Tłoczony zawsze na świeżo
Bezpieczna dostawa od 9,90 zł
Darmowa dostawa od 199 zł

Szukaj

21.06.2021

Jak spożywać olej lniany?

Znany od zarania dziejów olej lniany to przede wszystkim źródło kwasu omega 3. Warto włączyć do jadłospisu ten jeden z najzdrowszych olejów roślinnych. Olej lniany jest nieocenionym elementem dobrze zbilansowanej diety, będącej podstawą zdrowia. To prawdziwe bogactwo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin, w najlepiej przyswajalnej postaci. Olej lniany w naturalny sposób poprawia metabolizm i wspomaga trawienie, dlatego chętnie sięgają po niego osoby dbające o linię. Dodatkowo odpowiednia ilość kwasów omega 3 i 6 w diecie, w które bogaty jest olej lniany, jest istotna dla utrzymania dobrego samopoczucia. Dlatego tak ważne jest regularne stosowanie oleju lnianego. Aby jednak w pełni korzystać z jego nieocenionych zalet, należy zapatrzeć się w olej dobrej jakości, tłoczony na zimno. Poniżej podpowiadamy, gdzie kupić olej lniany, jakie jest jego zastosowanie i zalecane spożywanie.

Spis treści:

  1. Olej budwigowy - czyli jaki?
  2. Jak najlepiej wybrać olej lniany?
  3. Zastosowanie oleju lnianego
  4. Dziennie spożycie

Olej budwigowy - czyli jaki?

Najlepszy, świeży Olej lniany to ten tłoczony na zimno - nazwany tak od nazwiska niemieckiej biochemiczki dr Budwig - olej budwigowy. Olej lniany tłoczony jest z dojrzałych ziaren lnu, nie jest podgrzewany ani rafinowany, nie zawiera też konserwantów czy utrwalaczy. Dzięki tłoczeniu w niskiej temperaturze Olej lniany zachowuje swoje właściwości i bogaty jest w składniki wrażliwe na temperaturę, światło i powietrze.

Olej lniany ZOBACZ W SKLEPIE

Dobrej jakość oleju budwigowego (oleju lnianego) nie znajdziemy w zwykłym sklepie. Jego data przydatności do spożycia jest krótka, a wrażliwe na zmienną temperaturę kwasy tłuszczowe, zawarte w oleju lnianym, szybko ulegają rozpadowi - dlatego olej ten należy przechowywać w lodówce, gdzie temperatura nie powinna przekraczać 10°C.

Warto zwrócić też uwagę na jakość ziaren, z których tłoczony jest Olej lniany. Powinny to być ziarna lnu o najlepszej jakości, z minimalnym poziomem zanieczyszczeń.




Jak najlepiej wybrać olej lniany?

Kupując Olej lniany, warto zwrócić uwagę, aby był:

  • Nierafinowany, tłoczony na zimno. Taki olej powinien zawierać przynajmniej 50% wielonienasyconych kwasów omega 3.
  •  Wysokooleinowy – wytłoczony z ziaren lnu o jak najmniejszym zanieczyszczeniu.
  • Naturalny olej lniany nie powinien zawierać żadnych dodatków chemicznych czy sztucznych składników. Nie należy go też podgrzewać ani produkować z prażonych ziaren.

Taki Olej lniany będzie miał wtedy najkorzystniejsze właściwości. Koniecznie trzeba sprawdzić, w jakich warunkach olej był przechowywany. Ponieważ zawarte w oleju lnianym cenne kwasy tłuszczowe omega 3 są bardzo wrażliwe na światło i temperaturę i szybko się utleniają.

Olej lniany, tłoczony na zimno, należy przechowywać w chłodzie, do 10 stopni, w zacienionym miejscu, w lodówce. Olej lniany należy zużyć w ciągu 3 miesięcy od wytłoczenia, ze względu na to, jak szybko utleniają się kwasy omega 3.

Dlatego tak ważne jest, aby kupować jak najświeższy Olej lniany, pełen właściwości, a nie taki, który długo stoi na sklepowej czy aptecznej półce. Z tego powodu dobrym wyborem jest sklep internetowy z dostawą kurierską, wtedy otrzymujemy olej najświeższy, prosto z olejarni.

Olej lniany ZOBACZ W SKLEPIE

Olej lniany jak stosować

O korzystnym działaniu oleju lnianego na ludzki organizm decydują głównie kwasy tłuszczowe omega 3, które są budulcem komórek, usprawniają procesy życiowe, a także uczestniczą w syntezie hormonów. Ponadto Wielonienasycone Kwasy Tłuszczowe, w które bogaty jest Olej lniany, wspomagają ochronę przed chorobami serca i układu krwionośnego.

Zastępowanie tłuszczów zwierzęcych w diecie, zdrowymi tłuszczami roślinnymi pomaga utrzymać odpowiedni poziom cholesterolu we krwi.

Dodatkowo witamina E, która znajduje się w oleju lnianym, doskonale wpływa na skórę, zwłaszcza tą suchą czy pozbawioną witalności – odżywiają ją i wygładza.

Zdrowa dieta bogata w wielonasycone kwasy tłuszczowe pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu zdrowia i poprawia samopoczucie.

Picie oleju lnianego. Dziennie spożycie

Nie istnieją ścisłe wytyczne co do ilości oleju lnianego w diecie i tego, ile go pić. Przyjęło się, by dorośli spożywali od jednej do trzech łyżek dziennie, tak też zalecała wspomniana wyżej dr Budwig.

Ważne, aby Olej lniany na stałe dołączył do waszej diety, pojawił się regularnie w naszych posiłkach. Na oleju lnianym nie należy smażyć, najlepiej spożywać go na zimno, gdyż pod wpływem wysokiej temperatury i obróbki termicznej traci swoje najważniejsze właściwości.

Olej lniany ma naprawdę dobre opinie wśród lekarzy i konsumentów. Jest naturalnym i smacznym olejem spożywczym, który jednocześnie działa pozytywnie na zdrowie. Jego włączenie do codziennej diety może przynieść wiele korzyści – tym bardziej że cena takiego superfood jest niewielka w porównaniu z korzyściami, jakie płyną z regularnego spożywania oleju lnianego.

Autorka:

Agnieszka Maciejowska Od lat związana ze zdrową żywnością. W Olini.pl odpowiada za testowanie produktów i edukację.


Rodzinna olejarnia Olini.pl

Dzielimy się tutaj naszą wiedzą i doświadczeniem, które zdobywamy prowadząc małą rodzinną olejarnię Olini.pl w której codziennie tłoczymy dla Was świeże, 100% naturalne i nierafinowane oleje.

Znajdziesz tutaj wiele praktycznych informacji i porad o właściwościach i zastosowaniu oleju kokosowego, lnianego, z czarnuszki i innych.

Produkty z artykułu z naszej olejarni:

Sprawdź inne naturalne produkty:

Coś Cie nurtuje?

Sprawdź FAQ

Potrzebujesz odpowiedzi na już?

Zadzwoń: 732 080 803

Wolisz napisać?

Napisz: sklep@olini.pl

Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Wybierz pierwszy produkt
Korzystasz z darmowej dostawy!

Do darmowej dostawy brakuje jeszcze: 199 zł

0.00zł

Dodaj produkty do koszyka i uzyskaj darmową dostawę!

Cena zestawu: %bundleSum%
Anuluj