Każda przyszła mama powinna się o siebie troszczyć w trakcie ciąży. To właśnie wtedy najważniejsza jest prawidłowa dieta oraz odpowiedni styl życia. Zmiana nawyków żywieniowych i dostarczenie do organizmu niezbędnych witamin i minerałów pozytywnie wpływa na rozwój płodu. Co więcej, niektóre rozwiązania poprawiają także samopoczucie kobiety. W jadłospisie nie powinno zabraknąć olejów, które są bogate w cenne składniki odżywcze, w tym niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Jaki rodzaj wybrać, by najlepiej działał? Który olej jest bezpieczny dla kobiet w ciąży? Aby uzyskać optymalne efekty, warto zapoznać się z właściwościami poszczególnych produktów i stosować je zgodnie z informacjami na opakowaniu. Różne wyroby okażą się przydatne podczas odmiennych dolegliwości. W naszej domowej olejarni odnajdziesz olej lniany oraz olej z wiesiołka, które również mogą, jeżeli nie ma przeciwwskazań medycznych, stosować kobiety w ciąży.
Spis treści:
- Odpowiednia dieta w trakcie ciąży
- Czy można stosować olej z czarnuszki u kobiet w ciąży?
- Czy olej z czarnuszki wpływa na płód?
- Olej z czarnuszki a karmienie piersią
- Czy można stosować olej z nasion wiesiołka ciąży?
- Olej lniany w ciąży – czy warto?
- Jakie właściwości ma olej lniany?
- W jaki sposób stosować olej lniany u kobiet w ciąży?
- Olej lniany w diecie
- Olej lniany w kosmetyce
- Gdzie znaleźć wysokiej jakości oleje dla kobiet w ciąży?
Odpowiednia dieta w trakcie ciąży
Panie spodziewające się dziecka powinny zwrócić szczególną uwagę na swój sposób żywienia. W codziennej diecie nie może zabraknąć takich składników odżywczych, jak:
- kwas foliowy,
- żelazo,
- magnez,
- witamina D3,
- zdrowe tłuszcze.
Są to substancje, które najczęściej trzeba dodatkowo suplementować. W jadłospisie kobiety w ciąży muszą znaleźć się także wszystkie niezbędne minerały dostarczane poprzez owoce, warzywa albo mięso. Aby dbać o prawidłowy rozwój płodu, należy przyjmować zdrowe tłuszcze - oleje roślinne (oleje tłoczone na zimno, nierafinowane), w tym olej bogaty w kwasy omega-3. Wywierają korzystny wpływ na pracę mózgu, odporność oraz narząd wzroku. Odnajdziesz je w wersjach lnianych, a także w produktach z czarnuszki, ale pamiętaj, by spożycie konsultować z lekarzem.
Czy można stosować olej z czarnuszki u kobiet w ciąży?
Olej z czarnuszki w ciąży nie jest polecany ze względu na swoje właściwości rozkurczające. Mimo że skurcze macicy są w ciąży czymś zupełnie normalnym, nie należy w okresie ciąży, a tym bardziej bez konsultacji ze specjalistą, spożywać produktów, które mają choćby i niewielki potencjał, by doprowadzić do przedwczesnego porodu.
Z pewnością właściwości czarnuszki i obecny w niej tymochinon mogłyby pomóc ciężarnej mamie wyjść z sezonowej infekcji bez zastosowania leków (zobacz badania naukowe potwierdzające działanie antybakteryjne i immunomodulujące tymochinonu). Warto jednak zatrzymać się na chwilę i rozważyć wszystkie za i przeciw. To, że produkt jest naturalny, nie znaczy, że można lekceważyć jego siłę.
Rośliny, z których wytwarza się płynną substancję, są wykorzystywane nie tylko w kuchni, ale również w medycynie naturalnej i kosmetyce. Chętnie stosują je kobiety w ciąży, gdyż są bogate w cenne składniki pielęgnacyjne. Olej z czarnuszki wspiera zdrowie i rozwój malucha, to już wiecie.
