybór. W połączeniu z dodatkami takimi jak banany, orzechy i syrop klonowy, stworzy idealną kombinację smaków oCzytaj -
Paulina Maludy28 kwi 2024Przepis na placki z masłem orzechowymJeśli jesteś fanem słodkich i sycących przekąsek, to placki z masłem orzechowym są idealnym wyborem dla Ciebie! Te pyszne placuszki, idealne na śniadanie lub podwieczorek z pewnością dostarczą Ci enerCzytaj -
Paulina Maludy15 wrz 2021Orzechy – bogactwo właściwości zdrowotnychOrzechy są znane ze swoich właściwości już od wieków. Potocznie uważa się je za wspomagające mózg w procesie nauki, bywają więc chętnie wybierane przez studentów uczących się do egzaminów, maturzystCzytaj