Budowa odporności
Produkt jest znany przede wszystkim ze swojego wpływu na odporność. Zawarte w nim substancje pobudzają organizm do produkcji nowych przeciwciał. Dzięki temu staje się on mniej podatny na choroby. Co więcej, lepiej radzi sobie z rozwijającą się infekcją i przyspiesza powrót do zdrowia.
Liczne badania potwierdzają, że połączenie oleju z czarnuszki ze zbilansowaną dietą redukuje ryzyko zachorowania.
Ulga przy alergii
Dotkliwe alergie skórne mogą być nasilone u pań spodziewających się dziecka. Aby zminimalizować objawy, warto sięgnąć po naturalne środki. Jednym ze sposobów jest włączenie do codziennej pielęgnacji oleju z czarnuszki. Jego właściwości mogą zwalczać niektóre dolegliwości związane z uczuleniem. Kobiety w ciąży zauważają takie rezultaty jak zminimalizowanie kataru siennego oraz zredukowanie łzawienia oczu.
Ważną zaletą oleju z czarnuszki jest brak poważnych efektów ubocznych. Nie wywołuje on senności i zmęczenia, które często pojawiają się przy lekach na alergię. Jednak wskazana jest konsultacja z lekarzem prowadzącym ciążę.
Wpływ na cholesterol
Zbyt wysoki cholesterol w ciąży jest niebezpieczny i może doprowadzić do komplikacji. Zdarza się, że znaczne przekroczenie dopuszczalnych norm skutkuje wystąpieniem stanu przedrzucawkowego. Nieodpowiedni wskaźnik substancji jest zagrożeniem również dla matki. W niektórych przypadkach doprowadza on do pojawienia się miażdżycy u kobiety ciężarnej. Olej z czarnuszki pomaga regulować cholesterol, dzięki czemu pozwala utrzymać go w odpowiednim stężeniu, ale pamiętajcie o konsultacji z lekarzem przed wdrożeniem oleju z czarnuszki do diety.
Czy olej z czarnuszki wpływa na płód?
Regularne przyjmowanie zimnotłoczonych olejów może wspomóc rozwój płodu. Warto jednak pamiętać, by w przypadku oleju z czarnuszki skonsultować jego stosowanie z lekarzem prowadzącym.
Co zawiera wyrób? Przede wszystkim znajdziesz tu kwas DHA, który należy do grupy substancji omega-3. Jest to element, który musi znaleźć się w diecie kobiety w ciąży. Nie zabrakło go też w oleju lnianym. Składnik ten jest budulcem mózgu oraz układu nerwowego. Wpływa również na narząd wzroku i tworzy siatkówkę oka.
Jeśli jesteś w ciąży skonsultuj stosowanie oleju z czarnuszki ze swoim lekarzem.
Warto pamiętać, że ten cenny preparat może być używany nie tylko wewnętrznie, ale także zewnętrznie. Działa na wielu płaszczyznach, dlatego został doceniony w dziedzinie kosmetyki. W jaki sposób najlepiej stosować Olej z czarnuszki u kobiet w ciąży?
Olej z czarnuszki a karmienie piersią
Olej z czarnuszki zawiera substancje mogące oddziaływać na układ hormonalny i przyczyniające się do produkcji mleka, co może wpłynąć na ilość mleka dla niemowlęcia. Z drugiej strony, olej z czarnuszki podczas karmienia piersią może przynieść korzyści, gdyż zawarte w nim kwasy tłuszczowe są cenne dla rozwoju dziecka i mogą zapobiegać chorobom wirusowym oraz zwiększać odporność organizmu.
Ostatecznie, przed zastosowaniem oleju z czarnuszki podczas karmienia piersią warto skonsultować się z lekarzem lub doradcą laktacyjnym, aby dowiedzieć się, jakie będzie to miało skutki dla dziecka.
Olej z czarnuszki w diecie
Najczęściej roślina ta jest wykorzystywana w codziennym jadłospisie. Z jej owoców wytwarza się płynną formułę, w której koncentrują się wszystkie najważniejsze składniki. Aby produkt zachował pełną efektywność, powinien być tłoczony na zimno.
W jedzeniu oleju z czarnuszki najważniejszy jest umiar. To, jaką ilość można przyjąć, jest indywidualne i zależy od danego organizmu organizm i zaleceń lekarza prowadzącego ciąże. Szacuje się jednak, że 1 łyżka dziennie w zupełności wystarcza osobie dorosłej. Dobrym rozwiązaniem jest także rozpoczęcie od mniejszych ilości, a następnie stopniowe zwiększanie ich, jeśli nie zauważysz zadowalających rezultatów.
Olej z czarnuszki w kosmetyce
Jeśli zależy Ci na pięknym wyglądzie skóry, produkt z czarnuszki z pewnością powinien pojawić się w Twojej kosmetyczce. Podobnie jak lniany odpowiednik, działa on antybakteryjnie i przeciwgrzybiczo. Z tego względu świetnie sprawdza się w pielęgnacji twarzy np. podczas leczenia takich dolegliwości jak np. trądzik. Regularne stosowanie ułatwia także zredukowanie niedoskonałości i zachowanie czystej, gładkiej cery.
Zewnętrzne nakładanie produktu z czarnuszki jest doceniane w szczególności przez panie w ciąży. Nie zachodzi wówczas ryzyko wystąpienia skurczów macicy. Naturalne pochodzenie preparatu sprawia również, że rzadko wywołuje on uczulenia.
Roślina dobrze sprawdza się w walce z alergią. Z tego względu można stosować ją na skórę, by zredukować takie dolegliwości, jak AZS czy łuszczyca. Substancje zawarte w oleju z nasion czarnuszki hamują też proces starzenia i utrzymują naskórek w lepszej kondycji. Poprawiają jego elastyczność, a także wygładzają zmarszczki i zapobiegają tworzeniu się nowych ubytków. Te właściwości sprawiają, że preparaty te są zbliżone do lnianych wyrobów.
Czy można stosować olej z nasion wiesiołka w ciąży?
To pytanie bardzo często słyszymy ze strony naszych klientek. Wiemy, że olej z wiesiołka to jeden z najsmaczniejszych olejów roślinnych z naszej oferty, często zalecany przez dietetyków (a nawet lekarzy) jako wsparcie w "kobiecych" problemach.
Na pytanie "Czy można stosować olej z nasion wiesiołka w ciąży" odpowiedział nam Uniwersytet Medyczny w Łodzi w swojej ekspertyzie:
”Wydaje się, że doustne przyjmowanie olejku z wiesiołka nie ma aż takiego wpływu na przygotowanie ciała kobiety do porodu”.
Doula Marta Siwińska
Dodatkowo ekspertyza UMED wspomina o pozytywnych aspektach przyjmowania oleju z nasion wiesiołka w ciąży w dwóch przypadkach:
- cukrzycy ciążowej
- stanu przedrzucawkowego
ZOBACZ TAKŻE: Czy można pić olej z wiesiołka w ciąży?
Olej lniany w ciąży – czy warto?
Jednym z najpopularniejszych dodatków do diety jest Olej z czarnuszki. Zainteresowaniem cieszy się także jego lniany odpowiednik, który jest bogaty w cenne składniki. Panie w ciąży chętnie po niego sięgają, gdyż zawiera w sobie ważne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe - kwasy omega-3 i omega-6. Są one niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu.
Podobnie jak wersja z czarnuszki, nie pozostaje on bez wad. Płynny len wpływa na gospodarkę hormonalną, dlatego przed jego zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Mimo to oba te produkty mogą przynieść wiele dobrego, przez co panie z przyjemnością włączają je do swojej diety.
Oprócz zastosowania wewnętrznego, lniany preparat można nanosić również na skórę. Wówczas staje się w pełni bezpieczny dla kobiet w ciąży. Pozytywnie wpływa na naskórek, dlatego warto dodać go do codziennej pielęgnacji. Przy regularnym stosowaniu zauważysz efekty w wyglądzie ciała oraz włosów.
Jakie właściwości ma olej lniany?
Sprawdź Olej lniany Olini - właściwości, potwierdzone przez Uniwersytet Medyczny w Łodzi.
Działanie oleju lnianego wynika z jego bogatego składu. Znajdują się w nim takie substancje, jak:
- kwasy: linolenowy, oleinowy, linolowy, palmitynowy i stearynowy,
- witamina E,
- fitoestrogeny.
Składniki obecne w lnianych wyrobach pomagają utrzymać piękny wygląd włosów, skóry i paznokci. Niektóre z nich hamują także procesy starzenia oraz przeciwdziałają licznym dolegliwościom zdrowotnym. Są to także elementy istotne dla kobiet w ciąży, gdyż wspierają odpowiedni rozwój płodu i redukują ryzyko komplikacji. Szczególne znaczenie mają tu NNKT, czyli Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe.
Regulacja cholesterolu
Podobnie jak Olej z czarnuszki, lniany odpowiednik również pomaga w regulowaniu poziomu cholesterolu. Zbyt wysokie stężenie mogłoby zagrozić dziecku i spowodować uszczerbek na zdrowiu matki. Włączenie produktu i regularne spożywanie oleju lnianego, za zgodą lekarza, do codziennej diety sprawia, że przyszła mama staje się mniej narażona na poważne dolegliwości i może w spokoju wyczekiwać swojego potomka.
Substancje obecne w artykułach lnianych zabezpieczają układ krwionośny i chronią serce przed chorobą wieńcową i zawałem. Obniżają też ryzyko powstawania zatorów i zakrzepów, które mogą częściej pojawiać się w okresie ciąży.
Wsparcie układu nerwowego
Osoby zmagające się z problemami z pamięcią mogą sięgnąć po lniane preparaty w formie płynnej. Wspierają one umiejętność uczenia się nowych rzeczy i poprawia zdolność do łączenia faktów. Dzieje się tak za sprawą NNKT znajdujących się w oleju.
Źródło kwasów omega-3
Obecność kwasów omega-3 to jeden z najważniejszych powodów, dla którego z lnianego produktu korzystają panie w ciąży. To właśnie te substancje determinują prawidłowy rozwój mózgu oraz wzroku u płodu. Przechodzą do organizmu dziecka wraz z mlekiem matki, dzięki czemu otrzymuje ono niezbędne dla niego składniki. Są istotne również po urodzeniu — wpływają na stan intelektualny malucha, a także na jego koordynację ruchową i zdolność do skupiania uwagi. Znajdziesz je zarówno w lnie, jak i czarnuszce.
Ochrona wątroby
Płynna forma lnu tworzy barierę zabezpieczającą wątrobę. Regularne spożywanie oleju lnianego chroni ją przed uszkodzeniami, a dodatkowo wspiera proces regeneracji. Przyszłe mamy mogą sięgnąć po lniany wyrób, by zachować zdrowie i dobre samopoczucie przez cały okres, kiedy będą przy nadziei.
Olej lniany na zaparcia
Olej lniany na zaparcia, nudności i biegunki? Jak najbardziej! Te dolegliwości często występują u kobiet w ciąży. Aby pozbyć się przykrych objawów, możesz sięgnąć po Olej lniany. Podobnie jak płynna wersja czarnuszki, olej wspomaga trawienie i pozwala usunąć zalegające resztki pożywienia. Świetnie sprawdza się również podczas wzdęć i bólów brzucha.
W jaki sposób stosować olej lniany u kobiet w ciąży?
Istnieją pewne przeciwwskazania do przyjmowania oleju lnianego. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby, które zmagają się z przewlekłymi biegunkami lub nadwrażliwością jelit. Panie w ciąży muszą także skonsultować używanie wyrobu z lekarzem prowadzącym. Preparat wywiera wpływ na gospodarkę hormonalną, dlatego warto pozostać pod opieką specjalisty. Takie działanie da pewność, że płynna forma lnu przyniesie jedynie oczekiwane efekty i nie zaszkodzi maluchowi.
Jeśli chcesz skorzystać z właściwości oleju lnianego, porozmawiaj z lekarzem prowadzącym Twoją ciąże, czy nie widzi przeciwskazań, by włączyć go do swojej rutyny jako element diety lub pielęgnacji. Poszczególne rozwiązania przyniosą Ci ulgę w różnych dolegliwościach związanych z ciążą i ułatwią codzienne funkcjonowanie.
Olej lniany w diecie
Aby produkt mógł działać efektywnie, musi być tłoczony na zimno. Z tego względu nie należy go podgrzewać ani używać do smażenia. Podobnie jak w przypadku oleju z czarnuszki, dokładne dawki lnianego artykułu nie zostały określone. Zależą one od stylu życia danej osoby, jadłospisu oraz stanu zdrowia. Zaleca się jednak, by kobiety w ciąży nie przekraczały 3 łyżek stołowych dziennie.
Kiedy najlepiej stosować Olej lniany? Tak jak w przypadku wyrobów z czarnuszki, rozsądnym rozwiązaniem jest spożywanie go razem z innym posiłkiem, szczególnie w porach rannych. Wówczas zwiększa przyswajalność witamin i minerałów zawartych w jedzeniu. Należy podawać go na zimno, dlatego doskonale sprawdzi się jako uzupełnienie sałatek.
Olej lniany w kosmetyce
W czasie ciąży zmianie ulega także kobiece ciało. Stan cery często ulega pogorszeniu, a na twarzy pojawiają się niedoskonałości i zmarszczki. Aby temu zapobiec, możesz sięgnąć po ekologiczne środki, takie jak Olej lniany. Dobrze jest połączyć go z maskami lub dodać kilka kropel do ulubionych kosmetyków. Substancje zawarte w płynie działają antybakteryjnie, dlatego pozwalają zredukować ilość wyprysków i zmian trądzikowych.
Składniki lnianego produktu wykazują również właściwości antyoksydacyjne. Tak jak preparaty z czarnuszki, neutralizują wolne rodniki i tym samym spowalniają procesy starzenia. Pozwalają zachować piękny i młody wygląd na dłużej, a dodatkowo sprawiają, że cera w ciąży staje się promienista i odżywiona. Pomagają także wypełnić powstałe zmarszczki i zapobiegają tworzeniu się nowych.
Gdzie znaleźć wysokiej jakości oleje dla kobiet w ciąży?
Aby cenne oleje lniany oraz z czarnuszki zachowały swoje właściwości, powinny pochodzić ze sprawdzonego źródła. W naszej rodzinnej olejarni odnajdziesz produkty tłoczone na zimno, które zachowują wszystkie swoje składniki odżywcze. Oferowane artykuły są nierafinowane i w pełni naturalne. Zaskoczy Cię nie tylko ich skuteczność, ale także przyjemny aromat.
Panie w ciąży mogą sięgnąć po nasze propozycje zamknięte w szczelnych, szklanych butelkach. Opakowanie chroni oleje przed promieniami słonecznymi. Wersja lniana lub z czarnuszki świetnie sprawdzą się jako uzupełnienie diety albo do codziennej pielęgnacji ciała. Skonsultuj się z lekarzem i wybierz z naszych produktów ten, który bez ryzyka zadba o Ciebie w ciąży!
Autorka:
Agnieszka Maciejowska Od lat związana ze zdrową żywnością. W Olini.pl odpowiada za testowanie produktów i edukację.
